przed czy po

[...] chyba ponad 6gram na kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mutant mass do dobicia kalori jak mi brakuje CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: w srody chodze na boks,zostalo mi troche show tima po ostatnim cyklu wiec wrzucam go dla pobudzenia przed treningiem

[...] gdy mój jest ledwo widoczny i blond). Czy jeśli na rozgrzewkę przejadę na rowerze stacjonarnym lub przebiegnę na bieżni powiedzmy 2km (na rowerku to 5 min), to wystarczy przed treningiem, w którym nie uwzględniam nóg (np. przy klatka/bic, plecy/tric itd)? 6) Czy 4 ćwiczenia na biceps i triceps to nie za dużo? Jeśli tak, które z nich wyłączyć [...]

[...] w szczegolnosci jest mamy na mysli wszelkie stawy czy to kolanowe czy obrecz barkową. zreszta prawda jest rowniez powiedzenie ze w trakcie sezonu rugbowego nie boli tylko przed pierwszym meczem. a i o tym czy FA jest "groźniejszym" sportem od rugby tez bym dyskutował.. jednak nie chodzi o to żeby droczyć sie który sport jest [...]

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

[...] dodam skladniki i pozostawie ciasto gotowe pare godzin w piekarniku na 8h to stanie się cos zlego z tym ciastem %-) ? tzn opadnie przez ten czas czy cos? Sprawa jest taka ze do roboty chodze, a rano mozna by taka pizze sobie zmontować i 30min przed planowanym powrotem dac cynka by wlaczyc w domu piekanik i na przyjciu elegancki posiłek zjesc ;) ?

[...] w Polsce to przy dobrze obsadzonych biegach mówię o zawodowcach bądź amatorach trenujących zawodowo są nagrody pieniężne i rzeczowe. Z reguły podawane są w regulaminach przed biegiem. Im wyższe nagrody tym wiadomo zjeżdża się lepsza stawka. Są nagradzane różnie miejsca 1 do 3 czasem 1 do 7 oprócz tego 1-3 kat wiekowe. Ale zakładając jakiś [...]

Mam takie pytanie. Potrzebuję wiedzieć ile waży filet z kurczaka po smazeniu. Czy waga się dużo zmienia i w która stronę. Na max 5g oleju lub wygole bez oleju. Wiem, zaraz będą odpowiedzi " to se usmaż i sprawdź. No ale nie mogę, potrzebuję wiedzieć teraz. Ktoś wie? róznie zależy czy wodą nastrzykiwane :-) ale b/t/w/ i tak liczymy przed obróbką

[...] Oni muszą dostawać walki. On dostanie walkę." Diaz z pewnością dostanie propozycję walki, ale czy będzie to walka z Poirierem, pozostaje kwestią otwartą. Diaz jest obecnie przed ostatnią walką w swoim obecnym kontrakcie i wiele osób sugerowało, że opóźnienie w zarezerwowaniu walki Diazowi jest chęcią UFC do zrobienia trylogii pomiędzy Diazem i [...]

Ja właśnie po maturze emigruję do Holandii do roboty, więc formę trzeba zrobić przed %-) Ty jesteś rocznik 93 czy 94?

[...] 1. 22g B 34 g WW 6,4 g T 2. 22g B 34 g WW 6,4 g T 3. 22g B 34 g WW 6,4 g T 4. 22g B 34 g WW 6,4 g T 5. 22g B 34 g WW 6,4 g T 6. 22g B Jeśli treningi 3x tydzień i 4 posiłek przedtreningowy a 5 potreningowy to ma sie bilans zmienić? Trening HIIT 3x w tygodniu zaczynany z 2 interwałami 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi [...]

[...] a Tonym Fergusonem w UFC, „El Cucuy” uważa, że może być ciężko z ponownym zestawieniem, ale jest przekonany, że jeszcze zmierzy się z „Orłem”. Rozmawiając z ESPN przed UFC 254, Tony Ferguson odrzucił koncepcję, że stracił szansę na pojedynek z Khabibem Nurmagomedovem, gwarantując, że w pewnym momencie staną do walki, zanim wszystko [...]

[...] Brazylijczyk wygrał przez jednogłośną decyzję. Jednak po walce Ferguson dał do zrozumienia, że nie miał czasu na odpowiedni trening do walki, ponieważ była ona z krótkim wyprzedzeniem. W związku z tym nie trenował grapplingu, a teraz oznajmił w mediach społecznościowych, że gdyby miał prawdziwy obóz treningowy, pokonałby Oliveirę, gdyby doszło [...]

[...] tak *****sko ohydnego proszku dawno nie jadłem... to tak jakby władować do ust gram amfetaminy... ale z tym wpływem na serce coś jest... jak parę razy przyjąłem porcję przed snem to po jakimś czasie... coś koło godziny budziłem się i nie mogłem zasnąć przez pare godzin... trudno mi powiedzieć czy to wpływ tego specjału czy innych, które [...]

[...] na co Ci te kw. tłuszczowe nasycone? energię czerpiesz z ww fakt, że powinna panować równowaga między kwasami tłuszczowymi, ale Ty dostarczasz już nasyconych wraz z mlekiem, twarogiem także nie polecam w Twoim wypadku tłustych mięs V posiłek to o której? kiedy trening? ostatni posiłek 0,5-1h przed snem najlepiej twaróg możesz go podlać oliwą

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed [...]

[...] ta kwestie ale chyba nie doszli do konkretnych wnioskow. Mysle zeby posypac kakao na placki z serka wiejskiego zamaist syropu z agavy. Kiedy najlepiej konsumowac posilek z tych plackow, jest tam 1000kcal wiec najbardziej kaloryczny w ciagu dnia. Czy konsumowac go jako ostatni posilek aby starczyl na cala noc? Czy moze lepiej przed/po treningu?

[...] podchwytem 4 serie po 10 -> Drążek nachwytem szeroko 4 serie po 10 -> Wiosłowanie 4 serie po 10 Barki -> Wyciskanie sztangi za głowę 4 serie po 10 -> Wyciskanie sztangi przed głowę 4 serie po 10 -> Hantelki podnoszenie z boku 4 serie po 10 -> Podnoszenie hantelek do góry leżąc na płaskiej ławce na brzuchu 4 serie po 10

Czyli najlepszym rozwiązaniem byłoby takie rozwiązanie - przed treningiem posiłek z naturalnych produktów, bezpośrednio po treningu garnier (tylko czy z wodą czy mlekiem?) a bezpośrednio przed snem odżywka wysokobiałkowa. Tylko czy w moim przypadku - kiedy nie chcę dodatkowych kilogramów - spożywanie garniera po treningu ma sens? Osobiście [...]

[...] 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal + jabłko/banan albo i to i to :] (nie liczę) LICZ A RESZTA JW. DAJ MASLO razem: 13 B 52 W 4 T /280 kcal IV ~ 17:00 Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 30 B 60 W 25 T /580 kcal + zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp. kasza gryczana + mieso z piersi [...]

[...] naprawdę białko pierwsza klasa już niedługo dodam zdjęcia itd z testu , ale tak ładnie pachniało i jeszcze lepiej smakowało , że nie zrobiłem tym razem Reszty na razie nie przedstawiam bo nie wiedziałem czy liczyć węgle,białko i tłuszcze z makaronu,kaszy,owsianych itd, ale lepiej by było liczyć bo wtedy zastąpić innymi składnikami łatwiej. [...]