przed i

Kretka okolo 4g przed Treningiem (30 min) i okolo 4 g odrazu po Vanadyl Bierz niby syf ale na nie ktorych dziala wkoncu jedna tabletak zawiera 1000mg Tauryny WIec dobry trnsporter , wystarczy jedna Tabletka Vandylu do Kazdej Porcji Kreatyny

5g rano z 15-20minut przed posilkiem i po treningu 5g

ja nie bralbym BCAA przed spaniem. za to bralbymprzed i po treningu po 5 - 10g w porcji.

przed snem niech wszama twarog ;) a cp lyka 2 razy w dt i dn a mono zostawi na inny cykl ;)

dokup sobie najlepiej do tego mono i bierz DT 5 g mono rano porcja xpanda przed trenem DNT 5 g mono rano

nic nie musisz storm rano i po treningu shock przed

przed mono dopracował bym dietę, bo coś mi się wydaje że dla Ciebie dieta to pierś z kurczaka płatki owsiane i twarogi, a to nie o to chodzi w żywieniu ;-)

A co to za różnica, czy spożyjesz węglowodany po treningu (przed snem), czy z samego rana? Lepiej zrobić to szybciej i zregenerować szybciej glikogen, po co czekać do rana.

wszystkie diety z programów beachbody nie nadają sie do stosowania z prostego powodu- nie są ulozone pod konkretną osobę, nie uwzgledniają jej wieku, plci, aktywnosci, metabolizmu, poziomu tk.tłuszczowej, etc. uloz diete indywidualną i cwicz z cięzarami, bo od skakania przed tv cialo nigdy nie bedzie dobrze wyglądalo

zdecydowanie za malo warzyw, posilek o 13 do zmiany, szynke zamien na mięso upieczone czy szynke zrobioną samemu kazdy posiłek powinien składać się z pelnowartosciowego bialka, ww złożonych, zdrowych tluszczy, warzyw (wyjątki to posiłek potreningowy i przed snem, ktore w zaleznosci od ogolnego bilansu mogą byc inne) jaki rozkład btw przyjąłes?

Dobra wielkie dzięki za pomoc. I jeszcze jedno koles mi mowil zeby chleba przed snem nie jesc. To wykluczyc go?

Kreatyna DT 5g rano i 5g przed treningiem DNT 5g rano dextro i białko wg brakow w diecie

takie lekkie orzezwienie i pobudzenie przed porannymi aero to w sumie jedyny zauwazalny pozytywny efekt l-k, ale rzeczywiscie przyjemnie sie cwiczy. polecam szczegolnie dla tych ktorzy unikaja kofeiny ze wzg. na nadcisnienie.

Dymatize Xpand 925g zakupiłem to dzis jak to brac aby dało kopa tak jak pisze czy mozena inaczej na opakowaniu pisze przed trenigem i po

No to masz 2opcje... albo carbo+wpc albo gotujesz posiłek przed wyjściem na siłownie i po treningu go konsumujesz.

[...] tematów podwieszonych. Smażyć możesz na oleju rzepakowym, ale jest to kiepskiej jakośi olej. Lepiej już na oleju ryżowym smazyć, bo w wysokich temperaturach nie zmienia on swojego składu chemicznego. Zalewanie płatków owsianych wodą dzień przed służy tylko i wyłącznie ich zmiękczeniu, a nie nadaniu walorów odżywczych lub zapobieganiu ich utracie.

raczej nie spożywał bym nic bespśrednio przed trenigniem 30 minut. Ale to ja bo znam swoj organizm. Znam przypadki że po kreatynie (zaraz po wzięciu) ludzi po prostu wzdyma (przynajmniej w pierwszym okresie przyjmowania)i nie jest to przyjemne podczas treningu. Dla mnie prosta sprawa. Jem,30minut,kreta,30 minut,trening... !PzdR!

czyli podsumowujac: DT 30 min przed treningiem 10g cp, po treningu 5caps ester DN rano na czco 10g cp, popoludniu 5 caps ester i to powinno wystarczyc?

Nie, już wystarczy przed/po treningu i w dnt z rana

Wez towar ze sobą,a jak nie chcesz to wbij dzien przed wylotem i pozniej jak wrócisz, nic sie nie stanie.