przed czy po

[...] zszedłem z 16--17% bf-a do 8-9% zdaniem innych bez żadnego cardio/interwałów, ale nagle wszystko stanęło w miejscu. Postanowiłem dziś zrobić badania tarczycy. To wyniki przed wejściem na T3 (wiem, jestem głupi bo zapomniałem przed tym zrobić FT4, a prawdopodobnie mam niedoczynność...) http://s2.ifotos.pl/img/tsh-ft3jp_sarxrqx.jpg A te z [...]

[...] czekolada). Przestałam biegać,ale codziennie ponad 1h spaceruję. Raz w tyg jeżdżę na basen na godzinkę(bardziej w kierunku relaksacyjnym,niż wyczynowym). Jeszcze grubo przed zajsciem w ciaze,zmienilam złe nawyki żywieniowe i zaczęłam biegać,niekiedy weekendowe wycieczki rowerowe oraz bardziej w kierunku silowym ćwiczyłam brzuch, troche nogi [...]

witam>Zaczne tak po okresie masy chciałbym sie teraz wyrzezbic do jakis 8 % fattu i ewentualnie pózniej uderzyc z jakimis dobrymi ssa zeby zrobic przed wakacjami czysty miesien.Ale na dzien dzisiajszy: wiek 20,waga 87 (13%fatt),wzrost 180. Zapotzrebowanie :(według postu qazara) BB=230 g co daje 40 g na 6 posiłków TT=214 g co daje 47-30 g na 5 [...]

Cześć kupiłem sobie HGH Endogenic Oxytropin, pytanie czy mogę go rozrobić z solą fizjologiczna? Ponieważ wszystkie wody do wstrzykiwań są od nowego roku na receptę, druga sprawa kiedy najlepiej wbijać, z rana po przebudzeniu czy przed treningiem, planuje 5iu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-01-20 11:04:15

[...] 100 6,3 1,6 84,1 364 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 32,25 1,95 0 150 16:30 przed treningiem Ryż brązowy 100 6,3 1,6 84,1 364 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 32,25 1,95 [...]

Witam.Mam dylemat,wiec prosze o pomoc:) Zastanawiam sie czy jak jestem rano, kolo 9 na treningu na silowni - 45minut przed tym biore treningowa dawke bcaa trec'a, a potem o 18.30 musze isc na basen (obowiazkowy) to powinienem przed basenem tez wziac jakis suplement? Chce przybrac na masie,a basen chyba troche koliduje,prawda? To moze np. mozna byc [...]

[...] wskazał zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2750. Rozbiłem to na 5 posiłków: 1. 10.00 100gr owsianych - 70g w/w 10 bialek jaj - 35g b banan czy inny owoc 2 . 13.00 (przed treningiem) 200g kurczaka - 40g b 120g ryżu - 100g w/w 300g warzyw zielonych łyżka oliwy z oliwek - -5g tł 3 . 16.30 (po treningu) 50g owsianych -35g w/w 200g [...]

[...] na zasadzie A>B>A Chciałem dopytać 1)jaki czas przerwy(odpoczynek) pomiędzy pierwszą serią a drugą a trzecią w ćwiczeniu np. na nogi biceps i jaka przerwa(odpoczynek) przed przejściem do ćwiczeń na plecy potem klatka itd. 2)Zaczynam ćwiczenia na nogi robię 3 serie po 15 powtórzeń przechodze do ćwiczeń na plecy 3serie po 15 powtórzeń i tak [...]

[...] do niego dostęp w czasie treningu. Każde z ćwiczeń wykonuję 4 serie po 8. Nazwy ćwiczeń, które wykonuję: (posiłkując się atlasem ćwiczeń) 1. wyciskanie na maszynie siedząc (przed siebie) 2. rozpiętki w siadzie na maszynie butterfly 3. brzuszki na ławce skośnej 4. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 5. uginanie [...]

