Wcześnie robię bo później jest gorąco i nie wiem czy nie będzie gorzej? Chyba że proponujesz robić wieczorem, przed ostatnim posiłkiem? Ale wtedy chyba nie bardzo po HIIT węglowodany przed snem?
[...] poprawy. Przypadkowa osoba na siłowni poleciła mi zastosowanie peptydów, gdyż u niego zwiększyły one czas snu głębokiego z 2x15min na 4x30min w trakcie nocy. Polecił mi przede wszystkim GHRP-2 + MOD GRF 1-29 MIX z biolabu. Niestety mam spore obawy przed stosowaniem strzykawki i igły na sobie. Znalazłem środki takie jak: SELANK SPRAY 10mg [...]
[...] gryczana (1 torebka) - pierś z kurczaka (gotowana w kawałkach lub w całości) - warzywa (w postaci przetworów lub surówki) // Nareszcie normalny posiłek.. Prawie. Bo jak przed treningiem to bez warzyw a jak bez treningu to dodaj oliwy. TRENING Kolacja:("*"- po treningu) - jogurt naturalny - twaróg półtłusty z 1 łyżką dżemu [...]
"kumpel przed baletem wdupia 5 tabsów mety i wali strzała omki bo mówi że ma niezłą banie po tym. na parkiecie tańczy bez koszulki i co trzy minuty pyta się byle kogo czy widać że ćwiczy" Za to masz soga bo umarlem
[...] , 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?) 2. w szkole - 2 kanapki z chlebem owsianym , jabłko, mineralna, GAINER - gdzieś w 0,5 litrowej butelce? 3. po szkole a przed treningiem - ryż\kasza , czasami kurczak , jogurt naturalny (200\150g) z rodzynkami, płatkami kokosu etc . 4. po treningu -zaraz po treningu GAINER, a po powrocie do [...]
[...] tse i scorcha to raczej odpada bo to już sporo wyniesie a trzeba jeszcze jakieś białko, aminokwasy, witaminy i minerały. Ja to bym widział tak: TSE - 3 kaps rano i 3 kaps przed treningiem Białko - UNS CFM 80 - po treningu ok 40 g Aminokwasy Bcaa - Bcaa Xtra z Activlab - 10 g przed treningiem i 10 g w trakcie pijąc małymi łyczkami. Witaminy i [...]
[...] jakims koxem nie jest. Ja omijalbym szerokim łukiem. Co do reszty supli: kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 porcjach w ciagu dnia po 3 - 5g na dawkę. Korzystnie - okolotreningowo. glutamina - IMO zbedny suplement - ale jak masz: 3 - 5g po przebudzeniu, 5 - 15g po treningu, 5 - 10g przed snem. bialko - wg braków witaminy - do wybranego posilku
[...] upierdliwie powracającym bólem barku uporałem się właśnie dbając o prawidłową postawę i ćwiczenia karku - jego fatalny stan był (dalej jest) efektem hektogodzin spędzonych przed kompem. I jeszcze jedno - nie rób klaty w dzień po barkach, daj większą przerwę między ćwiczeniem tych partii. No i jeszcze jedno (jakby oczywiste) - sprawdź (poproś [...]
[...] wydają się ok. A czy wcześniej polecany przez Ciebie izolat białka jest dostępny w mniejszych opakowaniach? Bo szukam i nie mogę znaleźć a chętnie bym stestował kilka porcji przed zamówieniem 908g czy nie będę miał po nim wysypki. I z ciekawości dlaczego białko wołowe nie jest polecane? Jeśli chodzi o spalacz który opcja będzie lepsza jako [...]
Posilek 3 jest przed treningiem. Jest lekkostrawny lecz czy nie kuleje i dostarczy tej energii na trening? Posilek 4 po treningu obfity, a banan wleci po drodze do domu, zaraz po silowni.
