Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]
[...] srodkowy/"ruch srodkowy" : * opuszczasz sztange do 90 stopni w lokciu i pozniej "krazysz" wokol tego kata jakies +/- 20 stopni. * Wychodzi wiec praca w przedziale od ok 70 do ok 110 stopni w lokciu. * Inaczej: robisz ruch, ale ani nie prostujesz rak do konca ani nie rozciagasz tricepsow do konca. * Inaczej: dzielisz caly [...]
[...] aby uregulowac wagę. Samopoczucie na porannym biegu bez posiłku jest okropne, ale za to po śnie tracimy glikogen ( no bo 8 h nie jemy bo śpimy ;] ) Więc jeśli chcesz biegac przed śniadaniem to maksymalnie spalasz tkankę tłuszczową gdyż ona jest głównym źródłem energii. Jako iż woda nie ma substancji odżywczych zaleca się abyś miał ta [...]
Czy moge dodac do diety Makron z serem bilaym ? W dni nie treningowe bedzie to posilek przed ostatni (19-20) tu bedzie duzo ilosc sera zeby bialako bylo 30g A w dni treningowe bedzie to spoilek przed treningowy - duzo makaronu a ser jako dodatek zeby smak byl lepszy bo bialko bede mial z odzywki. I jeszcze jedna sprawa z czym jesc ten makaron z [...]
[...] nie dawal rady, czy to wina techniki czy sie myle?? Dodam ze progresja na klatce jest praktycznie zerowa a nawet sie cofa ;/ i nie mam pojecia dlaczego, wszystko idzie do przodu, przysiad o 2 kg, MC o 5 kg, wioslo o 5 kg, Dodam ze diete mam, spie 7-8h, praca lekka, glownie siedzaca ( przed TV, kompem :D) leze, chodze, nien przemeczam sie WTF??
[...] mastera? Na rynku jest sporo dobrej primy. Regularnie wrzucane sa badania na forum. Np Andro czy sody. Fakt jest to drogi srodek ale bardzo dobry. Oxa nie powina wpływać na apetyt az tak mocno ale moze jesteś wrazliwy? Co do snu. Sproboj zadbać bardziej o higiene snu etc. Zobaczysz czy sie poprawi. Ewentualnie jakaś melatonina przed snem
[...] wysiłku nie jest aż tak wazne, trzeba patrzeć szerzej ;-) jasne wreszcie ktoś to ciekawie opowiedział:))) czyli tak na prawdę niema sensu się mocno przejmować co jemy przed treningiem itp -- ma być zdrowo i tak ay się dobrze ćwiczyło. Defakto jest obecnie moda na tłuszcze ale tak na logike--- nie jem przed trenem ww--- ucierpi na pewno [...]
[...] a potem ją rozmroźcie i osuszcie. Czytałem że robią z tym przekręty i nastrzykują ryby wodą ale to co dzisiaj zobaczyłem to mnie trochę trzasnęło. Kupiłem 375g a po tych zabiegach przed gotowaniem mam 240g czyli ok 1/3 masy to tzw glazura . Spoko płacimy za wodę. Gdzie przy pandze czy mintaju to może niewiele ale np sola jest dużo droższa.
Wiadomo,trzeba b ylo ten mecz rozegrac,ale bez szalenstw,po co tracic sily.Meczy Barca rozgrywa wiele,a najwazniejsze jeszcze przed,trzeba tak grac zeby sie nie wykonczyc fizycznie,nie zlapac kontuzji i kartek.mysle,ze mecz chelsea:barca to przedwczesny final,te druzyny sa teraz najlepsze,jedna z nich odpadnie,a moze przejsc np porto,slabe,arsenal [...]
[...] przypadnie właśnie Dumie Katalonii. Dodał, że podopieczni Guardioli zasługują na to, ponieważ "prezentują ładny dla oka futbol". Holender ostrzegał jednak przed zbyt wczesnym świętowaniem i zaapelował o szacunek dla rywala. Cruyff nie zapomniał pochwalić największego rywala Barcelony w walce o mistrzowski tytuł, Realu Madryt: [...]
[...] tylko jaka bedzie jego forma po kontuzji. Dimitro poszedl spowrotem do Szachtara wiec jego nie wymieniaj, milito bardzo dlugo pauzowal i nie wiadomo czy wroci do formy z przed kontuzji pozatym za mlody to on juz nie jest. Na ta pozycje zastanowilbym sie nad Sakho z PSG, za kilka lat moglby byc idealnym partnerem dla pique. Na srodek pomocy [...]
[...] potencjalnych kupców i w praktyce póki co nie zobaczymy transferu za miliard, a sam rekord Ronaldo sięgający niemalże 100 milionów jeszcze długo może pozostać nietknięty. Sprzedaż Casillasa za 150 milionów czy Iniesty za 200 raczej nie wchodzą na razie w grę. Jednak transfer Puyola za 10 milionów euro byłby całkiem możliwy z ekonomicznego [...]
Ok, dzięki za odpowiedzi. Mógłby jeszcze ktoś napisać odnosnie pytania 4. Czy lepiej porcję mono dodać do shocka i walić tylko przed treningiem czy może shock przed a mono po? Zakładając, że pierwsza porcja została zaaplikowana rano.
[...] 2500 za 3 dni kolejne 2500.. nastepna paczke polecd 2000 i 3x1000.. 3 paczke 2x1000 i potem zmniejsze na 6x500 co dzien ? Po 3 dniach wejde na clom.. 300 jednorazowo przed snem i potem w kolejnych przez mc po 50 przed spaniem.. Lodzianin wg ciebie ma to jakis sens co pisze? Libido slabe przez E2 .. jest sens dorzucac paczke lub 2 provi? [...]
sens brania carbo albo glukozy jest jedynie przed treningiem inaczej nie Po treningu insulina i tak sie nie wydziela , pić glukoze czy carbo mozna ale po to aby odbudować zapasy glikogenu. Rano tez nie wiedz za bardzo sensu co do dawek 100gr carbo czy glukozy na raz to duzo ... starczy 30-40gr glukozy przed treningiem. Zmieniony przez - -Szoho- [...]
[...] do normalnego stanu schudłem 15 kg. Obecnie waże 70kg, 173 cm wzrostu i mam 19 lat. Trenuje już 3 lata ( systematycznie ). Trenig mam 4 razy w tygodniu + 1 np. w środe rano przed śniadaniem biegam około 30-40 min ( bo lubię ) Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym posiłku co zmienić. [...]
[...] do normalnego stanu schudłem 15 kg. Obecnie waże 70kg, 173 cm wzrostu i mam 19 lat. Trenuje już 3 lata ( systematycznie ). Trenig mam 4 razy w tygodniu + 1 np. w środe rano przed śniadaniem biegam około 30-40 min ( bo lubię ) Tylko przyklasnac Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym [...]
[...] dla Ciebie proporcjach to samo bialko zwierzece piers z kurczaka/poledwica wieprzowa/wolowina + warzywa typu:szpinak, brokuły tutaj mozesz dodac 10g oliwy z oliwek 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka zamien jajka na mieso i dodaj warzywa TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g [...]
Brzuszek.
