Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??
[...] 500mg HMB, 3 kapsułki dziennie, jeśli suplement zawiera 1000mg HMB, 3 razy po 0,75ml – 1ml, jeśli jest to HMB w płynie. W jakich porach stosować HMB ? 20 minut przed śniadaniem, 30 minut przed treningiem, od razu po treningu, przed snem. ( ogólnie HMB raczej niedziała ) Tribulus 1-3,5 g pzred treningiem i przed snem
[...] madra dyskusja :)) Bjj udowodnilo swoja przewage wiele razy ale.. no i tu jest pare ale: 1. Nie wiem czy mielisci okazje ogadac ostatnie UFC zadna z walk nie zakonczyla sie przed czasaem i zadna z nich nie zakonczyla sie dzwinia albo duszeniem a wrecz odwrotnie wiekszasc czasu zawodnicy ... boksowali. Co za tym idzie - nasuwaja sie wnioski, [...]
[...] MMAWeekly.com Według Anthony’ego Smitha, Thiago Santos ma szansę na wygraną w walce z Jonem Jonesem Anthony Smith uważa, że Thiago Santos ma przed sobą trudne zadanie, w walce z Jonem Jonesem, ale nie będzie skreślał Marrety, który według niego ma szanse na zwycięstwo. Thiago Santos stanie do pojedynku z mistrzem [...]
[...] Jon zrobi to i przejdzie do wagi ciężkiej". Ponieważ Daniel Cormier jest zestawiony do rewanżu z byłym mistrzem Stipe Miocicem na sierpniowej gali UFC 241, a Jon Jones ma przed sobą walkę z Thiago Santosem, wiele rzeczy musi się jeszcze poukładać, aby doszło do ich rozstrzygającego pojedynku. Jest to jednak jedna z największych potencjalnych [...]
[...] parę razy nożem :x). Teraz powstaje pytanie: redukować dalej czy zaczynać masę a resztę tłuszczu dopalić po cyklu/cyklach masowych? Sytuacja teraz wygląda tak: Wymiary (przed/po): biceps: 38,5/37,5-38 klatka (napięta): 120/115 pas: 105/94-95 talia (w najwęższym miejscu): ?/89-90 biodra: 105/98-99 udo: 60/60 łydka: 42/41 waga: 105/89-90 [...]
[...] z tego przyjemność. Święte słowa. Tak jak mój kumpel, co od roku był raz na treningu a tak to mu zawsze coś wypada. Najlepsze, że zawsze dzwoni i pyta kiedy trening a potem przed treningiem wymówka... brak słów. 2 treningi to zawsze więcej niż 0. Ja mam obecnie tyle treningów (bo mało osób i trenerowi nie chce się 3ciego treningu wprowadzać) i [...]
[...] Max x 5 Skłony w leżeniu płasko z obciążeniem Max x 5 PT Skrętoskłony Max x 3 Skłony w leżeniu płasko Max x 3 Co wy na to? Tylko nie wiem czy w PN i PT wykonywać zaraz po treningu, z samego rana czy zaraz przed ostatnim posiłkiem, bo w piątek ćwiczę plecy, a słyszałem że nie powinno się ćwiczyć brzucha w tenm sam dzień co plecy. Jak z tym jest ?
[...] jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc moze owoc + WPC Po treningu bezposrednio wrzuc gainer, lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne [...]
Oj Panowie.Nie czekając na waszą odpowiedź rozplanowałem sobie tak po przed ostatnim strzale 1-2 40mg 2-12 20mg nolva dzień po ostatnim strzale 1 dzień 100mg 2-11 clom.A o co chodziło z winem ? O to że zacząłem je dopiero teraz brać ;) 100 tabsów czyli 1.5 tygodnia razem z teściem 2.5 tygodnia bez. Moje pytanie dotyczyło czy to razem nie bezie się [...]
[...] koniec po treningu 500ml jogurtu naturalnego odtluszczonego + 5 jaj ~5g miodu kakao zmiksowane razem dalo 0,9litra objetosci poszlo gladko. co do dawkowania spalacza na pierwszy tydzien zaplanowalem 1 rano na czczo i jeden przed treningiem potem zobaczymy. teraz powoli spac bo wstaje ok 4:30 i 10 minutowy HIIT. pozdrawiam i dzieki wszystkim
[...] wyciagnie dobrze wnioski... A skupanie się na samych sterydach,to głupota.Ja w dziale MMA jeszcze NIGDY nei widziałem porządej analizy taktycznej walki. Tak jak Werdum przed walka z Velasquezem pierdzielił coś o hotelu i jakimś tam zatruciu...Takich rzeczy nei puszcza się w obieg bez celu...To miało byc usprawiedliwienei w razie [...]
nie ma problemu ale warto byloby cos zjesc przed takim treningiem, wypic kawe. Po treningu rowniez cos zjesc (chociazby w drodze do szkoly czy w szkole). Gorna partie sie nie poprawia, trzeba dodac jakies pompki, podciagania itp...
No masakra, bez wody na treningu to bym padł po 30 minutach. Kulturyści chyba kilka dni przed zawodami znacząco ograniczają wodę ale w sportach takich jak koszykówka czy siatkówka woda jest niezbędna...
ja ******le nie moge wytrzymac draznia mnie jakies patriotyczne przyspiewki i haselka przed tym meczem. Traktuja ten mecz jakby mial **** wie co odmienic w tym kraju. ciekawe czy dalej beda nucic po przegranej
[...] jestem bardzo zadowolony. Barki 1.Wyciskanie zza karku na suwnicy 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15,12,10,6,8. Skończyłem na 90 kg do karku. 2.Wyciskanie z przed głowy bardzo szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 4x15 plus drop 4x15 5.Unoszenie [...]
[...] mastera? Na rynku jest sporo dobrej primy. Regularnie wrzucane sa badania na forum. Np Andro czy sody. Fakt jest to drogi srodek ale bardzo dobry. Oxa nie powina wpływać na apetyt az tak mocno ale moze jesteś wrazliwy? Co do snu. Sproboj zadbać bardziej o higiene snu etc. Zobaczysz czy sie poprawi. Ewentualnie jakaś melatonina przed snem
[...] wybralem: Cell Pump Powder 450g biogenix Creatine Monohydrate Classic 80 msh 900 g vitalmax (mono brane rano, cell pump po kazdym treningu ktore mam co 2 dni)//cell daj przed treningiem,mono po Tauryna 100 kap./500 mg vitalmax (brane z mono - po jedna kapsulke - bo cell pump ma tauryne)//z mono tauryny po dwie kapsułki(możesz trzy) [...]
Dzieki za odpowiedz, ktos jeszcze cos poleca? Wzrost przed: 187cm Wzrost po: 187cm Waga przed: 85.00kg Waga po: 73.00~74.00kg Doszło tłuszczu wokół sutków i zeszło dużo centymetrów, co robić? Pomocy :p P.S Nie zarzywałem żadnych anabolików czy też sztucznych substancji :p jeżeli można zaliczyć już coś to jedynie białeczko i kazeina
[DT] Pakerek97
