przed czy po

a jednak o czymś zapomniałem, a mianowicie: rozumiem że krem mam nakładać na świeżo umytą twarz, ale czy mam go nałożyć jakiś czas przed rozpoczęciem sesji naświetlania? (tzn. żeby się wchłonął czy cuś), no i czy po skończonym opalaniu mam go od razu zmywać czy pochodzić z tym pół dnia?

spoko zamiast tak sie nabijac pomoglibyście czytałam troche na temat diet jakie sa na forum i większość przed i po treningu jakieś używki z białka ... a ja rozumię muszę przed treningiem wcinać więcej białka w postaci np. mięsa i do tego jakieś tłuszcze ? a po treningu jak czytałam najlepiej węglowodany np banan czy miód ...

[...] hantla na modlitewniku 4s -uginanie na wyciagu dolnym 3s dieta: -3 jaja, ciemne pieczywo -200g wolowiny, ciemne pieczywo -250g kury, fit bułki czy jakos tak -250g kury, fit bulki -150g kury, ziemniaki, warzywka -serek wiejski, musli 60-70g, 30g orzechow laskowych suple: -crea x5 przed i po treningu -witaminy UNS -joint fix przed treningiem

8 kapsow bcaa przed i po =16 .czy to nie za duzo ? 4 przed i 4 po ? tak Zmieniony przez - strike5 w dniu 2007-04-30 17:52:59

[...] i mozesz kontrowac a w przeciwnym wypadku mozesz nie zdarzyc z kontra bo gosc moze ci poslac sierpa (niewazne juz czy przerobi go z prostego czy po prostu zdazy wyprowadzic przed twoja kontra) a z opisu kolegi wynikaloby ze stoi wlasnie po złej stronie ale jezeli jest leworeczny i walczy w pozycji przeciwnej to nie ma problemu [...]

a tcm jak brac rano i po treningu czy przed i po treningu? beta alanine biore przed treningiem zaraz i ona ma 600mg mono takze chcialbym to zoptymallizowac. Pozdro

Nie nie chodzi mi o to czy wegle okolotreningowo, przed i po treningu czy 2 x po treningu (bezpośrednio po treningu i na noc) ;-) ... i koniec tematu ;-) Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-14 10:38:35

o ile po posiłku to 5 minut :) to czy w trakcie czy po większej różnicy jak na czas trawienia wg mnie nie robi ;] bardziej się zastanawiałem czy właśnie rano z porcja bcaa przed treningiem nie zapodać, ale rzeczywiście z posiłkiem potreningowym może mieć to większy sens. Zastanawiam się też nad czasem półtrwania który w przypadku Epi wynosi 6 [...]

[...] 1)Czy gdy opuscimy 1 gora 2 posilki w diecie redukcyjnej musimy je nadrabiac czy darowac? co bedzie bardziej korzystne? nie mowie tutaj o kluczowych posilkach sniadaniu/przed trneingiem/po tylko posrenich np 2gim,3cim Z doświadczenia wiem że takie odstepstwa kaloryczne od czasu do czasu w stronę ujemną jak również dodatnią są verry good [...]

jezeli chodzi o brzuch to w pasie jest 89cm troche zrzuciłem ostatnio... A Co bys powiedział na takie połączenie: -NO Explode(przed treningiem) -Horse power(po treningu) -Mono (rano) -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) -ZMA (na noc) -WPC (ew braki w diecie) Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po [...]

[...] nadgarstka, pompki na poreczach lub hantle zza glowy, wioslo hantla, wycisk zza karku, i w klacie zmniejsze na plaskiej do 3 serii bo wczoraj robilem klate to hantle na plaskiej to juz nie mialem calkowicie sily po 8 powtorzen ledwo. Chcialem fajny plan ktory porobie gdzies do marca i pewnosc ze bedzie git. A jeszcze MC przed drazkiem czy po?

3 ,5 tyg dokladnie tren i tesc , jutro ide do szpitala wlasnie w celu zbadania pod kontem wzw ... przed cyklem niestety badań na wątrobe nie robiłem. Ps . niewiem czy teraz sie jakos odblokowywac czy co ... czy po prostu odstawic .... poradzcie cos

[...] może zapomniałem dopisać , że w diecie są też owoce w posiłkach II,III (pomarańcze,jabłka) Żona już jadła ten jadłospis i nie czuje ekstremalnej głodówki. W posiłkach przed i po treningowych do ryżu na parze dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności [...]

Na noc kilka rodzai...mozesz nawet pol na pol z sojowym, lub poprostu kupic SP 80 olimpu czy tez night protein treca jezli dokupisz kretki i bedziesz ja brał przed i po trenigu (najlepiej) to tauryne mozesz 2-3gr z rana i tyle samo przed treningiem lub wszystko z rana, poniewaz kretka przed treningiem 'zrobi swoje'. Ale lepiej oczywiscie [...]

[...] lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy moze w dni beztreningowe? dzieki za pomoc soga dalem ale nie wiem czy wszedl nie znam sie na tym

Mam pytanie, czy 50g kaszy gryczanej to ma być przed ugotowaniem, czy po ugotowaniu? Dobrze zrozumiałam, że 50 g suchej kaszy czy coś źle?

Chyba sie nie doczekam odpowiedzi czy shake bialkowy (mleko + matrix) przed snem po wysilku jest ok :) Czytalem watek o HIITcie i badaniach na szczurach + o wysilku na silowni i chcialbym jednak dolozyc cwiczenia silowe do areobow a jak nabiore kondycji na areobach i zrzuce kilogramy to dorzuce HIITa. Gdzies kiedys na sfd.pl widzialem watek w [...]

dzieki i carbo tez trzeba liczyc jako weglowowdany? to jeszcze chcialbym wiedziec czy po treningu moge laczyc: carbo+wpi+mono+hmb czy lepiej pol godziny przed treningiem carbo+mono a od razu po carbo+wpi+hmb czy moze jeszcze inaczej?

Posiłki ułóż tak abyś przed i po treningu miał ten ryż/makaron/kaszę + pierś/rybę bez żadnych tłuszczów czy owoców, owoce daj rano najlepiej. Mleka dałbym jedną porcję 250ml dziennie, reszta to zbędny cukier. Ogólnie to bardzo ładna dieta :)

CZarnuchok pytalem w innym poscie juz o to ale spytam jeszcze w tym ;) chwale sobie BCAA treca niedawno bralem 10 kaps przed treningiem teraz chcialbymz wiekszyc do 15 przed... nie wiem czy nie za duza dawka.. aha i czy po treningu tez wziasc BCAA czy odpuscic?