przed i

To jest około 1mg (jeden miligram) johi w kapsułce. Zacznij od 10 kaps / dzień zwiększając z czasem do 15 kaps / dzień. Najlepiej podziel sobie na porcje po 2-3 kaps i zażywaj w równych odstępach czasowych zaczynając już z rana przed aerobami do późnego popołudnia (oby nie za późno)

urzyciem <- używać; jak nie chcesz to nie bierz; pamiętaj o robieniu sobie badań <przed, w trakcie, po cyklu>; jak brać saa to z głową i z jajami.

lipa ;p cykl to cykl, bierz codziennie. imo najlepsza opcja w DNT 5gr naczczo i w DT 5gr na czczo i 5gr przed/po treningu. pozdro

ŚNIADANIE 100g płatkow+500ml mleka +3jajka II śniadanie 3 bulki z serem wedliną OBIAD 100g makaronu i mieso POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 100g makaronu i jajecznica z 3 jaj z pomidorem POSIŁEK PO Treningu 100g ryzu i mieso KOLACJA 2 jajka+500ml mleka+mieso

DORIAN! Pobudzenie takie, że w ogóle nie czułem treningu... mógłbym na prawdę chyba do rana na siłce siedzieć! POMPA masakraaa ! Co do minusów po treningu nie miałem zbytnio apetytyu ze względu na chocamine która jest między innymi w AMP i ma hamowac apetyt no i jak brałem porcje o 17 to o zaśnięciu przed 1 nie było mowy tyle !

miarka carbo 30g bcaa 10g w takim razie jak proponujecie dawkowanie ? i zastanawiałem się nad kreatyną zamiast carbo przed treningiem co o tym myślicie tylko lepiej jabłczan czy monohydrat zwykły ? Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-03-09 10:12:47

[...] 3 - 2 kaps dziennie do posiłku z tłuszczami witamina c - 1 kaps rano cynk - 1 kaps na noc d3 +k2 - 1 kaps dziennie z tłuszczami moze być razem z omegą tribulus - 3 kaps dziennie na noc ASHWAGANDHA - 1 kaps dziennie rano Mag b6 - 2 kaps dziennie na noc zma - 2 kaps przed snem tak jak jest napsiane lecytyna - 2 kaps dziennie do omegi mzoesz dac

Możesz je wykonywać po każdym treningu, choć fajnie się bird dog czy dead bug sprawdza przy aktywacji przed treningiem. To ćwiczenia bardzo dobre dla ogólnego rozwoju core i warto je stosować. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać pełnego planka w podstawowej wersji to możesz wykonywać plan na kolanach to łatwiejsza wersja i warto w niej się też [...]

To ładnie. Ja jakiś czas temu kupiłem arginine i naiwnie myślałem ze jakaś pompka będzie na treningu, a tu lipka Na razie jem 4 kapsy przed treningiem, ale widze że mieli racje ci, którzy twierdzili ze trza papać po 8 !

ja zawsze przynajmniej 2 jem przed treningiem i pompa nieporownywalna z tym co autor pisze

Przecież nie musisz jesć piersi z warzywami przed treningiem , zjedz makaron na słodko z twarogiem albo naleśniki z twarogiem albo cokowliek innego co ci spasuje i nei spowoduje dyskomfortu , nie bój się też tłuszczy około treningowo [...]

[...] jest dieta,jak masz diete redukcyjna to i na omie sie wyrzezbisz,polecam ci aeroby,najlepiej na czczo po ok.30 min na poczatek ze 3 razy w tygodniu,najlepiej jak wezmiesz np.bcaa przed kreceniem na rowerku albo jakiegos fatburnera,no albo cleme czy efedre z zestawem zeby zabezpieczyc miesko co wypracowales,pozdrawiam i pamietaj dieta nr 1

[...] jako bazę. Sam w sobie zawiera substancje korzystnie działające na organizm i pobudzające, oraz zwiększające wytrzymałość. Oczywiście można stosować go selektywnie np: przed treningiem. Ta opcja jest bardzo ekonomiczna i wydajna. ale można też stosować cyklicznie. Do preparatu można stosować dodatki np: Zielona herbata(np:Olimp), [...]

[...] najlepsze na jaka pore dnia co jesc na sniadanie co na II sniadanie itp a co na obiad... pliz o jakis rozklad I sniadanie 7.00 II sniadanie 10.00 Obiadek( w ty mtez posilek przed treningowy, nie da rady inaczej ustawic gdzy zajecia szkolne nie pozwalaja mi na to...) 16 Posilek po treningowy 17.20 kolacja 19 Nie mam pojecia czy dobrze rospisalem [...]

[...] jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko/kefir/jogurt naturalny + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + ewentualne warzywa 4posilek (potreningowy) ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba + ewentualne warzywa [...]

[...] 1 kromka chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek szynke zamien na mieso/jaja 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki dodaj orzechy 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko daj mieso/rybe lub jaja ze 2 ale gotowane,dorzuc warzyw i oliwe 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe jajka ;) [...]

tak male poprawki byly w diecie napisano mi zebym dozucil cos do sniadania dalem orzechy i zeby przed treningiem dac ziemniaki zamiast ryzu

****a pany ile razy bylo pisane planujesz bombe to zaplanuj i odblok kup wszystko przed startem kuracji no do*****a waliłeś na pałe wsztkiego po trochu "na spróbowanie" co miał dil czy jak ? a na odblok $$ zabrakło ? odblok jest w***** wazny zeby to co wypracowałeś na cyklu nei poszło w****u miesiąc po cyklu pozdrawim i zdrowia życze

Wiec tak, staz rok czasu. Nie opuszczalem treningow, zawsze sie przykladam. Wyciskanie na klate 110kg Przysiad 120kg (martwy ciag 150kg nigdy nie probowalem wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory [...]

Zma swietne rozwiazanie na noc lepszy sen i regeneracja. Shock i Storm imo srednie produkty zwlaszcza shock ale juz ni nie dorzucaj zadnego torrenta nie jest potrzebny. Mogles wybrac lepsze produkty ale nie jest zle. Shock bierz przed treningiem a storma rano i po treningu w nietreningowe bierz storma wymiennie z shockiem co drugi dzien