przed czy po

[...] przemyślania i motywacja z dnia dzisiejszego, ostatnie zawody były w Radomiu gdzie w klasyku do 175 zająłem 4 miejsce i jestem dzisiaj jeszcze bardziej z niego dumny, bo był przede mną Krajewski, Marcin Bogucki (którego rozwaliłem w Bydgoszczy, a nie widziałem że to W-Ce ME z tamtego roku) i tego xD oraz Damian Kryszpin który zajął 2 miejsce na [...]

[...] stopni ale jaki kulturysta który gdzies startuje napisze prawde? Ja tam pisze ale zwykle dawki w dziennikach sa zanizane. Bron Boze nikogo nie atakuje z tego forum ale na poprzednim gdzie dzialalem to w dzienniku skromne dawki: 25cmg t3, 100mg propa i 100mg trena e2d, a na zywo sie widzimy przed stratemi i mowi mi typek ze t3 jednak 75mcg, a [...]

[...] na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem się od [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs Booster testosteronu - 3 tabs Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w trakcie treningu) http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Pierwszy trening… Testowanie ogólnie tego GVT co do [...]

nie wiem czy na tym polega obecnie robienie filmów o tematyce BB,ale jeden jedzie po drugim albo sobie cukrują ale ogólnie to Karmowski po #teamnatural że kłamie teamnatural po WK że kłamia,ale ich szanuje jakis inny koleś po WK że naturalni byli jak sie urodzili Podoba mi sie ten wpis, wiem ze skrot myslowy bedzie spory - ale wprost kojarzy sie [...]

[...] moją technikę i tak: dobrze schodzę w dół, trochę za mocno się pochylam (bo mi z gryfem jakoś niewygodnie i nie mogę dojść z tym do ładu) i minimalnie wychodzą mi kolana przed palce, ale to jest do korekcji. Ogólnie dobrze. Klatkę na te 16kg jakoś słabo poczułam, za to mocno poczułam nogi O_o. Robiłam już na takiej resztce energii, że [...]

[...] omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/781221be0035457a9eca154e3f9fb298.jpg 1. bez progresu od początki ciężko szło, źle podeszłam do tych 29kg, nie mogłam się skupić i [...]

[...] w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na [...]

[...] o 7 rano. Pracuje od 22-6. Po ostatniej noce spie do 10-11 wstaje i jem sniadanie i ide sie jeszcze drzemnac do 12-13 i pozniej juz normalnie. Wiem ze niektorzy jedza przed pierwsza nocka jeden posilek wiecej natomiast po ostatniej noce jeden mniej i wtedy wyrownuje sie bilans posilkow. Bede pytal Adama czy jest jakas roznica ale jak przez [...]

[...] po takim wolnym jestem mniej zmęczona i więcej z siebie wyciskać mogę. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - druga seria już bez przerwy żadnej przerwy, mam opory przed hantlem 5 kg ale może następnym razem … Wyciskanie na skośnej - nie wiem czy nie przytargam sobie sztangi, czy nie będzie mi wygodniej, przyciąganie drążka cały czas [...]

[...] na maxa, ale jest szansa że w każdej chwili mogę wybuchnąć. %-) Przed treningiem poszła dzisiaj porcja 10mg johimbiny wraz z 1 kaps Black Bombs. Odczucia? Mega... zjedzone przed treningiem, przez 30 minut treningu siłowego nic, aż potem poszedłem robić tabatę i kardio. Tętno zwiększone od samego początku, z nosa lała się woda, potliwość o wiele [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]

[...] podrzezbic brzuch i mam pytanie czy zrezygnowac z cwiczen na silownii i robic w domu codziennie aeroby ? Np 4x50 spiecia 4x50 wznosy nog lezac i hmm na 3 cwiczenie nie mam pomyslu... I jeszcze jedno pytanie czy dublowac robienia brzuchow w dniu treningu? Na trenigu mam duzo aerobow i zastanawiam sie czy jest sens meczyc brzuch przed trenigiem

[...] można się po wielu latach poczuć jak na pierwszych treningach w życiu. Takiej pompy nie miałem od kilkunastu lat. No i istnieje automatyczny hamulec w tej metodzie. Tzn. przed przegięciem pały ratuje właśnie ta pompa, odrętwienie i ból. Przy takim natłoku nieprzyjemnych w sumie bodźców kontynuowanie serii jest praktycznie niemożliwe - być [...]

[...] życia, krzyżując rękawice na wielkiej gali w Łodzi z ostatnim polskim medalistą olimpijskim w boksie Wojciechem Bartnikiem. Do ringu jednak nie wyszedł - kilkanaście godzin przed rozpoczęciem łódzkiej imprezy, tuż po ceremonii ważenia "Szpila" został aresztowany przez łódzką policję w związku z wyrokiem za udział w bójce sprzed trzech [...]

[...] większość moich kolegów w tym czasie co ja trenuje stoi na bloku i jara zioło.Dlatego zaczełem tutaj pisać kiedy miałem czas i mi sie nudziło, już nie pamiętam czy sie przedstawiłem, ale nie sądziłem że to takie ważne..Choć większość moich wypowiedzi była i tak ignorowana, to dobrze było coś dorzucić od siebie i bardzo chce to dalej robić, [...]

[...] razowego z białym serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka z rodzynkami i orzechami włoskimi Posiłek 2 - 11:00 Jabłko Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem - 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu Jogurt owocowy Banan Jakiś napój energetyczny Trening 17:00-19:30 (do 30 min po treningu - w szatni) [...]

[...] biegacz w metrze czy autobusie bedzie poprawial sznurowanie ;) Jak tu jestesmy - mega wazne - paznokcie obetnij kilka dni wczesniej, nie na ostatnia chwile - a wieczorem przed opiluj tylko krawedzie - by nie kaleczyly sasiednich palcow. Sto razy sprawdz skarpetke przed zalozeniem buta - zero tolerancji dla faldek - bo pecherze Cie zabija :) [...]

[...] nazywa interwałami, tak? No chyba,że ten cykl pomógłby mi 'zamienić'(zamiana tłuszczu w mięśnie chyba nie jest możliwa – chyba, że się mylę) tłuszcz w mięśnie?? Poniżej przedstawiam swoje dane wyliczone: Współczynnik BMR 1789.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3087.46 Węglowodany 55% 1698.1kcal = 424.53gram Białko 15%% 463.12kcal = 115.78gram [...]

PO OBWODÓWCE AEROBY 35 MINUT NA ROWERKU Mam nadzieję, że King to widzi Trening mnie wykończył. Te wykroki z hantlami są ogromnie męczące. I mam teraz od razu takie pytanie, czy ja mam robić po 20 powtórzeń na nogę czy w sumie 20 powtórzeń ma być? Wkurzyłam się też przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi [...]