[...] o sobie.... Po pierwsze wydaje mi się iż do tzw mistrzostwa dochodzi się przez całe życie. ....Dawno temu mieszkając w dość mało ciekawej oklicy starałem się umieć obronić przed kolesiami. Czasami się udawało a czasami nie. Poszedłem więc na swoje pierwsze lekcje judo - niestety nie podobało mi się. Po kilkunastu treningach zrezygnowałem na [...]
[...] najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II [...]
[...] po treningu i zdam relacje co do dzisiejszego dnia Tak wiec nie bylo juz zawrotow glowy ani dragnia miesni czy tez jakis bólów brzucha. Zmienilem tylko 2 rzeczy posilek przed treningowy(sniadanie -zawieralo wiecej ww zlozonych) i kreatyne bralem na czczo a nie 5g przed trenigniem i 5 g po . Tak intensywnosc i cwiczenia wykonane zgodnie z [...]
[...] po treningu i zdam relacje co do dzisiejszego dnia Tak wiec nie bylo juz zawrotow glowy ani dragnia miesni czy tez jakis bólów brzucha. Zmienilem tylko 2 rzeczy posilek przed treningowy(sniadanie -zawieralo wiecej ww zlozonych) i kreatyne bralem na czczo a nie 5g przed trenigniem i 5 g po . Tak intensywnosc i cwiczenia wykonane zgodnie z [...]
[...] czy mi się to udało Jeśli nie, mam nadzieję że zostanę poprawiona. Bez wątpienia stawiam sobie inne cele jak zresztą większość osób z tego działu Rozumiem, że białko przed aerobami ma za zadanie chronić mięśnie przed katabolizmem. Czy są one na to narażone w dużym stopniu w przypadku ćwiczenia po 2 godzinach od posiłku? Ta koncepcja mi [...]
[...] na pewno będzie lepiej . Co do supli . Shock Therapy...nie wiem czy to kawa czy Shock ale coś dziś drgneło . Storm - Dalej czekamy na efekty :-) Jak to mówia cisza przed burza 8-) DAA - albo efekt plecebo albo faktycznie działa...ale na libido . BCAA i HMB - No tu efektów nie ma jak zauważyć , jedyny minus 8 tabs BCAA i 3 HMB [...]
[...] obolałość potreningową ponownie wczoraj nie ścięło mnie wieczorem i mogłem posiedzieć do późna w nocy waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu mocno w dół - do poziomu z przed biegu na 10km, ta dyszka trochę chyba zawahała odczytami przez tanite, wisceralny znów spadł do 4kg powoli zaczyna pokazywać mi się separacja na czworogłowych ud, na [...]
[...] 3 160 Bilans -558 DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach 3160 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g fota szamki wieczornej http://imageshack.us/a/img22/7507/94jj.jpg [...]
[...] miły chłopiec zwrócił mi uwagę, że nie tak, po czym poparł go mój mąż i instruktor. Wg ich wskazówek robiłam mniej więcej tak, jak na filmiku (akurat nie miałam jak stanąć przed lustrem więc robiłam po omacku), ale nie czuję tego ćwiczenia tak jak powinnam. Czy mniej więcej o to chodzi? Będę bardzo wdzięczna za wskazówki, jak to poprawić. 4a. [...]
Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]
[...] niewielki jest. Miałam problem z włożeniem spodni dzisiaj - istnieją trzy możliwości takiego stanu: 1. napompowanie po treningu (wczoraj czułam mocno efekt) 2. napuchnięcie przed okresem 3. przytyłam możliwe dowolne kombinacje wszystkich powyższych Dodaję również dietę - znowu nie dobiłam do 1800 - myślałam, że się porzygam jak zjadałam [...]
coś tu cisza nastała - pewnie dlatego, że nie truję dupencji pytaniami Ostatnie wypiski przed urlopem - na wiosce nie będzie internetu (ledwo komórka ma zasięg ). Trzeba się będzie pilnować z alkoholem - uwielbiam klimat - fajni ludzie, wiocha, domek z kominkiem, grill, luźne ciuchy i brooooooowarki od rano w ilości absolutnie nie przyswajalnej [...]
[...] - odpowiedzi nie ma (4nn ma chyba reset dłuższy od forum), a bieżących misek nikt nie komentował, to myślałam, że może są dobre?? I potem nagle ni z tego ni z owego, tuż przed końcem cyklu - prikaz, że mam dobić do zerowego -wtf? - wiem, że żadna z Moderatorek nie ma czasu, żeby wgłębiać się w wątek od początku dlatego wałkuję ciągle te same [...]
6h przed treningiem nic nie jeść? To chyba naprawdę tylko z przyczyn zdrowotnych, bo jakoś na masę to tego nie wiedzę... Michał: oczywiście, że nie o kotleta chodziło, jednak właśnie o uściślenie czy aby na pewno wraz z pompą składniki idą z tego posiłku Twojego PO czy tego PRZED. Z góry mówię - nie chodzi o to, aby nic nie jeść po, ale o to, by [...]
Witam bedę na pewno zagladał wymiary i waga obecna czy to co było po redukcji(jest na zdj) przed redukcją ile ważyłes? forma b. dobra powodzenia. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-13 14:14:17
[...] (nie liczę tej brzoskwini bo imo nie miała ona specjalnego wpływu na uczucie sytości) Uwagi do tab.: W poniedziałek nie byłam przygotowana i jechałam na jajkach - 5 szt. przed obiadem to za mało (tyle zjadam gdy mam owsiankę 3. śniadanie) - czułam głód. Może jakbym jadła na twardo to bym się bj zapchała, a moje półtwarde są dość lekkie. [...]
[...] zwycięstwo Rockholda. Gość jest wg mnie konkretny, stójka, kopnięcia robiły wrażenie. Pokazał klasę nie tylko sportową. Dobre zachowanie podczas konferencji, embedded czy przed walką. Gość na plus. Dżentelmen %-) McGregor vs Aldo - %-) Liczyłem na dłuższą walkę, ciężko ocenić umiejętności stójki czy parteru, bo stójka trwała 10 sek. a [...]
[...] napięcie.Dobrze czułem barki C. Zginanie ramion ze sztangą :20kg x 8,15kg x 8 x 3s Yeeeeah ! Jaki ciężar Ale kładę na to laskę,ważne że pompa fajna Alter ego zostawiam przed drzwiami na salę + Brzuch jak zwykle Przerwy 60s,ogólnie 40 min Trochę się dziś uśmiałem na siłce Koleś mojej postury próbował targać 70kg na wiosło - myślałem że [...]
[...] to wtedy faktycznie dieta musi być idealna Marta ma rację podbij węglowodany, bo masz strasznie dużo aero w tygodniu. Piszesz że biegasz rano na czczo. IMO lepiej coś zjeść przed treningiem. Marta się na tym lepiej zna ale przecież Ty masz spalać tłuszcz a mięśniom daj trochę paliwa. Jak biegasz np. ten wybieg i tam masz ok 26km to też [...]
[...] to wrócić szybko do mistrzostwa. Chodzac po tej stronie widzę, że on poleca jakies urzadzenie japonskie do jonizowania tej wody. Znalazlem w necie polską stronę, na której sprzedaja jonizatory wody, tylko nie wiem czy to tak samo działa. Stronka zdrowawoda.info Ponizej wklejam jeszcze fragment artykułu tego Kanadyjczyka - tu juz tłumaczenie jest [...]
Ewolucja JKD
