przed czy po

[...] Jeśli ktoś zamierza bazować na zwierzęcych - nie ma problemu - tłuste mięso, sery, wiórki, smalec, masło, śmietana - a i cenowo w miare bez masakry. Ja na wyższych tłuszczach też świetnie się czuję;-) No i tak, podsumowanie wypadałoby na dziś, fajnie by było gdybyś sklecił jakąs fotorelacje przed/po, wymiary no i może parę słów od siebie;-)

imo najmocnijsze co teraz jest jesli chodzi o czysta mase i siłe to 2x clout + 2 razy bodyoctan (po 2 porcje każdego w treningowe i nietreningowe) do tego coś na pobudzenie przed, może byc AMP ErgoPharmu, lub coś prostrzego do tego 7-10g bcaa przed i ewentualnie 1g aakg oplimu choc aakg nie koniecznie. To mega wypas, ...ale pytanie czy warto [...]

[...] - SPOX nie ma przeszkód 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - hm cos takiego to bym mógł jedynie na czworogłowe to przysiady z krążkiem 10kg przed klatką MASZ TYLKO 10 KG OBCIĄZENIA?!?!?!ALE WYCZYTAŁEM,ŻE MASZ DOLNY WYCIĄG-NO TO ZAŁATW OPASKĘ NA NOGĘ-ZAHACZANĄ ZAMIAST RĄCZKI DO LINKI-SIASADZ NA KRZEŚLE PRZED [...]

nie no nie przesadzajmy nie mam takiego wysokiego pozatym podstawowa sprawa jak mierzycie cisnienie ? np chodzicie sobie spokojnie po domu i mierzycie czy przed pomiarem siadacie na pare minut czy kladziecie sie ?

[...] skoncz cykl i nie placz ze igla boli... jezeli bys mial gino to suty by bolaly jakbys je naciskal,kladł sie na nie lezac na brzuchu itd...jak dasz nolve to moze pomoc albo zaszkodzic-bo jak odstawisz nolve to moze byc wieksze BUM...zrob odblok clom+nolva przed tym daj hcg...i tyle... Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2013-03-28 22:58:03

obiad muscle up z mlekiem? 8-) Koktajl 700 kcal? :)) Przed treningiem jak i po treningu PORZĄDNE białko (np. mięso z piersi kurczaka, schab świeży, karkówka, wołowina, whatever) + PORZĄDNE źródło węgli (ryż, makaron, ziemniaki, kasza) Zamiast wafli możesz dać ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo, całą masę opcji masz. Śniadanie wywaliłbym muscle [...]

[...] 600 mg dziennie wszystko się ładnie stabilizowało wątroba to dość mocny organ i dość dobrze się regeneruje ale to fakt sprawa mega indywidualna , znajomy leci 70 mg wina oral już ponad 15 tyg %-) i próby przed 100 są a podjada lecytynę i 300 mg hepa i on średnio leci ok 20 tyg na 17 a jak bym mógł cofnąć czas to bym tabletek wcale nie ruszał

może zrobię tak: przed treningiem 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny (Taurine Olimp 100kap-17,10zł) po treningu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny + 50g carbo (Carbo Olimp 1000g - 23,50zł) w dzień nietreningowy po przebudzeniu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny będzie ok? czy może jakieś uwagi? czy tauryne powinienem przyjmować także poza momentami z [...]

Może odświeżę temat z przed 3 miesięcy ale mam pytanko. Jumbo proffesional w porcji ok 100g ma 5g kreatyny. Czy branie w dt pow3rd lub big banga przed(też aby wyszło 5g krety, ew. dorzuce trochę mono), a jumbo od razu po treningu i w dnt jako zamiennik posiłku, będzie miało sens i jest dobrym pomysłem na cykl ? Czas trwania cyklu myślę 6-8tyg ;D [...]

[...] System 5x5 lepiej mi porządkuje ciężary...chcę tutaj skrupulatnie zwiększać z tygodnia na tydzień ciężary dla 5 powtórzeń... BTW - dlaczego w treningu A dałeś dipsy przed wiosłowaniem...tam nie pochylając się do przodu pracuje głównie (80% triceps)...a mniejsze grupy mięśniowe robi się po większych (plecach).... Zmieniony przez - Borixon [...]

