no wlasnie body mam tak samo przed sniadaniem,po sniadaniu, godzine pozniej i juz jakos po poludniu raz lub czasem dwa a powiedz mi czy cie nic tam nie piecze tyle razy kakac w godzine?bo mi czasem to dokucza i trzeba odrazu pod kranik leciec
A mozna to jakos zgeneralizowac i okreslic najnizszy poziom tluszczy w diecie przy redukcji? I jak to jest z weglami na low carb przed i po treningu? Musza byc, dobrze jak sa czy mozna sie bez nich obejsc? Pomojajc vitargo od razu po, ktore zawsze stosuje...
ok mniej wiecej tak to sobie rozplanowałem: zaraz po przebudzeniu 2kap.HMB + porcja(40g)sp80 60min. przed treningiem 2kap.HMB bezposrednio po treningu porcja(40g)sp80 przed snem 2kap.HMB + porcja(40g)sp80 razem wychodzi 3 porcje po 40g sp80 i 6kap.HMB wydaje mi sie ze mam to dobrze rozplanowane ale jednak nie mam pewnosci...jesli mozecie cos [...]
Tak czy inaczej mysle ze 10-12g bcaa xtra gdzie jest 50% bcaa i 35% glutaminy przed i po treningu spokojnie wystarczy, oczywiscie nie jestem na redukcji xD I takie jeszcze pytanko czy oplaca sie dorzucac bcaa do treningu silowego przy masowce :] np jak po trenie biore bialko, a poltorej godziny przed treningiem mam posilek przed treningowy xD [...]
Badania robiłem przed, podczas jeszcze nie. Aktualnie chyba i tak będe musiał z nimi poczekać bo złapałem przeziębienie nawet stan podgorączkowy się wkradł. Generalnie samopoczucie jest dobre, libido duże OK, jednak wiadomo nie jest to co pierwsze te 6 tyg np :D i zastanwiam się czy jest sens cokolwiek zwiększać czy po prostu już tak jechać do [...]
dobra ,mam juz prawie wszystko,wiec tak ,xpand-a przed i po treningu(czy po treningu moge wziasc razem z aminikwasami?),bialko w ciagu dnia raz bo wieczorem zawsze jadam piersi z kury(w pracy)a jak z ta omeg-a 3(jak ja brac ----2 razy do posilkow?) ,kupilem sobie zamiast omegi fish oil,ma podobny sklad,i mam jeszcze i mam jeszcze puche isotonic [...]
post znalazlem przez wyszukiwarke przed zalozeniem tego i czytalem. znam te produkty - tzn zbrylajace sie. mialem dokladnie ten sma problem z creafucion ze nie moglem bo z puszki wydobyc.Bylo twarde i byla to jedna bryla ktora po rozkruszeniu stala sie sypka. Tu jednak jest nieco inny problem bo tego nie mozna rozkruszyc poddaje sie jak [...]
[...] zna takie ciemne gwiazdy? Bo sa teraz tak chudzi ze ich nie widac. Kiedys dawno temu nie bylo tego i swietnie soboe radzono z trenngiem. Masz conajmniej 20 lat treningow przed soba zanim osiiagniesz szczyt mozliwosci. w tym czasie mozzesz SAMEMU SOBIE udowodnic ze bez tego mozna zdzialac znacznie wiecej niz sie przyjmuje za mozliwe. Osobiscie [...]
[...] 23:00 200gr twarogu 10gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 01:00-02:00 26gr sp80 + 200ml mleka nie wiem czy po drugim treningu też dac porcje KA ? co w sumie da 10 gr kre alkalynu ... bo na pewno pomiedyz treningami jak i przed oboma jest wskazany... ok 2,5 gr białka 0,9 gr tłuszczy 5 gr ww +/- 3300 kcal 10:30 vt+mt / mt 18:30-19 vt
Ale to ma być cykl redukcyjny czy na masę? Czy jak bo nie czaje. Ja bym brał tak (przy masie): TCM 5g rano i przed/rano i po/przed i po treningu ( bez różnicy) HMB sprzedaj i kup coś pożyteczniejszego np. gainera, białko ZMA przed snem 3kap filomagu i i kap Zincas Forte Lecytyne 2 kap do śniadania Omega3 3kap do któregoś posiłku. Koniecznie [...]
