przed i

bierz przed snem kolego i nie musi byc na pusty zoładek. pozdr.

Cześć Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ? Tutaj jak z każdą inną [...]

Jak zaczynam suplementacje, to do kazdego 5 g monohydratu mam brac kapsulke tauryny? I rozumiem ze 10 g kreatyny dzinnie wystarczy, tak? A jak przed treningiem biore xpanda, a po treningu carbo i monohydrat to tez wtedy jedna kapsulka tauryny? czy do transportu xpanda tez musze brac tauyrne? sory za takie glupie pytania, ale nie znam sie na tym [...]

[...] nietreningowy zamiast xpanda wziac kreatyne z tauryna?? tzn byloby tak w DNT rano monohydrat z tauryna, i w porze treningu to samo, a w treningowe rano monohydrat z tauryna, przed treningiem xpand i po treningu juz tylko carbo...? Mogloby tak byc czy musze wiecej czegos brac? i czy moge w dzien nietreningowy zastapic xpadna kreatyna z tauryna? [...]

Kup "Citropepsin" i pij na jakies pol godziny przed tymi posilkami, ktorych nie wyrabiasz.

lekarzy miałem kilku... w wielu miastach... skończyło się na lekarzu z Łodzi i zabiegu w Łęczycy, to z kątem miałem już przed zabiegiem, gips nie wchodzi w gre, chociaż u mnie w mieście wszystko kładą w gips... radze sie na forum, bo nie chce jechać do Łodzi (koszt paliwa) + koszt prywatnej wizyty u lekarza...

Normalne cykle. Z kreta pod sw biore tak: w dni nietreningowe 5 gr rano w dni treningowe 5 gr rano i 5 gr przed treningiem okolo 6 tygodni.

[...] NA PEWNO nie zastompią przysiadów, które rozwijają praktycznie całą sylwetke. Rób przysiady!!! ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

Przed sauną weź to wcp i węgle. Potem sauna, a w domu już zbilansowany posiłek.

te wszystkie "magiczne diety" się tworzy dla leni, którym nie chce sie spiąć pośladów i ruszyć na siłkę, tudzież na jogging czy rower, stosując DOBRĄ diete...lepiej wydac pare stów na cudactwa, siedziec przed tv i ważyć sie co rano..większosc leci z wody, mięcha, a fat jak był, tak jest :/

tak, zawsze przed spaniem Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-07-24 00:20:15

U nich dip zrobiony jest ten czekoladowy z ziaren kakaowca, ale sa tak daleko odtluszczone, ze maja zero fatu. Tak samo to maslo z rodzynkami i dip bekonowy- jest napisane w skladzie ze to IMITACJA bekonu i rodzynek %-), gdyby szkodzily to raczej zawodnicy nie stosowali by tego przed startem

Olimp też kicha, a poza tym droga. Kupuj zawsze te preparaty gdzie jest 100% glutaminy, bez domieszek. Bierz 5g po treningu. To minimum, a możesz brać jeszcze rano na czczo i przed treningiem. Niektórzy biorą na noc, ale dla mnie za szybko się wchłania i na noc się nie nadaje. SONBATY

Posiedziałem troche nad tym Dziennikiem posiłków.. nad artykułami.. Zobaczymy co z tego wyszlo. W każdym razie jesli macie jakies uwagi prosze pisac ponieważ jest to moja pierwsza dieta i dlatego zwracam się o pomoc do ekspertów. Wiek: 17 lat wzrost: 180cm waga: 74kg Tryb życia: Bardzo aktywny, współczynnik aktywności: 1,6 Celem jest zbudowanie [...]

produkty i tak licz przed obróbką. Jeśli Cię to trapi porównaj w tabelach gptowane i surowe

jak chcesz coś na pobudzenie kup sobie kofeine i stosuj przed treningiem , a na wytrzymałość beta alanine i tyle.

biorę od roku 3-5mg przed snem i cały czas działa , nie budzę się w nocy i dobrze wysypiam , z drugiej strony organizm sam ją produkuje , więc z tym uodparnianiem to chyba coś nie tak :)

gainer między posiłkami dla uzupełnienia diety do nabrania masy, białko dla rozwoju mięśni i rzeźby bierz 30 min przed snem zobacz opis jakiejś odżywki pisze tam co i kiedy a ten link co Ci podałem to przeczytaj cały!

nie bierz w tym samym czasie, za polijalem mstaka xpandem i odrazu na kibel, minimum 30 min odstepu, najlepiej pierwszy m stak godz przez silka i jakies 20-30 min przed silka xpand

6-7 w jednej porcji. Czyli w poniedziałek możesz np porcję przed siłowym, porcję między siłowym i bjj i porcję po bjj ewentualnie. Jeżeli nie robisz typowej redukcji, czyli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym, to możesz dawki trochę obciąć, ponieważ nie musisz martwić się o katabolizm. Oczywiście ważne są odpowiednie posiłki w porze [...]