Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie było nawet jak filmiku nagrać, bo co chwila ktoś mi [...]
[...] ja osobiście każdy podział znoszę; jednakże patrze zawsze z punktu widzenia efektywności- trzeba sobie ulatwiać a nie utrudniać. ja bym wolał np. zrobić ręce czy biceps przed nogami niż przedramiona po nogach; zreszta ja lamię wszelkie zasady bo np. trenuje nogi na końcu treningu jesli z czymś łacze, nawet przy FBW, mc podobnie, trenuje [...]
24.04.2016 Krótko napiszę, bo i bieg był krótki ;) Po zeszłotygodniowej wpadce dziś chciałem powalczyć. Warunki pogodowe bardzo fajne, bo przede wszystkim chłodno (właściwie to zimno). Plan był taki, żeby powalczyć o życiówkę, ale nie wyszło. Już na chłodno kalkulując - nie do końca miałem prawo o niej myśleć, bo w zasadzie dopiero na początku [...]
[...] wakacyjny od przyszłego piątku. Na sobotę zapisałem się na Bieg Powstania Warszawskiego. Świetna atmosfera - bieg zaczyna się o 21, jest półmrok, inscenizacje na trasie, a przed biegiem hymn narodowy. W tym roku bieg jest tylko na 10 km. Jedyne co jest tylko nie pewne to pogoda. W lipcu może być naprawdę różnie. Co do planów triathlonowych na [...]
[...] C-Larnitine po ok 40 min wsiadam na rower i biore 2xClenburexin po treningu za ok 15 min jem sniadanie. Nie widzę sensu brania Clenu po treningu. To dopalacz. Bierz go przed wieczornym treningiem. W ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Według mnie [...]
21.01.2019 Poniedziałek (12 tydzień okresu masowego) Z rana samopoczucie na mega dobrym poziomie, potem trening i tutaj też było dość żwawo i konkretnie! :-PP Za 2 tygodnie prawdopodobnie czeka mnie zmiana planu, na nieco lżejszy split, by trochę odpocząć i zregenerować siły i cały układ nerwowy na dalszą walkę 8-) Trening: Klatka + plecy + [...]
25.02.2019 Poniedziałek (17 tydzień okresu masowego) Powrót do normalności po weekendowym wypadzie :-D Dziś dzień z bardzo okrojoną kalorycznością, by mniej więcej wyjść na zero, chociaż nie wiem czy przekraczałem swój bilans, ale dla luźniejszej głowy wolałem trochę przyciąć |-) Wolne od pracy, ból nogi dziś tak doskwierał, że aż musiałem wybrać [...]
[...] w glowie, by podziałać z vlogami od przyszłego roku, aczkolwiek.. ;-D Mieszkam na Śląsku, na co dzień gadam gwarą i ciężko się tak poprawnie po polsku mowi, tym bardziej przed kamerą - ja to jak taki Paleciok - po śląsku mogę nawijac i nawijac bez stresu, a tak to muszę się zastanawiać nad słowami }:-(}:-( No, ale wszystko jest do wyuczenia [...]
[...] dajesz jej jak to się teraz tak utarło u większości ;p Ja dawałem długi czas wlasbie rano jak większość i często srake miałem bezpośrednio po sniadaniu-jakiego bym nie jadł. Odstawilem z rana i problem zniknął. Sypie do szejka po siłce nieco oraz przed snem razem z aakg(to akurat od czasu jak mi krew ciut zgestniala-zobacze czy trochę pomoże)
[...] Jutro nie wiem czy uda mi się dodać jakąś wpiskę, bo w sumie od samego rana coś - na 7 lecę zrobić test, wracam, potem na siłkę, a od razu po wyjeżdzamy i jakies 6h drogi przed nami ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Barki + łapy Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]
[...] zakręcony dzien ;-D Miałem mieć na 12.30 do pracy. Wstałem rano, wykręciłem cardio i stwierdziłem, że sie słabo czuje i odpuszczam trening. Położyłem się dalej spać, wstałem przed 9 i myśle - jadę oddać krew - zawsze to dwa dni wolnego ;-D Zadzwonilem poinformowac w robocie, zajechałem, bez czekania, próbka i.. nie przyjęli, bo za dużo leukocytów [...]
Witaj w dziale targowisko i zapoznaj się z z zasadami jakie tutaj rządzą. REGULAMIN OGÓLNY FORUM: W Targowisku nie wolno: 1. Sprzedawać hurtowo odżywek. Tu można jedynie sprzedawać niewielkie ilości. Od sprzedaży dużych jest sklep 2. Sprzedawać leków, środków na receptę, substancji szkodzących zdrowiu i życiu. 3. Sprzedawać środków nie [...]
[...] press? Pierwsze robi się pojedynczym ciężarem (hantla, odważnik, sztanga) jednorącz, w pochyleniu. Jak stoisz z węglami? Może tu pies pogrzebany? Jeżeli nisko to spróbuj przed ciężkim treningiem wypić pół szklanki śmietany z łyżką dżemu. Pół godziny. Oczywiście bridge press, nazwę wziąłem za Mr Mastim. A co do węgli, to stoję jak zawsze więc [...]
[...] na poręczach, 18,15,12 Superseria łamaną stojąc o roboczej nazwie potrójne combo %-) (dało popalić najbardziej ze wszystkich ćwiczeń dzisiaj): 4x10x30kg: Wznosy ramion przed siebie Uginanie ramion Francuz Seria łączona: Wyciskanie żołnierskie: 10x30,40,50 Szrugsy hantlami 3x14x30 Na koniec wyciskanie na klatkę siedząc na maszynie dźwigowej: [...]
[...] na masie, niż reprezentant klubu Unia Oświęcim - dla mnie, żeby spacerować bez tłuszczu to mięsa trzeba mieć a na to kilkunastu lat pewnie potrzeba. Żeby zobrazować co przed chwilą napisałem: Wason - ideał sylwetki jak dla mnie Kabo - klasa jeszcze 4 tyg temu, dzisiaj jak dla mnie już nie bardzo Ojan - z takimi proporcjami można bez [...]
Uwinąłem się jak Jarema przed Krzywonosem. Nawet kochana małżonka przywitała mnie pytaniem, czy coś się stało skoro tak szybko skończyłem :-) Przerwy na zegarek mnie kiedyś wykończą, minuta i atak, nawet po moich truchtach w terenie nie miałem takich problemów z oddechem. I wcale nie pomogło, że cały czas między ławką (WL i WLW) szło podciąganie [...]
[...] o co chodzi w Twoich wyliczeniach :-? Tzn jednego dnia planujesz jesc tylko bialko, innego tluszcze a trzeciego wegle czy jak? Czy caly czas w kolko to samo? I dlaczego 3h przed snem i ani minuty pozniej? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-10-30 12:10:34 Nie nie :) te 3 tabelki obejmuja jedzenei z jednego dnia, po prostu rozpisalam [...]
Nowe życie - DT julcziik
