przed czy po

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 Witam wszystkich. Mam zaszczyt przystąpić do testu rywalizacji sponsorowanego przez firmę HITEC, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem [...]

[...] bieganie połączone z ćwiczeniami px90 na brzuch. Plan siłowy i aerobowy: Pon. Klatka i biceps Wt . Bieg i brzuch Śr. Plecy i triceps Czw. Bieg i brzuch Pt. Barki i przedramiona Sob. Wolne Niedz. Wolne Poniższą przykładową dieta i plan treningowy ułożyłem sam więc proszę o wskazówki i ewentualne sugestie. TRENING Masa mięśniowa [...]

[...] - Testosteron i Hormon Wzrostu . Staraj się abyś przesypiał około 8 godzin. 4. Nie odpowiednia ocena wlasnej sily Pamiętaj ze do niczego nie prowadzi ciągle popisywanie przed kolegami jaki to silny nie jesteś i wykonywanie najróżniejszych wygibasów z przyrządami do ćwiczeń. Dbaj o swoje stawy i mięsnie. 5. Zły dobór suplementów [...]

[...] trawiennych, przynosi ulgę w problemach żołądkowych. Żurawina natomiast wykazuje działanie wspomagające pracę układu moczowego oraz wzmacniające naturalną odporność przed infekcjami dróg moczowych. ZASTOSOWANIE: Przeznaczenie: preparat przeznaczony dla kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz planujących potomstwo. Przeciwwskazania: [...]

[...] z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, plecy. Bez nóg. Dieta? Rano starałem się jeść jajka, po treningu i przed kurczaka z ryżem, ale kurczak był panierowany i nie ważyłem żarcia. Nie stroniłem od słodyczy, jedzenia typu spaghetti, no powiedzmy szczerze to nie była żadna dieta. [...]

[...] 20-25min HIIT. Ok. Sprawa treningu jest przejrzysta. Co do diety ... CIĄGLE (od praktycznie dwuch lat) gdy trenuje jestem na redukcji ... Tzn podczas chemi, po operacjach, przed operacjami, w trakcie itd etc itp jadłem same g****, trenować nie mogłem ... tyłem, wracałem do sił, zaczynałem treningi, jadłem dobrze, potem nastepna chemia, tyłem, [...]

[...] cyklu jeśli chodzi o trądzik było dobrze parę syfków jak zawsze może lekki wzrost ( dodam że raczej mam predyspozycję do trądziku) od lat nastoletnich teraz jestem rok przed 30 zawsze jakieś parę krost miałem szybko też wyłysiałem przed 24 rokiem życia i mam mocno owłosioną klatkę piersiową jakby mocne działanie DHT. Podczas pct zarzuciłem [...]

[...] byłyby spożywane spotnanicznie, wtedy, gdy mam po prostu ochotę- czyli niebardzo regularnie. Ponadto przyzwyczaiłam mój organizm do tego, że kolację zjadam na ok. 5 godzin przed snem, w weekendy miałyby to być powiedzmy 2 godzinki. I np. w taką rozpustną sobotę czy niedzielę rozkład wyglądałby mniej więcej następująco: 2312 kcal, 104 białka, 50 [...]

[...] lat kyokushin, biegałem 2 lata, rok na siłownię chodziłem - ale od wszystkiego miałem rok przerwy, w tym czasie sporo przytyłem. Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej [...]

[...] prośbę o pozwolenie mi na pozostanie tutaj. Doświadczenie treningowe: Jeśli chodzi o trening siłowy - rok naprawdę świadomego i regularnego treningu siłowego. Wcześniej, przed siłowym - półtora roku TRXów i kettli. Zaczynałam od treningu FBW 3x/tydz., który wykonywalam przez 5 miesięcy. Następnie przerzuciłam się na czterodniowy trening [...]

