przed i

[...] Malezji postanowił ukarać Lewisa Hamiltona i Fernando Alonso doliczeniem 20 sekund do ich wyników na mecie dzisiejszego wyścigu. Anglik został ukarany za to, że broniąc się przed Hiszpanem więcej niż raz zmienił kierunek jazdy. Alonso podpadł z kolei z tego powodu, że podczas próby wyprzedzania uderzył w McLarena swojego rywala, w wyniku czego [...]

[...] i orzechy + jaja gotowane i warzywka Sniadanie 2 ser gouda tlusty chlep pelnoziarnisty zytni herbata tran 2 male lyzeczki Chleb żytni + jaja/mięso + warzywa i tran Posilek przed treningiem odzywki jakies POSIŁEK ! Ryż brązowy/kasza/makaron + mięso + odrobina oliwy i warzywa Posilek po treningiem skrzydelka pieczone surowka z marchwi jablko [...]

[...] Np, dobry znajomy piłkarz napastnik robi 2 mini cykle z mety i tylko z mety w roku kalendarzowym. Jego dawkowanie to około 10 - 15mg ed przez 5 tygodni. Ale w jakiej chwili to robi ? czy to w sezonie czy przed. Musiał bym popytać. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-07-23 20:11:44 Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-07-23 20:15:22

bcaa po treningowo jest imo zbednym zabiegiem, to juz okres gdzie potrzeba rowniez reszty z puli amin. zerknijcie na cykl glukozowo alaninowy, i wyciagnijcie wnioski czemu przydaje sie bcaa przed treningiem i w trakcie, a po treningu juz niekoniecznie.

Tak , możessz dodac juz teraz wlasnie tak jak piszesz ,poczytaj post "Bycza terapia". Przed treningiem boierz jezeli nie planujesz za wiele aerobow Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] sie glownie w wysilkach o krotkim czasie pracy (do 30s) i duzej intensywnosci, zwlaszcza w sportach gdzie istotna jest tzw. sila eksplozywna stosuje sie ja na 10-15 minut przed startem, badz w przerwach miedzy kolejnymi startami (kiedy np. w plywaniu masz dwa starty w ciagu 1h) fosfokreatyny nie stosuje sie w cyklach, a jej dlugotrwale [...]

zrobiles rozgrzewke przed treningiem? i jakies rozciaganie po treningu? Pewnie przetrenowales miesnie.

zwykle przed treningiem pije 400 ml mleka to jest 15g białka i jakiś ser sobie też zjem

wygląda wporządku...ostatni posiłek np. 100gram twarogu i 5 gram oliwy zjedz godzine przed snem

pewnie tak. albo mam taki strach [przed tym co moze byc ze cos sie stanie itd czytalem ze to "pomaga" w wydzielaniu adrenaliny i moze dlatego. a czy skoki cisnienia sa grozne podczas brania tse? Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-03-25 20:38:17

sory ze tyle pytan... biore mono od olimpu i przed stosowaniem wazylem 80 kg minął tydzien i waze 83 kg !! jestem na redukcji czy kreatyna a zwlaszcza mono nie koliduje ze spalaczem i ogolnie z utrata wagi? bo przeciez tse jest po to by sie pocic itd wiec ?

zmierz cisnienie przed treningiwm i tak 15minut po treningowo i zobacz jakie bedzie

Ja myślałem tak żeby dac 20g Nitro (białko treca) rano w ciągu dnia dac 50 g mass xxl (koło 12) około 1,5h przed treningiem dac 50g mass xxl od razu po treningu tez 50g mass xxl a 1.5-2h po treningu 20g nitro. No i oprócz tego oczywiscie normalne posiłki (około 5-6). napiszcie czy tak moze być czy coś zmienić czy jak...

spotklałem się z opiniami żeby w trakcie treningu pić tylko wodę. Też wydaje mi się, że nie ma sensu popijać niczego innego. No może oprócz estryfikowanych bcaa i glutaminy. zależy ile masz bcaa. Możesz dać przed treningiem.Nie zaszkodzi.Zależy też od posiłku przedtreningowego. Jak jest porządny to nie musisz.

To coś starsznie długie masz te jelita jak Ci się ruszały ;d A co wcześniej zjadłeś i ile czasu odczekałeś po posiłku przed ćwiczeniami?

Wiem wiem, ale z WPC powinno iść gładko i zabezpieczać przed katabolizmem przede wszystkim. Zmieniam zmieniam, mówię to jest szkielet mojej diety, znam się mniej więcej na rzeczy więc wiem co mniej więcej zamienić na co. Przykład dziś zamiast jajecznicy w 4 posiłku zrobiłem placki białkowe;)

tu masz dawkowanie i policz sobie ile bedzesz potrzebował troche samodzielnosci! DT rano CM3 4 kaps., przed treningiem Nitrobolon DNT rano 4 kaps cm3

zle go zrozumiałeś chodziło o to zebys wywalil cm3 w dt z rana poniewaz łacznie byłoby za duzo kreatyny tu masz poprawne dawkowanie DT przed treningiem nitro po treningu 4kaps cm3 DNT 4kaps cm3 i Mass M. wg braków

dobra,a czy do tego cyklu dać jakas odzywke na mase diete mam jako taka. Biore cm i nitro DT: CM3 RANO 4 KAP NITRO PRZED TRENINGIEM 30 G CM3 PO TRENINGU 4 KAP DNT; CM3 4 KAPS. rano

[...] marynuję - sos sojowy, papryka, czosnek, dowolne zioła i ... mąka ryżowa. Po usmażeniu nie wychodzi suche. Można też marynowac bez mąki ryżowej, a obtoczyc w mace tuz przed smażeniem. Całego kurczaka nacieram mieszanką z soli, pieprzu, papryki, czosnku, majeranku i hyzopu.Warto także dodac odrobinę cukru, ksylitolu lub miodu. Na noc do [...]