przed i

no tak w sumie to przedtreningowka czyli nalezy brac niedlugo przed treningiem.No ale w sumie to by znaczylo ze jak bralem o godzinie 5.00 rano ,a na trening chodzilem 16.00 to ta sila sie w organizmie moim ulatniala przez te 10 godzin ? i dlatego podczas treningu nie czulem mocy.?.

[...] białka/102g węgli/21g tłuszczy 2 i 3 w szkole. -bułki grahamki 100g -ser gouda 10g -serek wiejski 200g razem: 492 kcal/36g białka/64g węgli/13g tłuszczy 4. obiad (przed treningiem) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -sałatka z czerwonej kapusty 100g razem: 576 kcal/40g białka/88g węgli/9g tłuszczy 5. posiłek po treningu -banan 150g [...]

Nie widzę przeciwwskazań . Spróbuj jeszcze przed treningiem trochę porolowac uda-szczególnie wewnętrzna i zewnętrzna cześć i ocen czy nie ma poprawy. Jeśli nie masz rolera to może być wałek do ciasta.

[...] będziesz ćwiczył? czy raczej tylko do srody...? raczej do środy więc nic ci nie poradze kolego... co do podciągania to możesz jakiś energydrink wypić w środe jakieś 10-30min przed podciąganiem się też może ci to troche pomóc pobudzić organizm do działania (może być kawa) i dasz rade pamiętaj o tym koledze który pomoże ci się podciągać no i dobrze [...]

[...] 6.To CM3,nitrobolon, shock therpay, białko, bcaa,gainer,bulk 7.TO Thermoo speed, lipo 6 black i lipo 6 X 8. To CM3,nitrobolon,Biało, bcaa,gainer 9.Ponad 20 dni 10. Dieta przed cyklem to 3300cal 165b,488ww,90tt 11. Białko caly czas jest i bcaa to tylko wrazie co bym musial dokupic splacz i beta alanine to koszt to 200-250 zł 12. jak to [...]

Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od zapotrzebowania odejmuj 300 - tyle musisz spożywać żeby tracić tkankę tłuszczową. A co do ryżu - nie, nie zjesz go 350, wszystko ważysz PRZED OBRÓBKĄ TERMICZNĄ a nie po, więc tak naprawdę zjesz go koło 100g pewnie i tyle należy wpisać do diety.

moze za dużo węgli przed spaniem i żołądek trawi i nie pozwala spać ? nie mam pojęcia

może zbyt często się denerwujesz albo za dużo siedzisz przed monitorem i nie wypoczywasz też miałem tak ale teraz to 15 min i sztywny wiem co to jest rano się śpi najlepiej

Sharkmen, po pierwsze nie udzielałbym sie na temat czyjegoś wyglądu skoro sam masz zdjęcie wy***ane z jakiejś kreskówki,po drógie fota jest z przed roku, po trzecie nawet nie napisałem na jakim cyklu jestem, więc jak zawsze nie bede z wami idioci rozmawić z koro pojecia o tym nie macie, po za tym wiem jak działa teść i wiem jak dzaiała tren, więc [...]

ja mieszkam w irlandii british dragon juz nie produkoja przez dwa lata wejdzcie na strone britishdragon i sprawcie oni ostrzegaja przed podrobkami dopiero ruszaja w september 20009

hmm, jesli kreatyna to celowalbym w jablczan a lepiej w orotan - BCAA Xtra, BCAA TST, BCAA Xplode -WPC to zalezy ile masz kasy, teraz chlopaki zrobili VitaFit Wpc Protein Plus ponoc eleganckie jest i tanie -moze pomysl nad Viper'em albo AMP 2 -dorzuc l-karnityne 2-3g przed wysilkiem

A pomozesz mi rozpisac:)? DT : Mono (ile?) przed treningiem NO po BCaa (1g/na kg masy) i MOno ? DNT Mono rano, Bcaa <kiedy?>

[...] cwiczenie(złożone) przeplatane lekkim(izolowane), kombinatorzy i siłowi maratonczycy szybko sie wypalaja-no chyba ze jestes wybrancem jak Małecki czy Polaco he he , nie ma co kombinowac to nic nie daje ,na poczatku nie zapomnij przed kazdym cwiczeniem zrobic 1 serie rozgrzewkowowa tak z 15p Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-07 12:02:27

Jak masz takie pytania to załatwiaj to proszę na pw bo śmietnik dla autora robisz. Drogi autorze z przed treningowkami tak niestety jest ze na każdego działa coś innego na mnie naprzyklad saw tak sobie działa może i pobudza i troszkę pompuje.Sam na sobie musisz sprawdzić co na cb najlepiej działa

Dał bys linka do tego białka potrzebuje około 2kg I jeszcze odnośnie tego A.M.G widze ze ma w sobie kreatyne mam dac 5gram mono na czczo A.M.G przed treningiem i jeszcze pozniej 5g mono po treningu? Lepiej zainwestować dobra przedtreningówke jak A.M.G czy np cos po treningu jak torrent? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2017-02-25 20:46:03

Białko, o którym wspominał TomQ klasa sama w sobie: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html W dzień treningowy weź porcję amg przed wysiłkiem i kreatynę po. Nie ma konieczności i większego sensu ładować 3 porcję rano, bo w amg masz 4g kreatyn, co spokojnie wystarcza. Po treningu kreatyna i ewentualnie [...]

[...] do wzrostu muskuł. Poprzez branie Holestinu nie wzrasta waga ciała, dlatego używają go atleci, którzy musza mieścić się w jakiejś klasie wagowej. Jest on brany również przed zawodami. Lek ten jest silnym androgenem, jednocześnie jest bardzo mało aromatyzowany, pomaga atletom osiągnąć podwyższony poziom androgenu przy zachowanym poziomie [...]

1. Wyciskanie zza głowy 4s 8 powt 2. Wyciskanie z przed głowy(zolnierskie) 4s 8 powt 3. Unoszenie na boki i przód po 2s na boki i do przodu 10 powt 4. Podciąganie wzdłoz tułowia Moje barki to zaczyna ruszac ZDR

Jak dla mnie dobrze Moglbys jak masz hajs dodac bcaa tre.ca->240kaps=69zl i brac przed treningiem ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

muffa osobno, jezli bierzesz bierzesz np. rano naczczo - transportu nie potrzebujesz, czasami zdarzy sie tez ze zapomnisz wzasc (w dzien nietreningowy) a przed spaniem Ci sie przypomnni (nieraz tak miełem ) no to bierzesz na noc, a wtedy z transportem to dopiero... Dobra teraz przydałby sie Słabeusz który by wszytko przetestował () Jezli znajda [...]