Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ok 8: musli 50g +serek wiejski 200g ok 400kcal 2. ok 12: 5 jajek na twardo ok 450 kcal 3. ok 15 posilek przed treningiem: 200g piersi z kurczaka/indyka + 50g brazowego ryzu + oliwa z oliwek ok 500kcal 4. ok 18 po treningu ciemne pieczywo 100g+ryba w oleju(filet rybny/makrela itd)ok 500kcal 5. ok 21 posilek przed snem: poltlusty twarog 200g. ok [...]
[...] czerwiec) Test całkowity - 4,25 LH - 4,15 FSH - 5,9 A dziś tak: Test całkowity - 1,83 (3-10 norma) LH - 2,45 (norma 1-7) FSH - 4,12 (norma 2-12) Czyli test niżej niż przed cyklem(wtedy naturalny Test miałem 3 z haczykiem). WTF? I teraz pytanie - czy teraz się czymś przyblokowałem nieświadomie(dosypka w odżywce) czy organizm jeszcze szuka [...]
Jakies totalne poplatanie pewnych spraw... Masaz przed operacja- oczywiscie stosuje sie. I nie jest to jakis wymysl lekarza, poza tym nie lekarz go wykonuje. Co do obnazania sie. Bez przesady- w masazu leczniczym nie powinno byc tabu. Jestem masazysta i zapewniam Cie, ze nie czaje sie na swoje pacjentki Nie ma powodow do wstydu. Naprawde, przy [...]
[...] metalami, między innymi manganem (z resztą dotyczy top nieraz niektórych leków), przy żywieniu tą metodą trwającym przez dłuższy czas - zdarzają się nieraz objawy "przedawkowania" niektórych metali. Mówiła mi to lekarz, specjalista od dietetyki klinicznej. Teraz nalezy sobie pomysleć iż suplementy obecne w sklepach sportowych z [...]
[...] Po co brać: strzał - 2 dni przerwy - strzał - 3 dni przerwy? Nie lepiej utrzymać regularność przyjmowania testa? co 3 dni to co 3 dni, co 2 to co 2 ... a nie "zawsze przed klasówką z matematyki" czy "zawsze przed kościołem". 8-9kg ?? Wierzę. Tylko pamiętajmy jakie to kg. Igły 0,6? Ale o jakiej długości? niech mają te 4cm [...]
[...] Wam upewniłam sie ze dobrze kombinuje Mam jeszcze jedno pytanko... Czy jak chodzę codziennie rano do pracy szybkim marszem i zajmuje mi to 40 minut to czy moge to zaliczyc do aerobów? Dodam ze nic rano nie jem, przed wyjściem piję tylko kawę i dopiero godzine po przyściu do pracy jem sniadanie.Czy są to zatem dobre aeroby na spalenie tłuszczyku?
[...] bede sieidzał w samochodzie i jezdził po polsce) moge jakos dbac o swoją diete aby nic mi nie spadło? Teraz nie waze duzo a starałem sie zeby tyle wazyc i lipa jak przed samymi wakacjami znow stane sie szczypiorem...Mam 3 posiłki zapewnione, jeszcze nie wime jakie, a w samochodzie mam sie odzywiać serkami wiejskimi? Bo nic mi do głowy [...]
Chyba muszę pokazać posta Biniowi No dobra zaczynamy drugi dzień głosiowania Czy ma ktoś uzasadnienie dlaczego bierze PO a na opakowaniu jest napisane że Przed Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust
[...] w poniedziałek z rana i wracał w piątek wieczorem, a i tak jakoś dali radę. Trudno mam nadzieje że jakoś to się uda. I mam ostatnie 3 pytania : Lepiej ćwiczyć z rana, czy na wieczór/noc ? I jeśli z rana to po śniadaniu, czy przed ? Jaka suplementacja, co bym musiał kupić i kiedy to brać ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-02-24 12:30:48
Praktycznie 4 tygodnie za mną, od dwóch lecę 1ml a nie 0,7 coś się ruszyło. Wagowo tylko -1kg ale wizualnie dużo lepiej. Siła na lekki plus. Libido jak przed cyklem, wróciło do normy, dupsko przestało boleć chyba że źle strzał pójdzie. Mam wrażliwą skórę na mróz i wiatr to na cyklu mi się jeszcze bardziej czerwona robi, taki jedyny minus. Badań [...]
