przed czy po

spoko ale moge miec problemy z zasypianiem po TT i wolalbym brac go rano i ew. przed treningiem i czy w takim wypadku jest sens stosowac jeszcze ZMA na noc bo po 2 pastylkach TT z carnelabs wezme dosc cynku

[...] dwoma rzeczami: 1) czytałam gdzieś, że w posiłkach około treningowych nie powinny być za wiele tłuszczu...a jak jest z białkiem tzn. wiem, że po treningu trzeba dostarczyć a przed?? Staram się we wszystkich posiłkach mieć go ok. 20 g (ogólnie chwilowo moje życie skupia się wokół myślenia, żeby zjeść odpowiednią ilość białka) Za godzinkę będę [...]

[...] na mnie na półce. Nabiał nadal out zupełnie, czy nie zaszkodzi np. do marynaty do rybki, czy jako mały dodatek? Ojojoj...ja przez ostatnie 2 lata (nie licząc wakacji) piłam przed pracą i po pracy wywar z siemienia lnianego i oczywiście nasionka zjadałam. Podobno dobre na gardło. Pewnie to mi też zepsuło organizm. Już nawet nie pomyślę o tym. [...]

[...] i zamówiłam DIM :-) :-) :-) i przy okazji kolejną odżywkę białkową, bo obecna się kończy. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0de9e9888d8548fda94e5a6cd991a4e4.png Trening był przed posiłkiem nr 2. W przysiadzie regres na rzecz techniki, ale zwiększam i mam nadzieję, że niedługo dojdę znowu do moich 65 kg :-) Od kilku dni mam siniaki na nogach tj. [...]

[...] że od 1-2 dziennie. No to teraz mam Euthyrox na tarczycę, omegę-3 i DIM i się zastanawiam, czy dobrze zażywam, tak, żeby jedno z drugim nie kolidowało: Euthyrox pół godziny przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami lekarza)...po śniadaniu omega-3 (czytałam, że dobrze się wchłania po posiłku z tłuszczami, a na śniadanie zwykle mam 2 jajka)...a ten [...]

[...] woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hayo Yin Zen TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01987f1b9194b99a376293ac6b7a71b.png Interwały były przed ostatnim posiłkiem. Interwałowo - 16 minut i mam pytanie, co jest lepsze: a) zostać przy tych interwałach 30/30 i je wydłużać jak dam radę b) skracać przerwę i tym [...]

[...] i nic innego. Czy bardzo będzie przeszkadzało jak na jeden posiłek zjem coś innego (nie wiem, co, bo Wigilia u teściów)? Jeśli bym chciała zacząć po Wigilii to nie zdążę przed wyjazdem. A może mogę poczekać i w pierwszym tygodniu stycznia zrobić odwodnienie pomimo tego, że będę się przygotowywać do udziału w konkursie. I czy wtedy nie będzie [...]

[...] wieczorem: herbata Jade Ti Guan Yin Oolong, przefiltrowana woda INNE: łosoś był polany jakimś sosem serowym...nie wpisałam do miski, bo nie wiedziałam jak LEKI: zjadłam przed wyjściem na stok 1 pastylkę Tantum Verde i wypiłam łyk syropu...kurcze...niby to leki, ale jakoś tak je traktuję jak slodycze...z oporem... TRENING SNOWBOARD [...]

[...] 2012 = ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110/60/155 (bezglutenowo, dwa 4-tygodniowe odwyki od nabiału, które w sumie nic nie wykazały ) listopad 2012-grudzien 2012 = w jeden dzień poprzedni rozkład, w kolejne 2 dni ww zmniejszone do 105 g (bezglutenowo, suplement DIM) koniec grudnia 2012/ początek stycznia 2013- ok. tydzień regeneracji z jazdą na [...]

[...] było się nasłuchać, że w tym roku ruszy budowa boiska ze sztuczną nawierzchnią. Na jakim etapie teraz jest ten projekt? Podczas oddawania budynku po remoncie rozmawiałam z przedstawicielami MOSiRu i Urzędu Miasta. Z rozmów wynikało, iż na początku stycznia lub jeszcze pod koniec grudnia miał być ogłoszony przetarg na budowę sztucznej [...]