ja też nie i bez takich, jakbyś może przeglądnął kilka stron wstecz to zauważył byś że ludzie wstawiają tu swoje foty przed i po .. po to by stwierdzić czy warto robić taki zabieg
BPL-G olimp lub biogenix bo mam dobra cenę bardzo dobrą :) no tak ale ja gainera/ bulka wolałbym przed i po treningu wiec czy opłaca się brać bulka ( białko ) przed treningiem , bo po treningu to białaczko obowiązkowo .Czy picie carbo podczas treningu jest złe? .Czekam na konkretne propozycje dotyczące wyboru supli których wyżej [...]
[...] z oliwek, orzechach ziemnych i awokado.), 33 % Tłuszcze wielonienasycone (np. makrela, tuńczyk, śledź znane jako omega-3) i 33 % Tłuszcze nasycone te są szkodliwe w dużych ilościach ? Czy po prostu tego ostatniego unikać choć przecież jest on nieunikniony przy smażeniu . I czy wieczorem mogę śmiało przed snem pojeść orzechów lub zjeść śledzia ?
[...] z Bałkana lub sopharma . dmq tak chyba zrobię poleci coś w tle chyba geofman Pakistan bo to chyba umknie najpewniejszy 250 e5d i do tego t3, tylko to t3 trochę mam dreszcze przed tym środkiem , clen jadłem pare razy ale do tego coś niemoge się przełamać . Lodzianin sprawdź @ , miska jest nie najgorsza ale jest 4-5 posiłków bilans kcal wychodzi [...]
[...] itd. Mam pytanie co do suplementacji Tauryną którą kupuje bo niestety oczekiwałem przypływu większej kasy ale tak sie nie stało. Taurine Mega Caps 1500mg. Napisane jest że stosować 1-2 na dzień ale nie wiem czy mógłbym więcej, np. rano przed aerobami,w środku dnia, przed i po treningu,przed snem???? A może rozłamać lub przeciąć kapsółke?
[...] białka na kg 2.3g ilosc weglowodanow na kg 3.5g ilosc tłuszsczy na kg 0.8g przy wadze 90kg 2736kcal podzielone na 6 posiłkow co około trzy godziny w tym ze ostani posiłek przed snem czysto białkowy przykłądowy dzienny plan posiłkow 1)7rano płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu 100 g sera białego pułtłustego [...]
[...] sie sztywno wcześniej wytyczonych maxów bez brania kreatyny?Czy może zrobić niewielki zapas ? " * rozumiem ze zaczniec brac jabłczan kreatyny na cyklu hst, czyli przed zaczeciem po wyznaczeniu maksymalnego obciazenia powininenes ustalic ciezary na jakich bedziesz pracowal na kazdym treningu i tego trzeba sie trzymac "2.Czytałem, [...]
[...] to chyba musisz byc pro jak tak zajadasz sie tym kurczakiem i wplywa to bardzo na Twoja forme %-) bo dla mnie 1kg to 1kg chyba wiadomo że po usmażeniu bedzie mniej ważyć niz przed ? czy myślałeś że to jak z ryżem gotujesz 100g i masz 300 %-) ?wtedy też dzielisz to na 3x ? jak ktos sie boi ze zje 10g mniej bialka albo wiecej to naprawde duza [...]
[...] się kłócą. Ad. 4 To już zależy od Ciebie, Twojej kondycji i wydolności podczas diety ketogenicznej. Ma to być jednak ostry trening. Ad. 5 Na pewno białko, glukozę możesz przed w niewielkiej ilości (10g?) To już musisz sam zobaczyć, czy poprawi Ci się wydolność. Ad. 6 Skoro to ma być TKD, to tak. Glukozę lepiej brać przed, jeżeli mają to być [...]