przed i

[...] (creapure Prolaba + l-glutamina Nutrenda), wiem jak to brać tylko zdziwiła mnie jedna rzecz... Na forum wszyscy mi doradzali by brać to w następujący sposób (crepaure biore przed treningiem bo chce zobaczyc jaka jest róznica miedzy braniem przed i po treningu, a rano na czczo i po treningu): ### creapure ### trening: 5g + 40g glukozy PRZED [...]

[...] basen. nie nazywam tego takowymi aerobami bo robie to na luzie, tak sobie zeby jakis ruch byl. w dodatku z tego co wiem nalezy ograniczac aeroby w treningu na mase. przed i po treningu silowym jem posilek. w DNT robie te tzn aeroby ale juz nie w tych godzinach co trening silowy, tylko ok 21 przed ostatnim posilkiem (bialko + tluszcz). w [...]

[...] to pierwiastek śladowy, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie niemal całego organizmu. Charakteryzują go bardzo silne właściwości antyoksydacyjne. Odgrywa ochronną rolę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, hamuje proces starzenia się tkanek, co pozwala na zachowanie jak najdłużej młodego wyglądu. Wspiera odporność organizmu, [...]

Od jakiegos czasu mam problemy ze snem mimo ze dbam o jego higiene (wietrze pokoj przed snem, nie dostarczam kofeiny 6-8h przed snem, nie narazam oczu na niebieskie swiatlo itd) mimo to nie moge zasnac albo jak juz zasne budze sie po 2h i pozniej z trudem zasypiam i kolo 7-8 rano kolejny raz sie budze i juz tylko drzemie. Ogolnie mam problemy z [...]

Witam! Mam 27 lat, z wyksztalcenia informatyk. wierzcie mi ze sporo czasu spedzam przed kompem z racji zawodu jakim jest montaz wideo i grafika. od dziecka zawsze w pozycji siedzacej. nie jestem typem komputerowego maniaka ale jest on nieodlaczny w moim zyciu. grubasem tez nie jestem bo 83 kilo przy 179 wzrostu to chyba norma. Nigdy nie unikalem [...]

[...] Od okolo 2 tygodni zaczelem znow systematycznie trenowac. 2)Przez ostatnie 3-6 miesiecy nie miaelm systeamtycznego planu -treningowego. Wiec lepiej bedzie jak opisze poprzedni trening, pn i czw. Klatka -na lawce plaskiej 10 x60 : 8x70: 6x80: 1x85: 10x60 -skos 4x10powt. sztnagielkami -rozpietki 3x 8 powt. Plecy -Podciaganie 2s -Wyciag 4s [...]

[...] pogodzić? Dotychczas nie ćwiczyłem żadnych aerobów. Chciałbym dorzucić rowerek, czytałem, że najlepiej przy budowaniu masy robić ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności przed treningiem jako dodatkowa rozgrzewka przed treningiem siłowym. Czy to w mojej sytuacji jest dobra porada? Jaka powinna być intensywność i czas takiej jazdy na rowerku [...]

Witam przede wszystkim chciałbym prosić o wypowiedzi ludzi wykwalifikowanych którzy mają pojęcie o tym co piszą. Podchodzę do diety z całym swoim sercem ale ewentualne błędy mogą się trafić. a więc tak jak liczyłem zapotrzebowanie na kcal itd ułożyłem dietę została sprawdzona i nie było w niej nic rażącego ale kg wcale nie szły tak jak powinny [...]

[...] więcej tak: I: płatki owsiane/musli + mleko II: Kanapka z chlebem pełnoziarnistym i piersią z kurczaka:D III: jw plus orzechy włoskie(gdyby ktoś polecił jakiś zamiennik) IV przed treningowy : ryż/kasza gryczana/kasza jaglana/jęczmienna z kurczakiem plus oliwa czasem warzywa do tego( nie liczę ich do bilansu) V po treningowy :jw plus zaraz po [...]

[...] jednego z gości z Expo i przyjąłem ją z entuzjazmem. Super będzie walczyć z takim zawodnikiem, bo będę mógł pokazać wszystko, na co mnie stać. To będzie też dobra rozgrzewka przed debiutem w MMA. (…) Myślę, że ludzie nie doceniają Nicka, mimo, że od 2 lat nie walczył w jiu jitsu. Presja jest na mnie, z powodu nazwiska i dotychczasowych wyników. [...]