[...] na kilka,np. jest teraz promo w biedrze na kuraka po 12,5zl a w tesco znowu kurak po 11zl:D Także da się:) Solaros: Krótkie pytanie.Beta-alanina jesteś za braniem po treningu też czy tylko po?? Bo dostałem carno rush beta-alanine i nie wiem czy brać też po treningu (niby na opakowaniu pisze ,że tylko przed ale z sfd bete brałem przed/po zawsze):)

[...] 5s12p 42.5kg +2.5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg +5kg Superserie na biceps/triceps 3s12p 32kg +0kg Myślę, że taka progresja będzie całkiem ok. Na poprzednim treningu dodałem kg w superseriach i teraz nie podołałem kolejnemu zwiększeniu, więc w tym tygodniu zostaje 32kg. Siady typu "Ass 2 Grass" wyszły mi bardzo fajnie! [...]

[...] bo wczoraj wyszedłem skończyć koszenie trawy i po treningu zrobiłem szamę na kolejny dzień poszedłem skosić i zasnąć nie umiałem. Wcześniejsza noc którą miałem słabą to jak przed snem kopałem z tatą dołki pod słupki i je zalewaliśmy, ta sama akcja, zasnąć nie umiałem i ciężki sen. Jeszcze wcześniej znów ta sama akcja z koszeniem trawy. A [...]

Adam pisałeś ze brałes johe ja mam notoryczny dylemat z posilkiem po treningu, bo trenuje rano johe biore w trakcie treningu przed aerobami i w sumie pozniej nie mija mi te 2godz i zastanawiam się jesć węgle na potreningowy czy raczej zaraz po izolat +mct i po 2godzinach dopiero węgle,

Na łydki cięzka sprawa bo to genetyka głównie. Chodzenie na szpilkach czy obcasie też nie pomoga w "nierośnięciu". Jedyne co możesz zrobić to ich nie trenować, unikać chodzenia na obcasie(choć uważam że nie warte to zachodu, bo kobiety dobrze wyglądają na obcasie :-P ). Na redukcji łyda zmaleje. Poza tym jeśli to głównie mieso to tym bardziej bym [...]

[...] zrobic trening zgodnie z planem SPrzecik na silce nie jest zly, jedyne czego mi dzis brakowalo to poreczy, i nie moglem zrobic pompek niestety...i to ze zaniedbalem troche przedtreningowy bo rano zjadlem owsiane+2jaja a 3h potem razowy z szynka z indyka 45min przed silka wiec nie jest tak zle.. Po treningu wypilem gainer a jak dostarlem do [...]

[...] Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, po posiłkach 4,5,6 w [...]

Siema, dziś poszło planowe aero 30 min biegu. Słuchawki z muzą sie przydały , bo biegam sam i przynajmniej czas milej ubywa. macie jakies dobre kawałki na aero? Jutro mam obronę o 9.30, ale na uczelni mam byc na ok 8.30 wiec pobudka bedzie ok 6 a o 7 wyjazd. Więc debee , dabadu i reszta trzymac kciuki;) hehe Ciekawe czy coś rano przełknę, wiec [...]

[...] tak naprawdę przez pierwsze dwa tygodnie nie działo się nic... już się bałem że kupiłem jakiegoś "fejka" :-? jeśli chodzi o aspekty wizualne to sylwetka nabrała na jakości, przed cyklem byłem ulany, po cyklu mięśnie nabrały twardości, wyrazistości niestety nie poszła mi na tym wogóle masa - to jest środek zdecydowanie na rzeźbę i siłę jak bym [...]

[...] fajnie poleciał ale samopoczucie katastrofa :/ wtedy wszedłem odrazu na cykl skoro i tak mnie przyblokowało wtedy doszedłem do wniosku ze sarmy są dobre na cykl ewentualnie przed cyklem lub dodatek do mostku... wiec decyduje się puki co ma GW i zastanawiam się czy niedolozyc później SR9009 tylko niestety bardzo mało info na Polskich stronach a [...]