przed czy po

[...] normalnego posiłku po treningu, czy też może proste i złożone ? (ta opcja wydaje mi się najbardziej wskazana), a może same złożone ? - wracając do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w [...]

[...] normalnego posiłku po treningu, czy też może proste i złożone ? (ta opcja wydaje mi się najbardziej wskazana), a może same złożone ? - wracając do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w [...]

ProSatan- biorę dziennie 4kapsułki, przed snem. Taka dawka, żeby starczyło do końca testu. Ale i tak odczuwam bardzo działanie tego produktu. A ty ile brałeś? Chimera-- no, muszę przyznac, że BD działa, i to konkrernie :-) nie wiem, czy to zasługa ZMA, czy odpowiedniego miksu składnkiów i wszystkiego po trochę, ale śpie po tym jak niemowle :-D i [...]

[...] dniach i korekty- Sls za niecały tydzień to juz koniec testu-bynajmniej u mnie. ok dodam zamiast 20 g wegli 50, tylko całosc dac po treningu, czy powiedzmy 30 gr po a 20 gr przed? Trening 4 z 6 REST PAUSE Wspiecia na palce 4s x 140 kg przysiady 3 x 150 kg (+ 2 +1) Klatka hantle skos 2x 44 kg) Drazek nachwyt 3x 22 kg Sztanga płaska 3x 105 [...]

08.03.2019 Piątek (18 tydzień okresu masowego) Dziś dzień nieco inny niż wszystkie |-) A mianowicie - dziś 2 jednostki treningowe! 88-O Rano, o 6, czas na pierwszy trening i tak wleciały barki wraz z brzuchem: Trening 1: Brzuch + barki 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem [...]

[...] mam swiatla do jazdy dziennej ktore odpalaja sie automatic I nie da sie ich wylaczyc, do tego swiatla mijania ktore sa dosc mocne I ludzie mysla ze jade na dlugich. I 2 razy przed dyskoteka musialem tlumaczyc tym niedouczonym panom na jakich swiatlach jade. I to wielkie oburzenie I teksty typu "to pan ma tez dlugie swiatla?fascynujace" albo [...]

[...] 70 - 100 g ryżu warzywa mrożone - brokół marchewka kalafior wszystko robione w piekarniku na 180 stopni - 40 minut z odrobiną masła około 10 g położona na każdej piersi przed włożeniem do piekarnika + cebula czerwona i czosnek + po obiedzie białko 3,5 porcji Razem: około 1010 kcal z 960 kcal zapotrzebowania - więc jest ok - mn.w uzupełniam [...]

[...] Od jutra jeśli wszystko pod kontrolą to przestaje wliczać warzywa/sosy itp. Tak w ogóle chyba ten cheat niedzielny jakoś na mnie podziałał bo tak suchych i wyżyłowanych przedramion to jeszcze nie miałem, ale ciekawe jakie to ma odzwierciedlenie na wadze Jutro góra power /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 6g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 50g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu flexit- 10g rano po śniadaniu Jak [...]

[...] . Wracam do domu, siedzę z dzieckiem, żona wraca z pracy i dopiero około 19.oo mogę jechać na trening.. Wracam o 21 - i musiałbym jeść do 1-2 w nocy. Ale jeżeli jedzenie przed treningiem ( przynajmniej części pożywienia ) nie niweczy całych założeń IF to może dałbym radę. Redukuję z dość dużej nadwagi i coraz wolniej idzie więc z chęcią [...]

[...] o ciezary, jednazke tym trenigniem praktycznie codziennie podnosze wiecej, pompa jest masakryczna, wychodze z silowni z usmiechem na twarzy. Co wiecej, wybywam sie stresu przed ciezarem, ktory zawsze mnie przesladowal. Teraz wchodze i cwicze pewnie, na dodatek z bardzo pozytywnym skutkiem. Caly czas katowalem namietnie split z malymi zmianami [...]

[...] 30 lat. MAGAZYN PS: Będzie pan zapowiadał największą walkę w boksie zawodowym w Polsce. Wie pan coś o naszym kraju? MICHAEL BUFFER: Wiem, wiem. Do Polski przyjadę cztery dni przed pojedynkiem Tomasza Adamka z Witalijem Kliczką. Widziałem już wiele walk, ale ta zanosi się na wyjątkową. Do tego to miasto... Witalij przed kilkoma dniami opowiadał [...]

[...] klasa i obiektywizm. Jakie więc daje pan szanse Tomaszowi Adamkowi na zwycięstwo w sobotnim starciu z Witalijem Kliczko? Albert Sosnowski: Powiem dyplomatycznie – przed walką 50/50. Po pierwszym gongu ten procent będzie rósł dla jednego lub drugiego zawodnika. Jakie są słabe strony Kliczki? Nie ma ich za wiele, bo ma wzrost, [...]

[...] Nikt by nie zapłacił za drugą walkę, bo byśmy przegrali z wielkim mistrzem. Tomek jest w stanie pobić każdego, ale nie jest w stanie pobić Witalija. Tak samo, jak nikt przed nim tego nie potrafił zrobić. - Nadal uważa Pan, że przygotowania Adamka była optymalne - Tomek był w bardzo dobrej formie. Treningi trwały trzy miesiące i, jak Byrd, [...]

[...] trzeba wstać. Chyba, że zamiast twarogu mam bachnąć ryż paraboliczny + kurak + jakiś zdrowy tłuszcz? Tylko że nie wiem za bardzo, czy mogę sobie pozwolić na taki posiłek przed snem od razu. Pierwsze, że dużo węgli, a drugie, że nie wiem czy obfitość posiłku nie przeszkodzi mi w śnie? 2. Zachęciłeś mnie tym olejem lnianym. Tylko z tego co [...]

[...] plan na 3 dni treningowe, typowa masowke solne wielostawowe ciezary/cwiczenie, i takie pytanko czy miedzy tymi treningami 2x w tyg basen nie bedzie za duzym obciazeniem ? podola organizm pociagnac tak 2 misiace :) ? i czy nie zachamuje to wzrostu treningi mam w pn-sr-pt okolo 18-19 a basen planuje we wt-czw o 6.45 rano (przed wykladami) pzdr

[...] regulaminu i zastosuje sankcje, przewidziane w regulaminie FILA. Wszystkie osoby, asystujące grapplerowi w praktyce niedozwolonego „robienia wagi”, będą przedmiotem takich samych sankcji, jak w stosunku do grapplera. Część druga - System zawodów Artykuł 7 - System organizacji zawodów System zawodów (eliminacja bezpośrednia z [...]

[...] wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy stosować produkt Trec "SAW" przed treningiem żeby mieć więcej chęci i energii do ćwiczeń oraz kreatynę na wzrost siły i masy mięśniowej. Zrozumiałam jak ważne dla osiągnięcia fajnej sylwetki jest [...]

[...] zmęczeniem jak w ostatnim czasie, a do tego chodzę nerwowa strasznie, co każdy z bliskich i znajomych widzi. Sprawy kobiecie już nie są wytłumaczeniem, bo się skończyły przed weekendem. Przynajmniej na spokojnie wysprzątałam mieszkanie przed sobotnią imprezą oraz mogłam poprasować piętrzący się stos ubrań ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł ten czas...czas podsumowania, pomyślałam, że tym razem zrobię takie większe podsumowanie, można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się [...]