[...] – - Kółko z kolan - 50p - 10p x 5s Jakiś lichy i śpiący tydzień mam, pogoda taka czy co %-). Treningi bez specjalnego entuzjazmu, taki rozlazły {{:-(( miałem chyba wypić przed treningówkę ). Zrezygnowałem z dipów i siadów, zeszło ze mnie powietrze }:-(. Dzisiaj po pracy w planie kolejny trening, oczywiście wszystko zależy od samopoczucia, [...]
[...] w sql przypada: pierś 80g, bułka razowa posiłki w szkole to zależy ile lekcji, jak mam 9 lub 8 to 3 kanapki, gdy mniej to 2 kanapki. III posiłek; po szkole; czasem jest to przed treningowy 2 jaja ryż brązowy (większa ilość jeśli jest to posiłek przed treningowy) oliwa 10g / nasiona IV; po treningowy białko 32g ryż biały lub banan V; pierś [...]
[...] vs. Dave Herman Nokaut wieczoru – Sam Stout Poddanie wieczoru – Chris Weidman. Soszynski -Massenzio Brawo za zwycięstwo, ale rywal, co było wiadomo przed walką – średnia półeczka + zmiennik Weidman - Bongfeldt Ale gilotynka!!! Super. Gość nadal bez przegranej w mma Stout - Edwards KO pierwsza klasa [...]
P O D S U M O W A N I E Dane: 1 styczeń 2014 14 marzec 2014 Wiek 19l 19l Wzrost 181cm 181cm Waga 85kg 79.5kg Pas 92cm 87cm Klatka 105cm 104cm Biceps 40cm 39.5cm Udo 60cm 61cm Łydka 40cm 40cm Zdjecia: Przed: [...]
Z tego co tu przeczytalem, pokombinowalem i wymmyslilem ze wezme sobie taki cykl kreatyny: dni treningowe 5g mono +30g glukozy - po treningu 3,6(6kaps)g citro + 30g glukozy - przed spaniem dni nietreningowe 5g mono + 30g g na pusty zoladek rano 3,6g citro + 30g g przed spaniem Czy tak by bylo dobrze? Czy jak se kupie 250g mono to brac 50 dni ? czy [...]
[...] treningu jakies 6-8gram po 4 tygodniach do tego mono zapodac ryboze i dorzucic cytro przez kolejne 4 tygodnie!! czyli caly cykl mialby trwac 8 tygodni!! cytro jakies 6 gram przed snem a mono normalnie po treningu ale z ryboza!!! czy to jest dobre rozwiazanie?? i czy mozna by dorzucic po cytrynie od razu prio?? a do cyklu glutaminka i bialko [...]
[...] Bo patrząc na skład to nie widać różnicy zbytniej.. Vitargo electro-energy MaxCarb W dodatku MaxCarb zawiera sód, wapń, potas i magnez. I jeszcze jedno węgle pomiędzy treningiem a cardio czy dopiero po cardio i jakie wtedy dawki HMB skoro przed treningiem, przed cardio i po cardio?? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-20 10:39:43
to ze polska liga to dno to chyba nie podlega dyskusji widac po naszej 'grze' w europejskich pucharach i nie *******ic o Lechu z przed tam roku czy dwoch i Wisle z przed 7 czy 8 bo 2 wyskoki na ponad dekade to tragedia poza tym to ciagle w byl tylko pochar Uefa ja osobiscie licze ze dzieki stadionom sie cos zmieni Legia, Wisla, Lech, Lechia, [...]
[...] 1h Samopoczucie średnie - ciągle głodna, od wczoraj bolą ręce po treningu, no i dziś 33. dzień cyklu. Czekam i czekam, a brzuch rośnie... Mam wrażenie, że wszystko się przedłuża przez stresujący tydzień w szkole i pracy, a następny będzie jeszcze gorszy i dopiero na początku grudnia odsapnę. Niby nie powinnam się martwić - moja normalna [...]