[...] na ławce skośnej 1x15 grzbiet: - ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 1x15 - przyciąganie rogów wyciągu dolnego 1x15 naramienne: - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 1x15 - unoszenie sztangielek na boki w górę 1x15 dwugłowe ud: - uginanie nóg leżąc 1x15 tricepsy + bicepsy w superserii: - prostowanie rąk na wyciągu [...]

Witam chce się zapytać czy połączenie Muscle Pharm Assault z OLIMP KREATYNA CREATINE MEGA CAPS Assault chce stosować jako przed treningówkę(25-35min przed treningiem), podobno daje dobrego kopa. Kreatyna 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu. kalorie około 3800, 3+ litry wody Do tego taka +/- dieta 6:00 węglowodany 9:00 15:00 18:00 przed [...]

1. klatka + biceps + przedramie - wyciskanie sztangi lawka plaska 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skos gora 12/10/8/6 - rozpietki lekki skos gora 3x10 - przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x10 - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 12/10/8 - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy [...]

Witam Malo się na tym znam, ale wiem, ze za mnie nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto [...]

[...] ok 19.00. O 22.00 jem nasteony wiekszy cieplu posilek (drugi obiad).Przed pojsciem spac pije znow odzywke.Czy oprocz tej odzywki powinienem zazywac cos jeszcze?Jesli tak to po treningu czy przed? .Moje godziny pracy sa dosc nietypoe tak jak i godziny cwiczen.Prosze o pomoc i z gory dziekuje.Acha mam 25 lat, 174 cm wzrostu i waze ok 65 kg.

[...] e4d 1-18 bold 300mg e4d 15-20 prop 100mg e2d 1-20 proviron 25mg ED HCG w 6 i 13 tyg 2x 2500j e3d HCG po osttanim strzale propa 6x 2500 e3d potem clomid 25 dni po 1 tab przed snem zastanawiam sie nad dawkowaniem, czy tego boldka nie bedize za malo? czy dac go e3d? po podobno efekty przy wiekszej ilosci i przy dluzszym stosowaniu czy nie [...]

[...] białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 posiłków dziennie,max 9. Jeśli chodzi o wagę z przed stosowania to wynosiła ona tylko 58kg, aktualnie 62kg. Pytanie brzmi,czy waszym zdaniem do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ? (mniej więcej) Czy większe [...]

[...] jeszcze;/) 3. Drażliwość, nerwowość -lawto mnie wkurzyc , ogolnie albo jestem bardzo szczesliwy albo w****iony/zdolowany takie skrajnosci, ciagle ruszam nogami, jak siedze przed kompem nawet musze co chwile wstac pomachac rekami sam nie wiem po co albo czasami wrecz sobie tancze na siedzaco buehgeehe 4. Kołatanie serca <- sam nei wiem ale [...]

[...] twarogowy chudy drugi posiłek w szkole chleb razowy 60gram 100gram sera twarogowego orzechy włoskie 20gram trzeci posiłek taki jak drugi czwarty posiłek (przed siłownią) ryż brązowy 70gram piersi z kurczaka 100gram oliwa 10gram piaty posilek (po silowni) puszka tuńczyka w sosie własnym ! ryż brązowy 70 Kefir 400gram [...]

[...] czy pojawiły się dopiero po mecie. Ciśnienie było minimalnie podwyższone. Po tamtym cyklu zarzuciłem opakowanie hepatilu (na cyklu oczywiście esseliv forte) Teraz zamierzam rozpocząć cykl polskiej mety. Czy polecilibyście jakieś środki/suple aby zadbać o serce przed cyklem? Co brać potem już na cyklu aby chronić serce? Czy ta meta to był fake?

[...] ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem czy lepiej wleciec na diete low carb czy ta woda po prostu sama zejdzie wraz kiedy teść spadnie. Dla sprostowania przed tą dietą lecialem na turce na diecie 2700dt i 2300 dnt na diecie low carb i ładnie mnie docięło. Wczesniej tzn 2 tyg przed tesciem redukowalem na turce do około 10% BF [...]