przed i

przeprowadzaj przed treningiem zawsze obowiazkowo porzadna rozgrzewke napoczatku mozesz nawet w bluzie zeby było ciepło potem ja dopiero sciagnij jak bedzie Ciz a goraco... stosuj odpowiednei ciezary i zachowuj odpowiednia technike spróbuj rozruszac miesien cwiczac samym gryfem (wykonujac 1 serie) wykonuj trening powoli ale rytmicznie uwazajac na [...]

Fotki innej nieposiadam ta jest z przed 3 miesiecy teraz jest troche lepiej Jak widac jest bardzo chudo ! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek: 16 3) waga/wzrost: 70,5kg około 175cm wzrostu 4) staż treningowy: 1,5lat z tym ze na poważnie od stycznia 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]

Niezamalo tego propa ma takiego chlopa jak ty?? Ja zamierzam pojechac podobnie tyle tylko ze poltora miesiaca na propie 50mgc2d i winstrol 40mgcd Tylko ze ja przed wakacjami co do salbutamolu ci niepomoge bo sam niewiem co i jak

a no tak bzdura najlepiej siedziec przed tv sam fat zejdzie pujdzie do lodowki po chipsy to po jaki hqj sie jezdzi na rowerku ciezko trenuje i stosuje diete by nabierac tluszczu to co moze lepiej nawpierniczac sie samych supli nic nie jesc i siedziec na kapie wiec nie mow ze to bzdory przy diecie + ciezki trening na ktorym sie naprawde spocisz i [...]

tak co do tej kreatyny to czy mozna jakos zagospodaarowac racjonalnie 65 tabletek Mono z olimpu bo jakos wpadlo mi w lapy ostatnio i nie wiem czy jest sens wcinac 4 kapsulki po treningu w DT i 4 rano przed sniadaniem na czczo DNT????bo nie wiem jako to zagospodarowac, czy w ogole sie to przyda do czegos??

szkoda w wieku 16 lat juz lykac kofeine, tak jak wyzej. dobry posilek opierajacy sie na weglach zlozonych + bialko i bedzie git. wysypiaj sie dobrze, albo np przed treningiem 30 min drzemki tez daje rade.

podepne sie pod temat. wincol jesli mozesz...lykam bialko i bcaa po silowym przed aero. koliduje to jakos ze soba ??

1. Rozciąganie przed siłownią to niekoniecznie dobra rzecz, zależy czy dynamicznie czy statycznie. Nie ma zdjęcia. 2. Dieta z kaloriami na plus i ciężkie treningi całego ciała. 3. Powinno pójść szybciej, zależy od treningów i diety oczywiście.

aminokwasy: po przebudzeniu 5g i 20-30 minut przed treningiem 5g...jezeli masz kase to mozesz dolozyc jeszcze porcje 5g po treningu...tyczy sie to..rowniez..sportow walki... do kredki polecam zamiast glukozy carbo...jak pisal Czarny kapsulki rownie dobre jak proszek...tyle ze drozsze... Pozdrawiam vegas

Czyli dobrze będzie zjeść posiłek między 19:30 a 20:00. Aeroby od 22:00 i ok. 23:30 na godzinę przed snem np. chudą szynkę z indyka?

[...] wydaje mi sie że to przez słabą, albo zbyt krótką rozgrzewkę. Spróbuję też maści, po operacji podudzia skokowego lekarz przepisał mi maść na rozgrzanie mięśni i stawów przed rehabilitacją. Niestety na mojej "wiosce" nie ma lekarza sportowego, jednag gdy dalej będzie bolało (to jest takie kłucie jak łapie kolka podczas [...]

sorki za ten pozaar ja studjuje medycyne wiec tez robie cos pozytecznego i chce kiedys pomagac innym nie lubie siedziec przed kompem i czytac tego wszytkiego poszedlem na latwizne poprosilem kogos i bardzo dziekuje fckmaster

-Maksymalny zakres ruchu+podkładki pod stopy -W górnym położeniu stóp zatrzymujemy ruch na 2-3 sek. i maksymalnie dopinamy mięśnie łydek -trening 1/2 razy w tygodniu -przed, jak i po treningu rozciągamy łydki -4-8 serii, 1/2 cwiczenia np. wspiecia stojac ze sztanga na karku i wspiecia siedzac sztanga na kolanach -powtorzenia wykonujemy, az do [...]

to juz lepiej wywal ten ser+oliwa z tej kolacji i daj przed snem pzdr

[...] jesc posilki. Z góry bardzo dziekuje czekam na konkretne odpowiedzi od ludzi co sie na tym bdb znaja. od tego jest wyszukiwarka. masz zjeść 5 posiłków dziennie. no xplode przed treningiem 30 minut cell mass po, po 30 minutach poisiłek, po nim meso tech w dni wolne cell mass rano na czczo meso tech pomiędzy posiłkami, po sniadaniu syntha 6 na [...]

[...] sytuację że gdzieś pod koniec lutego będę miał testy sprawnościowe i badania. Teraz jestem w trakcie cyklu siłowo-masowego. Kondycja od czasu gdy ważyłem 60kg mi spadła więc przed tymi testami, aby dobrze wypaść (czyli zszokować wszystkich ) chcę ją poprawić. Może być taka sytuacja i np. jutro do mnie zadzwonią i powiedzą: "panie Rafale [...]

bierz tylko przed 30 minut treningiem. Inaczej nie ma sensu, to tylko dopalacz i nic innego jak pobudzenie, nastawienie i trochę popmy Ci nie da. Za malo tam kretki aby cokolwiek dało, a poza tym szybko trzeba zwiekszac dawki bo nawet nie poczujesz, wiec jest mało opłacalny...

[...] od ciebie co wolisz jabłczan czy mono i jak na ciebie działają... na mnie działa: jabłczan lepszy przy robieniu siły i wytrzymałosci, a mono przy masie... ranio i po treningu porcja krety, a 30 minut przed porcja no-xploda (jak bedziesz miał mało to mozesz zwiekszyc do 1,5 -2 porcji spokojnie) a napoewno zwiekszysz po jakims czasie brania ;)

[...] twoich sutków i WAZNE nie walisz w klate !!! tak zeby sie sztanga odbila jak od pileczki co dosyc czesto widze na silowni tylko zatrzymujesz sztange mniej wiecej na 2 cm przed klata (tylko nie popadaj w skrajnosc i nie miez ile to 2 cm ) i wypychasz go gory ... i tez wazna sprawa nie do pelnego wyprostu lokci ... wszystko jak ciezar [...]

cm3-500g - w DT porcja 4-5g rano i po treningu, w DNT tylko rano. Bcaa-400g - daj z 10g przed treningiem i ew. drugie tyle w trakcie treningu. Glutmina Xtrime - 200kaps - porcja rano i po treningu. Tauryna - 120 kaps - dodaj do kreatyny. Solid Mass- 3kg - jako uzupełnienie diety+ porcja po treningu. Pytanie zasadnicze - co jest Twoim celem? [...]