[...] mi wejdzie do domu to i nożem zabije - sąsiadów przynajmniej nie obudzę i tu sie nie rozchodzi o to czy ktoś ma prawo do broni czy nie, tylko o samo prawo do bronienia się przed najściem na dom. faktycznie ciąganie po sądach kogoś kto we własnym domu zabił bandytę i sądzenie czy miał prawo zabić czy nie jest po******lone, a jeśli ktoś to chce [...]
no ale faktycznie lepiej się czyta jak są jakieś podkreślenia itp a mam pytanie w weekend idę do pracy na giełdę , wtedy na siłownie jadę po 2 posiłku, czyli na ten moment byłaby to mieszanka z gainerem w roli głównej czy ta opcja może wtedy być jako posiłek przed treningowy ?
[...] twarda walka H: To byla twarda walka, ale tez dobra walka P: Ktora czesc byla twarda? H: Ciezko bylo myslec o sposobie pokonania Kohsaki P: Jak duzo wiedziales o przeciwniku przed walka? H: Widzialem tylko jego 2 walki, jedna w UFC i ostania w Pride P: Jak to bylo z nim walczyc? H: Czulem, ze jest on niebywale twardym zawodnikiem. byl tak twardy, [...]
[...] i numer a w 1 jest gorny rog pionowych linii "zdarty" a cyfry na dole nienaruszone. Kazdy kod mam wyciety z opakowania i jest razem z ta aplikacja do skanowania oraz spozyc przed: i ozn. partii prod. wszystko nie naruszone czy te kody biora udzial w konkursie czy nie, bo troche lipa wyjdzie a towar jest oryginalny. [...]
[...] zależy mi po prostu na tym ,żeby zarówno w dzień jak i na treningu być rzeźkim ,a po nim odpowiednio zregenerowanym - Może po prostu pójść w jakieś AAKG czy Beta-Alaniny przed treningiem ,żeby uzyskać te "Pompę" i łatwiej trenować... ?? Pozostaje też kwestia BCAA czyli słynnych aminokwasów , dzięki którym rzekomo nie spada poziom mięśni oraz [...]
[...] cwicze tak od kilku lat i CHYBA moj metabolizm sie odpowiednio wyregulowal. Odpuszczanie posiłku w dniu treningowym to nie najlepszy pomysł. Organizm regenerują się przede wszystkim w czasie snu, a po siłowni zależy nam głownie na …? (sam sobie odpowiedz) 3. Moze mnie ktos poprawi, ale ziemniaczkow z cyckami i ich wartosci [...]
[...] chociaż raz i z dobrym rezultatem.od poniedziałku zmiana.tluszcze dodam z olivy. dopytam tylko o aeroby.po treningu silowym ile ich robic?30min?i to carbo po silowym i przed aero to ile gram wypic-25g tak? w dnt dodam aero 1 raz puki co 45min narazie. ile gram kompleksu amino po treningu aero? jezeli bym sie zdecydowal na hmb to ile gram [...]
[...] uwielbiam jajka i zagosciły na dobre w mojej diecie ,jaka jest najlepsza forma ich spozycia na miekko ,twardo,jajecznica i czy nadaja sie na posiłek po treningowy lub przed snem ??? 2.jezel wrzucam do posilku 100gramowy worek ryzu tj jakies 80g ww to mam to jakies znaczenie ze po ugotowaniu wazy on np 250g ? 3.czy dobrym rozwiazanie bedzie [...]
[...] 3x25 (brzuch do odmowy) przerwy ok 1 min a miedzy abc 3 min. Suplementacja: po przebudzeniu tcm,thermo stim, 6 bromo do sniadania żeń szeń, omega 3.czosnek,vit c 1000, przed 1 treningiem bcaa 10g w czasie izotonik po profi mass 100g, bcaa przed 2 treningiem bcaa,thermo stim,tcm po bcaa i profi mass do kolacji omega3, vita plus przed snem [...]
Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka - 17.00 bezpośrednio przed treningiem siłowym: 10g BCAA, 10g Glutamina, 1x HMB Mega caps 1250, 3 x Anabolik amino 5500 - trening siłowy zazwyczaj [...]
Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