[...] Wiem, że na temet kreatyny to by można było książki pisać, ale nigdzie nie mogłem się doczytać czy są wiarygodne badania n/t dorażnego spożywania kreatyny (np. 1godz. przed wysiłkiem szybkościowo-siłowym) sam gram w piłkę nożną na hali i zapodaje sobie zawsze przed kreatynke w proszku z sokiem, zaznaczam,że chodzi mi o nieregularne [...]

[...] 3 dni w tygodniu, aktualnie 4 dni w tygodniu i ten system u mnie się sprawdza. Wymiary: Wzrost: 183 Waga: 71 Trening: Poniedziałek: Nogi, brzuch Wtorek: Klata, biceps, przedramie Czwartek: Plecy Piątek: Barki,kaptury, triceps, brzuch Dieta :(podlega weryfikacją- zależy co zrobię, zmieniam ryż na makaron/kasza czasem ziemniaki, a kurczak [...]

Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Wiek:19 Wzrost:184 Waga:84 Zapotrzebowanie:3112kcal Pierwszy posiłek (Białko: 47,56g, Tłuszcze: 22,86 g, Węglowodany 49,99g, kcal 636,4) -Białko WPC z 250ml mleka Białko: 32,2g, Tłuszcze: 3,6g, Węglowodany 6,8g, kcal 248,5 -Jabłko Białko: 0,56, Tłuszcze: 0,56g, Węglowodany 14,14g, kcal 64,4kcal -Kromka chleba [...]

[...] p90x, ale we WSZYSTKICH wpisy kończyły się bardzo szybko. Mam nadzieję, że tutaj będzie inaczej. Krótkie info: Wiek: 26 Wzrost: 182 Waga: 81 Cel: poprawa wyglądu. Zdjęcie przed: zamieszczę je razem z fotką po kilku tygodniach treningu :) DZIEŃ 1 poniedziałek, 19.11.2012 śniadanie (6:30) płatki owsiane, pestki dyni, żurawina, mleko 1,5% w pracy [...]

Od jutra zaczne brać TSE i tak: rano 20-30 min przed 1 śniadaniem a puzniej przed 3 posiłkiem (przed treningowym) czy 30 min przed treningiem ?? i jak brać w dni nietreningowe ??

[...] tygodniach). Jeżeli zdecyduje się na PCT to 6 dni po ostatnim strzale cypka, hcg bite 2500iu e3d (łącznie 6 x 2500iu), w 21 dniu po cypku clomid przez okres 28 dni. 2 tyg przed metą i w trakcie- dodam lecytynę 10gram Ed oraz hepatil. Po zakończeniu metki, heparegen lub glutation. 2 tygodnie przed planowanym cyklem badania aspat, alat, [...]

[...] BEEF-PRO™-TEIN spełni oczekiwania najbardziej wymagających konsumentów. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja: 1 porcja dziennie (po treningu, między posiłkami lub przed snem). Wielkość porcji może być modyfikowana w zależności od indywidualnych potrzeb. 1 porcję 35 g (1 miarka) rozpuścić w 200 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. [...]

[...] etapie - konca jako takiej redukcji i poczatku pracy nad bardziej widocznymi miesniami - wspomoc sie kilkoma odzywkami, pomyslalem nad takim rozwiazaniem: chcialbym zarzucic przed treningami: - 2/3 kapsy Thermo Stim - dla pobudzenia i termogenezy na tyle, na ile rzeczywiscie sie zwiekszy - 3 kapsy CREAPURE® PYRUVATE - jako zabezpieczenie miesni, [...]

[...] następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie hantli na boki (4 x 10,9,8,7) -Unoszenie hantli przed siebie (4 x 10,9,8,7) -Unoszenie sztangi siedząc za karkiem (3 x 15,12,10) Wtorek: -Wyciskanie na ławce płaskiej (4 x 10,8,6,6) -Wyciskanie na skośnej ławce (4 x [...]

[...] - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - 10g oliwy z oliwek - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko - warzywo jakies + owoc 16;00 posilek przed - kurczak lub wolowina 100g - 15g oliwy - 30g prolo - witaminy - ryz 100g paraboiled - owoc + warzywo Przed treningiem animalpump Po treningu carbo lub miod 17;30 - [...]