[...] maju i zobaczymy, i przypominam ze mowie o PARTERZE! prawda jest taka ze jak w ciagu miesiaca trenowania ciagle ktos ci zachodzi za plecy i dusi to naczysz sie dosyc szybko przed tym bronic a to jedna z podstawowych rzeczy w bjj. o stojce tego typa i ogolnie o umiejetnosciach slowa nie napisalem, wiec sie zluzuj i czytaj dokladnie posty (...) [...]

glute bierz rano, po treningu, przed snem. a nitro... zalezy czy to cykl czy tak sie wspomagasz?

No i racja bo powiem ci, że ile osób tyle teorii i jednemu służy np. kasza, a drugiemu już nie czy też dawkowanie przed trenem i po węgli. Na CKD też niektórzy pisali, że CKD łączyli z HST i mięcho się trzymało, a inni że leciało w dół, inni jeszcze zwykły split. Więc chyba nie ma co jak wypróbować na sobie i liczyć, że się podjęło dobrą decyzję [...]

Bardzo dobrze, dziękuję za wyjaśnienia, ale: A) nie było mowy o podawaniu HCG razem z tamo tylko 3 dni po B) HCG zaczynać się miało przed ostatnim testo C) Jedno pytanie pozostaje nadal bez odpowiedzi, Mianowicie: PO JAKIM CZASIE OD OSTATNIEGO TESTO NALEŻY PODAĆ SERM? Z tego odbloku co mi rozpisałeś wynikałoby że dopiero po 20 dniach. Czy tak [...]

sorki to moj pierwszy tekst zje.balem go. chcialem sie zapytac czy dobrze a mianowicie 30min przed treningiem 9g cella+ 1mc taurine po 5g krety+ 1mc taurine+50g carbo po 30min 35-40g bialeczka przed snem zma + bialeczko w nt.rano cp wieczór mono dieta lusss trening na (nie wiem na co ale napewno nie na mase bo sie zlewam tluszczem)

Pić kawe czy nie przed takim treningiem? Ciężkie pytanie... wbrew pozorom. Widze wszyscy jakoś przeoczyli to ze kawa ma dużo substancji czynnych wspomagających odchudzanie natomiast powoduje wzrost insuliny we krwi a to z kolei powoduje łaknienie czyli efekty mogą być niwelowane przez ten wlasnie efekt. Jeśli coś moge doradzić to jesli masz pic [...]

[...] czy ma sens brać rano - poza tym, że nieźle pobudza (pewnie efekt kofeiny) to w zasadzie ze spalaniem tkanki niewiele może pomóc... no i spadło mi zapotrzebowanie na kawę.. przed treingiem rozumię - bo czuje że pocę się bardziej niż bez i czuje że spełnia swoją rolę.. a w biurze... hmmm.... co do kreatyny to chyba masz rację jak tak podliczyłem [...]

posilki jem o 7.00 11.30 obiad ok. 15 banan po silowni/cw. areobowych/brzucha ok. 17 kolacja 19.30 czy taka dieta da rezultaty? co dac przed snem? i z którego miejsca to uciac bo zapotrzebowanie % mam ladnie zbilansowane...jesli uciac to jak przestawic godz. posilków

I prosiłbym jeszcze o pomoc w dawkowaniu. Mam plan brać w DT: brać 5g rano 30 min przed sniadaniem i 5g po treningu a w DNT: brać 5gram 30 min przed sniadaniem. To dobrze ? Wystarczy czy za mało

Witam Sniadanie skomponuj tak aby bylo jednym z najbardziej kalorycznych posilkow w ciagu dnia, tym bardziej ze po nim wystepuje dosc dluga przerwa do kolejnego posilku. Proponuje dodac do niego wieksza ilosc bialka np. jajko czy ser bialy oraz tluszcze np. orzechy wloskie. Do szkoly zabierz chleb razowy, do ktorego mozesz wlozyc np. pieczony [...]