przed czy po

_IvErSoN_ przed napisaniem posta czytałem cały Twoj, bardzo dobry zrestzą, artykuł o aerobach. Tylko cały czas ciekawi mnie to co napisałem.... czy lepiej 2 x 30min czy 1x 60 min. Albo moze 15min jako rozgrzewka przed i 45min po ? Co do treningu siłowego to aktualnie mam rozpisany trening obwodowy i tego się trzymam.

[...] i po miesiącu zrobił badania estro i prolaktyny i ewentualnie zbijał. Może być też prop ale wtedy bijesz minimum pon śr piątek T3 zaczynasz od jednej tabletki rano 30 min przed posiłkiem. Na drugi dzień 2 tabl i lecisz tak do skutku, możesz nawet cały cykl. Odstawiasz od razu i po dwóch dniach podbijasz wegle na parę dni.na T3 możesz mieć [...]

[...] duzo slabsze. Dlatego mocy dzialania androstenedionu (i pochodnych) nalezy upatrywac glownie w jego potencjalnej przemianie do silniejszego testosteronu - choc oczywiscie przed przemiana sam w sobie tez wykazuje pozytywne dzaialnie w stosunku do tkanki miesniowej. Idac dalej tym watkiem 1-testosterone nie podlega przemianie enzematycznej do [...]

[...] : A a) klata: - na ławce poziomej – 4 serie po 8-4 powtórzeń - na ławce skośnej - 4 serie po 8-4 powtórzeń b) barki: -podnoszenie sztangi na ławce pionowej przed głową – 3 serie po 10 powtórzeń -podnoszenie sztangi na ławce pionowej za głową – 3 serie po 10 powtórzeń c) triceps : -wyciskanie [...]

[...] dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie pobudzic . na dzien dzisiejszy ida 3 lewiathany rano i 2 vipery popoludniu . z kombinacji jestem zadowolony , spada z pasa odslania sie [...]

[...] zaczynam postanowilem tak brac (hmb mam w kapsulkach 750 mg ) rano na czczo 5gr kreatyny + glukoza z sokiem i tak samo po treningu, a hmb rano po aerobach 1, po treningu 2 i przed snem 1 i wlasnie czy hmb brac do posilkow bo jesli tak to wtedy hmb bym bral gdzies okolo 1h po treningu bo po samym treningu biore kreatyne moze tak byc ? i jeszcze [...]

[...] że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście powinienem zrobić redukcję (mam w normie kg) - i do [...]

[...] że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście powinienem zrobić redukcję (mam w normie kg) - i do [...]

Gdy ćwiczę wieczorem to ćwiczyć po kolacji czy przed??

A6W robić po aerobach(jazda na rowerze) czy przed??

[...] 4x aminokwasy 1x omega3 2. 9.30 1x omega 3 3. 13.20 4x aminokwasy 1x omega 3 4. po treningu ok 20.00 4x aminokwasy 1x omega 3 5. przed pojęciem spać 1x omega 3 Łącznie 5x Omega 3, tak jak jest na ulotce oraz 12xKaps aminokwasów, tak jak jest na opakowaniu, planuje tez w tej diecie , ze posiłki [...]

Dzięki bardzo za odp. Wiadomo, że według braków w diecie. Zastanawiam się, dla czego sugerujesz abym 1. w dni treningowe po przebudzeniu i przed treningiem nie pił białka? 2. po treningu nie robił sobie shake'a z bcaa? Czy węglowodany dobrze po treningu połączyć w jednym shake'u z kreatyną? Czy może polecałbyś dokupić jeszcze jakiś suplement, [...]

ok poprawiona wersja : Wzrost : 172 Waga : 68 Cel : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Masło [...]

[...] owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g II Sniadanie: chleb razowy 2kromki mięso/ryba/jaja 100g Pomidor/ogorek/papryka/inne warzywo Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. maly ogorek oliwa z oliwek 10ml Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - Gainer 100g Mutant Mass , Mleko 0,5% [...]

tu chodzi także o takie szczegóły jak cena wysyłki itp. Jeśli piszesz do gościa maila (nie przez serwis z ogłoszeniami) a on napisze Ci koszty przesyłki przed tym jak mu podasz swój kraj, no to wiesz... ale to banalne jeśli oferuje Ci przesyłke np DHLem i chce za nią 30 $(koszt przesyłki), to też najprawdopodobniej chce Cie wy***ać. Są też [...]

[...] rura to jajca byly. Ojciec mojej kolezanki byl tam jednym z architektow i z tad wiem to co napisze. Jak pierwszy raz otworzyli ten park to sie oczywscie tlumy zjechaly... przed otwarciem ratownicy sprawdzali wszystko, jezdzili po tych rurach po parenascie godzin (heheh spox zabawe mieli za darmoche) i wykminili ze ta zolta troche zbyt [...]

[...] zoladka, glowy etc. chcialbym tego uniknac: zdrowie sie ma tylko jedne, wiec nie chce ryzykowac. Jeszcze jedno pytanie...wszedzie pisza, ze te fat burnery nalezy stosowac przed posilkami, natomiast jak sie je stosuje majac w planach aeroby? moze je brac podobnie jak l-karnityne np. 40 min. przed aerobami? a skoro juz jestesmy przy aerobach: ma [...]

[...] ciosy. Ale na prawdę już przymykam oko na tą walkę gdyż liczę ,że pojedynek z Vitalym mi to w pełni zrekompensuje. Mój ostateczny typ na to świniobicie to wygrana górala przed czasem max 7-8 runda, jeżeli McBride sam nie padnie to przegra na stojąco bądź dostanie zapaści lub ciężkiego zawału. A od 3 rundy pewnie będziemy wysłuchiwać jego [...]

[...] Ma szanse. Żaden obciach mu kibicować. A jak przegra? Cóż - to jest życie. Przykro będzie patrzeć na bezradność Tomasza w walce z Witalijem, na swojej ojczystej ziemii, przed taką wielką widownią. Jaka bezradność? Będzie tańczył wokół. A co będzie to będzie. Wstyd po prostu, że zawodnik z TOP5 męczył się przez 12 rund z kimś takim jak [...]

[...] oraz jądrach. Składnik ten posiada zdolności detoksykacyjne – bierze czynny udział w rozkładzie amoniaku, zabezpieczając organizm, a w szczególności ośrodkowy układ nerwowy przed jego niekorzystnym wpływem. Co dla nas najważniejsze – kwas D-asparaginowy zwiększa poziom aktywnego testosteronu, potęgując tym samym anaboliczny efekt wywołany [...]