[...] po 3 ruchy Dociskanie 2/2/2 Piątek Płaska 2/2/2 Skos w Dół 6/6 Wąski 4/4/4 Zobaczymy jak się to wszystko sprawdzi... oczywiście szereg ćwiczeń pomocniczych jak pompki na poręczach czy wyciskanie francuskie ale to raczej dodawane danego dnia według uznania autora. Suplementacja : BCAA, jabłczan Waga przed startem : 96,6 Zaczynam w poniedziałek.
[...] cwiczneie na klatke czy na trica ?? - co do tego wiosłowania to do podciagania końca sztangi w opadzie robie na maszynie i dobrze mi sie naniej cwiczy, to robic to dalej czy zmienic na Wiosłowanie ?? jeżeli to więcej daje od podciągania to zmienie - i po wywaleniu francuskiego dam cos na przed ramiona co wy nato ?? dzieki Kuro Sog już poleciał
Narazie zobaczymy ilu będzie chętnych i wtedy podziele to na 2 ligi, wszyscy są chętni na początku ale później to ja wiem jak będzie wyglądało. Dwie ligi i tak będzie trzeba zrobić bo już jest za dużo chętnych a zapewne jeszcze ktoś się zgłosi. Miałem zamiar zrobić lige na 14 drużyn a widze, że będą dwie ligi po 14 drużyn. Przed wybieraniem [...]
[...] UFC, Dana White, uwielbia, gdy zawodnicy chętnie podejmują walki i robią wszystko, co w ich mocy, by wyrobić sobie nazwisko. I właśnie to zrobił Khamzat Chimaev. Choć może przed nim jeszcze długa droga, zanim będzie miał szansę walczyć o tytuł wagi półśredniej lub średniej, jeśli będzie mógł pozostać tak aktywny, jak w lipcu, to szybko znajdzie [...]
[...] pozwolenie na sparing, to liczyli sie tylko ci z doswiadczeniem w innych sportach walki czy sztukach walki. Oprocz aikido, judo i innego thai chi :P Pamietam sytuacje, gdy przed egzaminami krav magi na trening przyjechalo z dwoch pozostalych miast. Sytuacja byla taka, ze w egzaminach chyba od PIII alb PIV obowiazkowy jest kilku minutowy [...]
a jakis zamiennik oliwy? a jogurtow np to nie spozywac?czy tam owocow?ziemniakow tez? a i jeszcze pytanko mam olimp vita min multiple sport i te witaminy spozywam odrazu po obiedzie czyli z poltorej godziny przed treningiem.tak mam to brac czy moze np rano po sniadaniu?
chcialem rozplanowac sobie 5 posilkow w ciagu dnia: Śniadanie 10.00 II Sniadanie 13.00 Obiad 16.00 Posilek przed treningowy 19.00 Kolacja i tu wlasnie mam problem otoz chodze na basen zawsze na 20.30 i wracam po 21.30 i czy kolacja o tak poznej porze to dobry pomysl skoro ide pozniej spac kolo 23.00-23.30???
nie ma na to regóły, wazniejsze bedzie zeby nie jesc tuz przed snem zeby nie czuc dyskomfortu np, dla jednego bedzie to godzina przed snem dla innego 2 godziny, to samo po przebudzeniu, jedna osoba zje 15 minut po tym jak wstanie , inna po 30-40 minutach czy jeszcze inaczej
[...] z kolacji, warto dodać otręby pszenne. II śniadanie: zjedz je koło 10. Około 13 - 14 dodaj posiłek może być podobny do II śniadania (albo tłusta rybka). Obiad (rozumiem, że przed treningiem): ok. Kolacja (do godziny po treningu): tu bym dał ryż/kasze/makaron + kurczak/chuda ryba Ostatni posiłek: tuńczyk/chudy twaróg + oliwa z oliwek. Oblicz ile [...]
Kurza klatka
