[...] Uginanie 3 sztangami 2 drop sety i 2 up sety Uginanie oburącz na modlitewniku maszynie 12x+10x 12x+8x 10x+8x 8x Uginanie jednorącz na modlitewniku 12x 10x 10x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego ,łokcie na kolanach 3 serie max Odczucia: Cały trening w 70min, bardzo intensywny , po raz pierwszy robiłem wyciskanie na klatę z łańcuchami, [...]
Pytanie do Joggera: Jezeli robie aeroby na czczo, to czy czas brania Tauryny przed aerobami ma jakies znaczenie, czy musi byc okreslona pora zeby nie przeszly aminokwasy na paliwo? Czytalem w wielu artykulach, ze 15 min przed aerobami spozycie aminokwasow jest prawidlowe. I to samo tyczy sie aero po trenie silowym. Czy brac aminokwasy po treningu [...]
[...] na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 brzuszki to zawsze to samo tak jak w rozpisce było napisane :-) 12min bieganie interwały 40sek lekkim truchtem 20sek speed :-) przed treningiem nox x-pomp(mam jeszcze 1szaszetke) + tiger(energy drink) po treningu siłowym 50g carbo i 4tab bcaa2200 :-) później wpadłem do domu zrobiłem 80g gainera [...]
No wlasnie nie chce jej na razie rozpisywac dokladniej tylko chcialem sie dowiedziec w jakich godzinach powininem jeść przy moim planie dnia;) Wiadomo ze nie zawsze wstaje przed 6, czasami przed 9 a nawet 10. A ile czasu musialbym spac minimum zeby to wystarczylo? w ciagu dnia sie nie przemeczam fizycznie poza bieganiem na pociąg;D wiec wtedy tez [...]
Co do tego limitu w dipach,to myślę ,że te 3 minuty by się przydały,bo po zawodach w Warszawie wiem że czołówka robiła po 4-5 minut :) Co do sędziowania,to mogę coś pomóc przy dipach,czy np. w podciąganiu pokazać kilka regulaminowych ruchów przed konkurencją :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-15 08:20:12
[...] mnóstwo pytań o przyszłość Khabiba i o to, czy będzie bronił swojego tytułu w tym roku. Odpowiedzi na te pytania padły, gdy Nurmagomedov zgodził się bronić swojego tytułu przed tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 254, która odbędzie się w październiku. Jednak to, że Khabib wkrótce będzie bronił swojego tytułu, nie oznacza to, że [...]
[...] media, jak i sam Dana White. Byłaby to ogromna super walka pomiędzy dwoma najlepszymi zawodnikami MMA w historii, szczególnie jeśli Nurmagomedov osiągnie idealny rekord 29-0 przed tym pojedynkiem. Jeśli "Orzeł" pokona Justina Gaethje na UFC 254, oczekiwania wobec walki z "GSP" będą jeszcze większe. Rozmawiając z TMZ Sports, White powiedział, że [...]
[...] Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej gryczana best tutaj 200g kurczaka 2-3 łyzki oliwy 3 łyżki, to 270kcal - musisz jednak skorzystać z kalkulatora warzywa Posiłek przed treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego endo=>brązowy//ekto=>biały 200g kurczaka 2 lub 3 łyżki oliwy tu bym uważał, dobrze się czujesz na treningu po [...]
[...] ze jak ktos cwiczy cos x lat i nie ma efektow, to sobie daje z tym spokoj, a Pudzian chociaz walczy od lat na tym samym - mizernym - poziomie, to dalej trenuje i mowi, ze przed nim jeszcze praca,praca i praca. niemniej, zebym nie zostal zle zrozumiany - to jego sprawa, jak dla mnie, to sobie moze trenowac i do 60-tki, natomiast nie jestem [...]