[...] że jego inicjatywa jest słuszna. Również nie chcę, by inni zawodnicy oszukiwali kibiców i siebie, stosując niedozwolone środki. Zgodzę się na testy krwi do czternastu dni przed walką, jeżeli mój rywal również się im podda i jeśli nie będą to duże ilości krwi, lecz odrobina wymagana do przeprowadzenia wszystkich testów. Nie chcę, by komuś stała [...]
[...] Jutro zasuwam na pierwszy trening. Dzisiaj bylem na malej obczajce, ale po tym co zobaczylem (a zalapalem sie chyba jeszcze na trening mma) mam potezniejszy kisiel w gaciach przed pojsciem na trening i jeszcze wiekszy szacunek do trenujacych. No mistrzostwo swiata po prostu:) Nie jestem ani slaby ani kaleki, a boje sie jak cholera:> Tak czy [...]
no wlasnie tez myslalem zeby jakis czas po obiedzie zazyc , ale lipa bo 1.5h po obiedzie nie bede rozpoczynał treningu na rzecz pobudzenia. Jakieś inne propozycje ? ps . a lepiej zażyc troche wiecej przed treningiem a rano sobie odpuscic czy moze podzielic na rano i przed treningiem ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-01-16 16:26:11
[...] to nie jest posiłek tylko trochę orzechów, i rodzynek tym sie nie można najeść. Zadałem ten temat dlatego że jak testowałem tą dietę w 2 dni to w 1 i w 2 po posiłku 3 a przed 4 miałem biebunke nie wiecie dlaczego .może z duże dawki sp80 bo wcześniej miałem 40g ale czy to ma coś do tego. Ja myślę że to przez ten posiłek 3 on jest jakis lipa [...]
a gdyby zastosowac suplemenety w postaci bcaa po siłowym ale bezpośrednio przed aerobami to ilośc aerobów mozna wydłużyć do 35 minut czy tez nie polecasz jednak tego robic ?
[...] się w walce z Bispingiem a Vitora tak nie zlekceważy, bo wie że Vitor ma kowadło w łapie i strasznie szybkie ręce z resztą to było widać w walce, że miał respect przed Vitorem. Czy na glebie czy w stójce Belfort jest po prostu lepszy od Angola... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-23 21:25:39 Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
[...] ciała, mi z tym na samym poczatku schodzilo po godzinie, poltora Aha i nie ma czegos takiego jak cwiczenia odchudzające na nogi :} e. Posilki najlepiej co 3h sobie jeść, przedewszystkim dlatego abys samemu czuł sie dobrze i był ciagle najedzony( na sylwetke nie bedzie mialo wplywu czy zjesz 5razy co 3h czy 3 razy co 5h) najpozniej godzine [...]
[...] nie jest zwykłe 10 min spacerku z głową w chmurach. To koncentracja,zbieranie sił... w pewnym momencie możesz pomyśleć po co to robisz? czy warto? I wtedy stajesz przed drzwiami do siłowni,masz wolną wole,mozesz iść gdziekolwiek ale nie tu... w Twoich snach. Jak Kuba Bogu,tak Bóg Kubie. Jak Magnes przyciąga stal,tak Ciebie ciągnie do [...]
[...] ze sztangą na barkach 15-15-15 2.Plecy -martwy ciąg 15-15 3.Klatka piersiowa -wyciskanie hantli w lezeniu na ławce poziomej 15-15 4.Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 15-15 5.Biceps -Uginanie ramion w oparciu o kolano 15-15 ( podciąganie się na drążku wąsko podchwytem) 6.Triceps -Wyciskanie francuskie w siadzie hantlami [...]
[...] 2. Czy twoje ramiona wyprostowanie a łokieć zablokowany 3. Czy przeniesienie płynne i z całkowitą kontrolą. Nie można podchodzić do tego ćwiczenia ( bezmyślnie ) UCZY przede wszystkim synchronizacji UMYSŁU Z CIAŁEM . -Grupa mięśni zaangażowanych w ćwiczenie- brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda -Mięśnie wspierające- barki, dwugłowy, klatka, [...]
Sterydowe opowiesci %-)