[...] więc może tyle mi wystarczy, ale… No właśnie - jestem słaba :( Na siłowni dosłownie zdycham - i na zwykłym rowerku osiągam tętno 160, a to zdecydowanie za dużo, bo przed dietą miałam wzorowe 130. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1,5h - mam rozpisany przez trenera trening na spalanie tłuszczu. W dni wolne od siłowni chciałabym [...]

[...] klata na raz to jakies 80 max bije dobrze technicznie i mocno jak na moje warunki. ale muszi za tym iść siła i mocne plecy. a tu jest najgorze. pare lat przelezalem przed kompem i mam tam najwieksze braki. to samo nogi. wiecie jak to jest "bary łapy klata" plecy to robiłem za kare a nog w ogole. a więc doradzono mi PROP i WINO. bede [...]

[...] mi powolutku schodzi, z tygodnia na tydzień gubie jakies ulamki kg ale rece stoja w miejscu klata chyba tez. Od konca wrzesnia 36.5-37 i ani rusz żeby cos odrobic. A przed wakcjami było 38.5 :/ Co do treningu bicepsów - hantle z supiacja, czasami sztanga lub młotkowe i na każdym treningu na koniec modlitewnik po ok. 5 serii, koncowe do [...]

[...] Mój trening wygląda tak : Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 10kg. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 2x4kg Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 10kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x3kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x4kg Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w [...]

[...] również zadbanie o prace nerek Co jemy na wspomaganie nerek i wątroby ? -melony -brzoskwinie -buraki czerwone -seler -jagody -wiśnie -zero strączków Witaminy 2tygodnie przed kuracją Wit C przynajmniej 3-4g W ostatni dzień nie jemy nic pijemy samą wodę nawet 10l OK. nasza wątroba przygotowana do cyklu z orali meta,antek,winko itp. Czas na [...]

[...] rzucić tą dietę, przestałem chodzić na basen, bo po prostu zmieniłem miejsce zamieszkania. I pierwszy raz w życiu doświadczyłem efektu jojo, bo jestem jeszcze grubszy niż przed dietą. Mam bardzo dużo czasu, gdyż pracuję w domu. To plus i minus, bo najbardziej lubię pływać (z wiadomych względów), lecz nie mogę obecnie. Między 11 a 22 muszę być [...]

[...] powtórzeń 4. Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 3 serie po 8 powtórzeń 5. Wykroki ze sztangą 3 serie (10, 10, 8) powtórzeń Barki: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek z przed/z za głowy 3 serie (8, 10, 12) powtórzeń 2. Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2 serie (8, 6) powtórzeń 3. Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] ARONA: Spodziewałem się, że walka w parterze z nim będzie ciężka. Myślę mimo to, że to niedobrze, że nie byłem w stanie wygrać przez KO, albo poddanie. PRIDE: Czy twój plan przed walką to było pokonać go uderzeniami? ARONA: Tak, dokładnie. Chciałem go znokautować gdy stał. Lister ma duże umiejętności w parterze, więc było możliwe, że może mnie [...]

[...] Waga: 114 kg Trening: 5 razy w tygodniu 1) klatka (5 cwiczen) + triceps (2 cwiczenia) 2) plecy (4 cwiczenia) + biceps (2 cwiczenia) 3) dzien wolny 4) barki (4 cwiczenia) + przedramie (1 cwiczenie) 5) nogi (5 cwiczen) 6) biceps (2 cwiczenia) + triceps (2 cwiczenia) + przedramie (1 cwiczenie) 7) dzien wolny Staz na silowni: ~7 lat Stycznosc z ph [...]

[...] dole 12 powtórzeń 20,30,40,50,20kg Plecy Ściąganie zza głowy 12 powtórzeń 5,6,7,8,5 / Wiosłowanie 12 powtórzeń 4,5,6,7,4 Prasa 12 powtórzeń 7,10,15,18,7kg / Ściąganie przed głowę 12 powtórzeń 5,6,7,8,5 Martwy ciąg 12 powtórzeń 7,10,15,18,7kg / Unoszenie hantli 12 powtórzeń 10,11,13,15,10kg Środa Łapy Młotkowanie biceps 12 powtórzeń [...]