[...] cykl który sobie zaplanował Co prawda jest to test i wymaga spełnienia kilku warunków aby uznać go za rzetelny i wiarygodny (z kilkoma wytycznymi należało się zapoznać przed zgłoszeniem swojej kandydatury) jednak nie możemy narzucać nikomu wielu innych aspektów gdyż to sam testujący zna najlepiej swój organizm i wie co może a czego mu nie [...]
-na 45 min przed treningiem porcja gainerka (35g węgli, 10g bialka) -bezposrednio po treningu porcja gainera (70g węgli, 20g bialka mniej wiecej :D choc osobiscie lubie w tym okresie wiecej bialka dodac :D Czy w posiłku na 2 godzinki po treningu mogę uwzględnić tłuszcze? jesli pytasz czy uwzgledniac to odpowiedz zawsze nalezy wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla doświadczenia. COdziennie przysiad? Ja zrobiłem a6w trenując 5 x w tygodniu na sali treningowej, gdzie nie raz nie miałem siły wstać. I nawiązując do tego, jeśli robiłem przed zawodami w zasadzie te same ćwiczenia mimo że już organizm miał dość niszczyłem sobie organizm? Szkoda, ale wsród większości zawodników, czy to tych najlepszych czy to [...]
Poćwicz trochę i rozruszaj kości póki co. monohydrat kreatyny w proszku: standardowo 5g codziennie rano plus 5g po treningu hmb w plynie: odsprzedaj komuś, hmb jedynie wykazuje działanie antykataboliczne, poza tym raczej znikome w porównaniu np. do bcaa gainerka olimpu, carbo olimpu, hi tec nutrition protein 80: wszystko to substytut [...]
chleb sojowy pelnoziarnisty 2 kanapki 100 g ser poltl. 465 g + tun woda 130g + tun olej 130g (pasta zrobiona przeze mnie z obliczonym skladem dla 100g) 100 g //Tego się pozbądź. Takie ilości sera to spora dawka laktozy i prolaktyny - przepis na zalanie. Przed treningiem nie możesz jadać samego białka, koniecznie daj tam ww złożone. Chyba, że to [...]
Wynik testa wolnego tego drozszego 135 norma 2-42 Po 2 tyg propa 100mg e2d , dwa ostatnie inj przed badaniem poszly troche wiecej niz 100mg , bo kolo 125mg . Ostatni zastrzyk przed badaniem okolo 10h. Chcialem zrobic calkowity ale mi babki znow powiedzialy ze nie rozpuszcza mi probki i znow wyjdzie wynik > (tzn nie dokladny a wiekszy niz..) I [...]
Lepiej ćwiczyć z rana, czy na wieczór/noc ? I jeśli z rana to po śniadaniu, czy przed ?Nie lepiej ćwiczy się z rana. Przed śniadaniem. Polecam testować na sobie. Każdy organizm może inaczej reagować.
Jak myślicie będzie rewanż a jeśli tak to kto waszym zdaniem wygra.Jeśli chodzi o mnie to stawiam znowu na asfalta.Niestety takie są realia i lepsi wygrywają nie ważne czy to się komuś podoba czy nie.Tak już jest na tym świecie i nic tego stanu rzeczy nie zmieni,nawet wasze negatywne nastawienie do mojego wcześniejszego postu na niewiele się zda. [...]
[...] sie to tak, że z kolegami zrobiliśmy sobie w piwnicy siłownie. Zaczeliśmy trening tak jak kazdy na początku 1 tydz, 2tydz. i co stwierdziliśmy, że nic nie idzie nie mając przed tem żadnego doświadczenia nikt nic nie czytał na temat treningu poprostu wydawało sie nam to banalnie proste. Fakt był, że nic nie szło a do lata blisko i co.... [...]
