przed i

Bcaa przed treningiem, po treningu jak juz musisz ktores z tych do daj tego gainera, carbo zostawisz sobie na kiedy indziej. ale i tak jeśli jesz posilek po treningowy w miare rozsądnym czasie i wypelniasz swoje zapotrzebowanie kcal/ makro to nie potrzebujesz dawać prochu po

no to dostałes odp. najkorzystniej bcaa przed/albo na treningu mozesz popijac jezeli masz w proszku, po treningu opcjonalnie gainre jezeli potrzeba uzupelnic braki i pozniej zbilansowany posilek, carbo zostawiasz jak skonczysz gainera, wtedy mozesz dokupic bialko i po treningu pic bialko + carbo

A co jesc przed treningiem i po treningu najlepiej, i z rana na śniadanie taki posilek zrobić max w 15min ?

A po za tym zastanówcie się czego ode mnie chcecie. Ja powiedziałem swoje zdanie o zanikaniu ideologii, wy zaczeliście mi wytykać brak obeznania w temacie i zbyt duży czas spędzone przed amerykańskimi filmami o sztukach walki.

a ja mam wlasnie przed soba art jakiegos dr, ktory pisze "dieta ograniczajaca tluszcz i cukier to podstawa" i tak sobie rozkminiam ze CKD nie ogranicza tluszczu a mozna nawet powiedziec o jego znacznej nadwyzce... wiec co zrobic, moze zostawic sladowe ilosci tl i ww a skupic sie glownie na bialku?? ****a co tu robic

brzuch trenuje zawsze przed snem hehe 3 serie po 30 niewiem jak się to fachowo nazywa ale wygląda to tak że leżę na plecach i unoszenia nóg do konta 90stopni starając się unieść głowe tak żeby dotknąć kolan lepiej kopie hehe:)

DT: No-X tylko przed tren, mono po DNT: Rano i w poludnie mono Bcaa z tego co pamietam to chyba 5-10g/1kg ciala

No bo według mnie, to jest nieopłacalny zakup. Takie jest moje zdanie. Gdyby autor pomyślał i przed zakupem skonsultował to w tym bądź innym dziale, to dowiedziałby się, że nie ma co oczekiwać cudów po ćwiczeniach dwoma hantlami. Chyba zgodzisz się ze mną, że w takim wypadku skuteczniejszą metodą ćwiczeń, będą ćwiczenia z obciążeniem własnego [...]

[...] cegieł, przynajmniej to miałem na myśli. Mówiąc że w ruchach push nie pracuje triceps, trochę mnie zadziwiłeś. A ruch ze skrzynią miałem troche inny, pomysł niż ty myślisz. Bo chwile przed napisaniem postu przesuwałem balot, zaparty o ścianę plecami i ruch wykoywany jedynie za pomocą rąk, czyli praca klaty i tricepsów, i o takim czymś myślałem.

Rolnicy, to naprawdę silne bestie. Przytoczę taką historię. Siedzimy z kumplem przed domem i patrzymy jak koleś jedzie na pole ciągnikiem. Podjeżdża do stojącej tam przyczepy, wysiada, łapie przyczepę i zaczyna ją ciągnąc do ciągnika (3-4metry w lini prostej). Jak ruszył tą przyczepę, to myślałem że nie wyrobię. Był taki głupi, że zamiast cofnąc [...]

to nie wiem co pisza na allegro ; ) a bialko to mam przyjmowac po przebdzeniu i przed snem tak bo chce dwa razy dziennie ; )

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html jak ja dawkowac przed treningiem czy po i ile gram waze tak ok 72-73 kg ; ))

czyli 5 przed treningiem i 5 po treningu a w dni nie treningowe tylko 5 o dowolnej porze tak??

Ja obawy o moje zdrowie miałbym z każdym zwodnikiem. Jedynego zawodnika, z którym zawalczyłbym bez takiego strachu przed dewastacją to Saku. Pewnie by się skończyło submission a Saku o ile mi wiadomo nie jest taki, że dokańcza techniki. Może znalazło by się parę skosów z wagi do 155lbs co nie bałbym się z nimi mierzyć ze względu na rozmiary i tym [...]

Największe obawy miałbym przed Kharitonowem i A.Emelianenko,a wyjsć mógłbym z Haroldem Howardem z pierwszych UFC(jeśli nie bił by po jajach)

albo jak musisz to idź na siłke przed piłką carbo możesz pić w czasie obydwu treningów. Ale ale najlepsze rozwiązanie jest tak jak wyżej koledzy powiedzieli- poukładać tak treningi aby były w oddzielne dni Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-09-22 07:08:29

heheh mam pecha, bo pale papierosy... i tak nie za bardzo moge z tym skonczyc :/ a jakie moga byc skutki zwiazane z paleniem + thermalem?? mozna sie rozchorowac czy cos?? ja biore 1kaps przed treningiem i narazie nie zamierzam zwiekszac dawki :)

zarty niby ta?:> przeciez z tej wypowiedzi arnolda do dzisiaj wszycy zartuja "I'm cumming on the gym..." "dochodze na silowni dochodze przed 5 tysiacami widzow dochodze na zawodach dochodze w domu rano wieczorem czy rozumiesz jakie mam wspaniale zycie?" za***isty cytat :P ciekawe czy ma to jak spi z zona :>

Przy napiętych mięśniach czy rozluźnionych powinno się mierzyć? Bo ja się gdzieś spotkałam z pomiarem rozluźnionych mięśni, i to jeszcze przed treningiem danego dnia...?

czy przed treningiem czy po to chyba nie ma za duzo roznicy, ale ja tez nie wiem czy napiete czy rozluznione powinny byc.ja mierzylam tak i tak, tylko nie zawsze wychodza dokladne pomiary