[...] , odpowiada za zmniejszenie sie masy mózgowia , które moze byc odwrócone substytucyjnym podawaniem samotropiny. Wydaje sie , ze hormon wzrostu moze chronic komórki mózgowe przed uszkodzeniem i niedoborem tlenu , który wystepuje np. podczas udaru.Z badan ,przeprowadzonych w Szwecji przez Bengtssona i wspólpracowników wynika , ze hormon wzrostu [...]
[...] 5g. kreatyny + 2 mc tauryny + glukoza -po południu porcja cell pump 9g. -jeden zincas + 5 filomagów na sen. A teraz pytania :) 1)Czy lepiej w dzień treningowy brać cell pump przed samym treningiem czy rano na czczo ? Słyszałem głosy za obydwiema wersjami. Wydaje mi się ze odstęp, jakim jest czas trenigu między porcją mono a porcją cp moze być [...]
[...] technicznej zawodnikow. Przyjmijcie w koncu te fakty do swiadomosci, zamiast snuć domysły o jakies wierze czy depresji i przyjmowac je za pewniki Błysky w oku Fedor przed walkami zadnego nigdy nie mial, nigdy nikomu w oczy nawet nie patrzyl, a przed walka z Sylvia gral w karty, wiec wiele sie w tej kwestii nie zmieniło. @mman znam [...]
DaroNigga w swoim poscie podwieszonym o dawkowaniu roznych kretyn napisal ze: MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W czy to jest dobre rozwiazanie?? czy lepiej brac 2x dziennie kretyny i 1x cp np: rano 5g mono przed treningiem 9g cp i po treningu 5g mono czy moze rano [...]
[...] 5000iu rozbite na 2000 2000 1000 e2d, albo 2500 e3d jak wolisz pct: 8/9 dni po ostatnim cypio start z hcg 2500e3d wybierasz 10/15tysięcy trzy dni po hcg start z sermami cloma 25tab nolwa 30tab, nolwę dajesz 5 dni za clom dwa tygodnie przed pct badania e2 żeby wiedzieć czy zbijać czy nie. w trakcie prl żeby wiedzieć czy to bold czy jednak deka.
[...] "low kicka mi wy***al" - albo to nie był low kick albo on trenuje... jeśli nie trenuje to takie "low kicki" sa chvja warte, bo jakbyś wiedział jak sie przed nimi bronić to by sam se synek noge złamał ;) Dobra, teraz wszczynanie bojek, czy unikanie bojek nawet gdy ktoś słownie zaczepia to jedno... ale jak cie juz bije to nie [...]
[...] był wszechmogący i wieczny.Nie jestem żadną pipą .Co jak co ale jestem jednym z najmocniejszych ludzi w tej szkole (może to nie zabrzmi zbyt skromnie ale tak jest).Jeszcze przed tym jak trenowałem SW miałem szacunek w szkole bo nigdy sobie nie dałem jeździć po sobie jak po łysek kobyle.Nie wiem do jakiej ty szkoły chodzisz ale moje liceum jest [...]
Przepraszam za offtop, ale mam małe pytanie co do tse: Lepiej dawkować przed śniadaniem i treningiem/aerobami czy przed śniadaniem i obiadem Pyt. 2 przy większych dawkach brać np. po 4 przed śniadaniem i obiadem/aerobami/treningiem czy rozbijać np. po 3 przed śniadaniem przed treningiem/aerobami i obiadem?? Troche namieszałem ale jak ktoś może to [...]
mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada? pomijajac kwestie zdrowotne (w sumie EC to nie ten dzial) tp da lepszego kopa niz sama kawa aha i kredka nie odpada przy kawie no i [...]
[...] zrobilem treneng barkow postawilem na serie potrojne wtedy troche te stawy odpoczywaly i bardziej skupilem sie na pompowaniu unoszenie hantli na bok/unoszenie sztang przed soba/krzyzowanie linek wyciskanie na maszynie shmita/unoszenie hantli w opadzie tlowia/unoszenie na bok na wyciagu triceps prostowanie przedramion z linkami [...]
Biały89 z uporem do celu