[...] coś daje?Czy w ten sposób wyrabiam sobie nawyk niezwalniania kopnięcia przy nodze przeciwnika,tylko żeby ono "przechodziło"?Czy może lepiej popunktować na drzewie-zyskam umiejętność cofania kończyny,ale za to będę zwalnial tuż przed uderzeniem w cel(bo wiadomo,że w drzewo to powoli i delikatnie bede uderzać)Z gory dziękuję za uprzejme odp;)
[...] z białek ubitych na sztywną pianę, na wierzch owoce lub warzywa, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką ( co lepsze ? jeżeli ma być to dożo białka i WW) przed samym snem: odżywka OSTROWIE WPC80 zmiksowana z 1/2 szklanki mleka i takie pytanie ćwiczyć raz dziennie czy dwa razy dziennie ? odnośnie pierwszego posiłku i treningu [...]
jeśli takie postawy pojawiły się dość niedawno patrząc na wiek taijiquan - kilkaset lat - to np 50 lat przed ich wprowadzeniem system/przekaz (uogólniam do liczby pojedynczej) musiał się różnić, i zapewne im bardziej się cofniemy w czasie, tym różnice były by zapewne proporcjonalnie większe. Znając chińczyków, to na 200% przynajmniej kilka stylów [...]
siema mam 17 lat, 194 wzrostu oraz łapie w ataku około 325 ale przydało by mi sie około 345. jak najlepiej i najszybciej poprawić skoka. Jadę na obóz w sierpniu na słowację i tam będziemy biegać po stoku narciarskim o długości około 200m i dosyć stromym. Potem zbiegamy lasem jakiś 1km. Przed bieganiem mamy o 7 rozruch a następnie około 11 trening [...]
piszemy wózkiem :-) to raz :-) a dwa, że byłem przed chwilą i jeszcze z 15-20tacek było. 15,5zł wychodzi za kg, więc 14 zł po promo. Tragedii nie ma. Cena w miarę. Ale wolę za to dopłacić i mam 3 eleganckie cyce, bez kości i innych dziwnych tkanek :-) a staruchy odchodzą od kasy, blokują przestrzeń za kasami i liczą czy przypadkiem ich na rabacie [...]
przed treningiem zjedź ryż brązowy/ kasze/ makaron sam wybierz i dodaj do tego źródło białka np. filet z kurczaka/rybka jakaś/czy nawet jajka/ jeśli dasz mięso możesz spożyć też jakieś tłuszcze bo do jajek imo są już zdbędne..... po treningu zważając na późną porę odrzucił bym węgle proste a dał tego typu produkty co w posiłku przed treningowym [...]
[...] Bo jak na śniadanie to nie dziwię się, że czujesz się ociężała. I co to za samotny, smutny banan po treningu? Po treningu też należy się ciału odp. odżywianie. Twarożek przed snem to wg. jakiś konkretnych zaleceń, czy jesteś po prostu głodna? Bo jak jesteś początkująca, to nie powinnaś sugerować się wytycznymi dla zawodowców i możesz zjeść [...]
[...] rywala, gdyż tak zakłada gameplan patrz GSP ( jab, obalenie, superman, obalenie, jab, jab i tak w kołko). Brak nastawienia na kończenie walki. Brak chęci na skończenie walki przed czasem. W Pride czy mieli pas czy nie zawsze szli na całość. - bycie technicznym fighterem nie jest współmierne z brakiem agresji więc nie wiem o co Ci chodzi- Condit, [...]
wiadomo, ze smak moze sie przejesc... ale carbo orange zbiera same pochlebne opinie. wiekszosc pisze, ze cytryna najgorsza, a truskawka niezla ale czuc w niej chemia. przy okazji napiszcie mi jak z carbo w dni nietreningowe i przed treningiem... pic powiedzmy okolo 30 gram, czy ograniczac sie do 50-60 po treningu?
[...] plakaty wiszą: http://grak.pl/pl/szkolenie/grom-combat-girlz Ciekawe czy znów typowa gówniana samoobrona dla kobiet. Sam fakt, że tylko laski będą na treningach już źle świadczy, jak się baba ma nauczyć bronić przed dorosłym chłopem jak na treningach będzie miała koleżanki jeśli ważące więcej niż 60kg to po prostu zalane %-) w większości.
Do Darka Szukały
