przed czy po

[...] to teraz mi namąciliście:D:D już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:) nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to [...]

mono = jabłczan, nie ma znaczenia czy przed bedzie mono czy jabłko. DT : 5g rano lub przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5g rano pozdrawiam

A czy ktoś mógłby mi te zasady podać? Chociaż co jeść po czy przed treningiem. Ewentualnie na kolację.

[...] czasie od rozpoczęcia) Trudno mi przewidzieć czego mam się tak naprawdę spodziewać, bo nie miałem styczności z SARM ani z PH dlatego pytam o to dawkowanie. Rad140 zacząłem brać 3 dni przed Epi i wydaje mi się, że to właśnie on odpowiada za moje odczucia nabicia dlatego myślę czy ciągnąć oba tak długo, czy np ten Rad przez 15 tyg a Epi krócej.

[...] 5 gramów cztery razy dziennie przez 6 dni a potem już tylko 5 gramów dziennie? Tylko potem te 5 gramów dziennie po fazie nasycania jak dawkować? Raz po treningu, czy może przed? A w tej fazie nasycenia te 4x dziennie po 5 gram kreatyny o dowolnych godzinach dawkować - i jak dawkować w dniach treningowych i w dniach beztreningowych? Jak zaś [...]

[...] się po prostu wspinac. Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej. Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening. Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie trenuje się 2 przeciwstawnych partii mieśni, podczas restu [...]

Hm no właśnie zastanawiałam się, czy zjeść coś po treningu - jednakże zaleca się podobno po nim zjeść jakieś węgle a dopiero przed snem białko ale ja późno ćwiczę i nie mogę sobie pozwolić by po ćwiczeniach zjeść i jeszcze 3 godziny czekać, żeby móc iść spać;/ ... Tak - nie chodzi o rozbudowę mięśni - tylko redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak [...]

[...] na diete tłuszczowa i pociągnąć redukcje jeszcze z miesiąc lub wejśc na bilans zerowy w DT/ujemny w DNT i posiedzić na tym 3 miesiace a potem jeszcze raz zacząć redukcje przed latem aktulana dieta to jak wyzej z tym ze co 2 tygodnie ucianlem jakies 50kcl z wegli cariod 3x25 min bieżna + 1x15 min rowerka przed treningiem nog zdjęcie [...]

Na początku będę brał kreatynę w dni treningu 4 przed i 4 po treningu? a w dni nietreningowe brać czy nie? Zastanawiam się czy białko bo gdybym miał przybrać 4 kg masy mięśniowej to bym z 4 musiał zrzucić tej tłuszczowej :D. Natomiast dobrze 6 delikatnych posiłków a czy jedzenie bardzo mało na przekrój całodniowy > co o tym sądzicie?

Gdzie skierowałeś głowę? Patrzyłeś na dłonie czy może przed siebie? Powinieneś patrzeć na dłonie. Czy wstrzymywałeś oddech lub był z płytki? Powinieneś oddychać swobodnie jak podczas biegania. To że spadałeś jest związane z tym że masz słabe mięśnie brzucha oraz prostowniki i nie potrafisz utrzymać nóg. Proponuje na początek nauczyć się stać na [...]

[...] profilaktykę. Materiał, który przygotowaliśmy dla Państwa, został starannie opracowany w oparciu o wieloletnie doświadczenia specjalistów w dziedzinie rehabilitacji. Celowo przedstawiono kilka nieprawidłowych pozycji, chętnie przyjmowanych w codziennym życiu. Równocześnie pokazano te same czynności wykonywane prawidłowo bez uszczerbku dla [...]

[...] jem obiad więcnie zjem po raz drugi tego samego(ale wydaje mi się że to aż tak strasznie nie przeszkadza) 4. Tutaj dałem jako posiłek po obiedzie właśnie jajka 5. Posiłek przed treningiem 6. Posiłek po treningu 7. tutaj znowu problem, nie lubię białego sera taże pozwól że przełamie się tylko do jednego niech to będzie ten wiejski. Myślę że to [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą do czoła leżąc 4x -wyciskanie francuskie leząc hantlą 4x -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie leżac 3x -pompki na tricepsa 4x po 30 powturzeń -przedramie (uginanie ramion ze sztangą na kolanach) 4x Wtorek-WOLNE Środa-plecy -podciąganie hantla do klaty (zobku ciała-5x -podciąganie sztangi w opadzie do klaty [...]

tommycc a powiedz mi czy przed zaczeciem treningow w lutym jadles duzo i podobnie jak w czasie treningu huderlax jak jestes taki inteligenty to po ch.uj piszesz 3 posty. mozesz je edytowac jak ty podnosisz takie ciezary na silowni to ja na twoim miejscu wstydzil bym nimi cwiczyc ze mnie wysmieja ze taki duzy i taki slaby Spojrz na colemana i do [...]

[...] i wcześniej preparaty : BCAA, Izolat białka, serwatka, Przed/Po treningówka, kreatyna, kompleks witamin i minerałów. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Moje makro przedstawia się tak: B 145 W 500 T 125 + lekka nadwyżka kaloryczna. Bazuje na zdrowych produktach, staram się zmieniać rodzaj mięsa tak jak jest to tylko możliwe. Jeżeli mam [...]

[...] Diobra - jak czytałam Twój zarzut to było tam napisane "wyciskania" - czyli łącznie. Inna sprawa ze rotatory te ztrzeba cwiczyć i często wpadają mi podczas rozgrzewki lub przed rozciąganiem. Dodam jeszcze ze takim zamieszaniem opóźniamy czas kiedy Autorka na serio przystąpi do działania. Życie zawsze plany (nawet treningowe) weryfikuje. A na [...]

hehe wiec 9 tabsow (po 1000mg kazdy) pol godziny przed aero i czy konieczne 9 tabsow po czy tylko sniadanie?

staz ok 16 miesiecy z lekkim przerwami sobota: klata-plecy pon: bic-tric sr: nogi-barki co do barkow to poprzedni trening: wycisk z klatki 4x wznosy na boki 3x wznosy na boki w opadzie 3x czy jakos tak wogole mi nie wchodzil, dlatego rozbilem to na 2 podobne cwiczenia po 3 serie, w ktorych wydaje mi sie, ze jednak jest nawet duza roznica w pracy [...]

[...] CHLEB NP.MAKARON RAZOWY ALBO KASZE. DODAJ WARZYWA DODAJ OLIWE. Posiłek 5:20 mintaj smazony 250g (66b 18t) J/W ... Ryż bialy gotowany 100g ( 2b 26w 0,5t) J/W J/W Posiłek 6: przed snem tunczyk w wodzie 200g (42b 2t) DAJ TU TWAROG. po podsumowaniu: 2650 kcal bialka na dzien 374g weglowodanow na dzien 281g tluszczy na dzien 92g OBETNI BIALKO, [...]

[...] po miesiącu sobie odpuszcza. chodziłem do klubu z kolesiem który zdobył jakieś tam mistrzostwo europy w mt. walczy zawodowo, za walke zgarnia pewnie 200-300 funtów, przed niektórymi walkami jeździ do tajlandii na treningi. policz sobie jak to wychodzi? gość który walczy zawodowo dokłada do interesu. takie rzeczy robi się z pasji a nie [...]