[...] dziewicą, bo tam tylko wstęp (to będzie u niej w domu) mają tylko doświadczeni. A ja powiedziałam, że nigdy tego nie robiłam to bardzo się zdziwiła i powiedziała, że dzień przed ona wszystko załatwi. Powiedziała, że zrobi mi minetę, ale o co chodzi? Ja nie wiem! I ona powiedziała, że ja nie mogę tego robić z chłopakiem, który ma małego wacusia. [...]
[...] Smród, rozwód, próba samobójcza (pani, która urodziła dziecko). Ogólnie syf straszny chodzą ze soba 4 latka. On sie jej oswiadcza ale by być uczciwym (nie zataić przed slubem czegos co mogłoby mieć wpływ) mówi jej o tym że ma jakąś tam chorobę i czy jej to nie przeszkadza (choć ona o tym wie bo widać jego ułomność)oraz co tam kiedyś [...]
[...] i nogi też konkretnie. Nie wiem od czego tak leci bo kcal jak widac sie nie zmieniaja z ostatnich patentów to : wywaliłem owies rano, wywaliłem kawe wogóle lub daje tylko przed treningiem, wywaliłem novo, i dodałem czystek + mięte 2-3x dziennie. Generalnie wyczuwam że jutro już limit na ten tydzień będzie zamknięty bo miało być 86.0 , dobrze [...]
[...] i praktycznie też sam cukier, ale tak jak pisze , forma jest jaka jest , po to robiłem szybciej formę żeby właśnie takie warianty testować i się wstrzelić idealnie później przed zawodami, wole żeby teraz mi wody czy czegokolwiek podciągneło bo to zrzuce w przeciagu 2-3dni niz zyebać ładowanie bezposrednio przed. A dziś moja kaloryka będzie [...]
[...] zdrowotnych do uczestnictwa w zawodach (formularz zgłoszeniowy).W razie jakichkolwiek wątpliwości co do stanu zdrowia uczestnik jest zobowiązany we własnym zakresie przed startem do zasięgnięcia opinii lekarza. 7. Zasady uczestnictwa: ◦ Zawody mają charakter otwarty. W zawodach mogą brać udział osoby, które ukończyły 16 lat [...]
Dzień 93 - wtorek Samopoczucie 7/10 Obudziłem się z DOMSami na klacie, plecach i nogach. %-) Dziwi mnie, że po 1 ćwiczeniu na klate mam większe DOMSy niż przy 4-5 przy poprzednim treningu. Jestem lekko zmęczony, ale jest dobrze, o wiele lepiej niż kiedyś. :-D Wieczorem serce zaczęło wariować i usnąć nie mogłem.. ale przeszło po ~30 minutach. 8-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Trening petarda, mega energia , po swoich seriach MC podszedłem jeszcze zeby zobaczyc czy dam rade przekroczyć 200kg ;-) Trening Plecy 1. MC 12/10/8/8/8 200kg https://www.youtube.com/watch?v=_vcxpjLiSO8 220kg https://www.youtube.com/watch?v=Fn6FDD1_Oe4 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Poleciały nogi , nawet dobrze sie trenowało , co do siadów dalej walcze z głebokościa zeby dupą siegac prawie ziemi ;-) Nie wiem czy ktoś z was tak mniał , biore glute rano na czczo i 10g jest ok ale jak juz wezme 15g g to tak mnie zamula jakym miał zaraz paść , dziwne uczucie , po betce tez tak miałem jak wieksza ilosć wziałem . Trening [...]
[...] dość rodzinna cecha sylwetki %-) Dzięki za graty, te dipsy to z pewnością zasługa Lafaya :-)) C&P w małej ilości zostało tak zrobione, bo "miało być ale nie zmęczyć zbytnio przed snatchami", widzę że nie spodobała Ci się ta filozofia ;-D A teraz wpiska: 14.01.12 Za radą Panteona zastosowałem nową obwodówkę, która całkiem mi się spodobała, mimo [...]
[...] trafiłam z obciążeniami, w przysiadzie poszłoby więcej ale nie zabrałam pasków i ręce puszczały. Kolana czułam tylko przy suwnicy. Za to aero... tak fajnie się kręciło przed siłowym}:-( teraz pierwsze 5 minut trwało wieczność i cały czas zastanawiałam się, czy nie zejść i nie zastąpić po prostu spacerem bo nogi były jak kołki. Potem padłam [...]
[...] już starczy chyba, bo nie chce mi się powtarzać co stronę. Kiedyś może napiszę autobiografię, zainteresowani sobie przeczytają, a hejterzy i ignoranci będą sobie dalej ulżyć przed monitorem, uprzednio zapchawszy się tym ryżem. Cóż nic nie poradzę na mentalność pewnych osób, nawet nie będę się wysilał na komentarz by podpucować ich ego. Tak więc [...]
[...] z atlasu? I jakie rozciąganie stosujemy po treningu? Dynamiczne, statyczne czy jakie? I czy trening przepony jest konieczny, a jeśli już to kiedy go wykonywać po treningu/przed? Moesz wymienić. Po treningu statyczne, przed dynamiczne. Ten trening przepony, jeżeli mam być szczery, nie jest konieczny. Ale warto robić, nauczysz się poprawnego [...]
https://i.imgur.com/UHB7q5Z.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Przyszłość dywizji piórkowej kobiet UFC zależy od mistrzyni Amandy Nunes Los dywizji piórkowej kobiet w UFC wciąż jest niepewny zwłaszcza, ze trudno znaleźć godne rywalki dla podwójnej mistrzyni Amandy Nunes. Według szefa UFC Dany White’a przyszłość dywizji piórkowej leży w rękach Nunes. [...]
[...] po treningu? Jestem otwarty na propozycje. Myślałem o takim zestawie na łopatki z filmu:http://www.youtube.com/watch?v=vcLFzgckeIc Może wykonywać to codziennie również przed snem? Aha i 4x10 objętościowo, to mam rozumieć że z progresją obciążeń co seria a nie 4 tym samym? Liczę że Traktor odpowie. Pozdrawiam EDIT: Przepraszam za dubla, [...]
[...] Wolę dmuchać na zimne a jak już zaczynam mieć takie oznaki to kombinuje w misce i staram się dopasować podukty tak żeby nadal było według założeń ale też tak żeby zaspokoić przede wszystkim głowę. Bo niestety ale wszystko siedzi w głowie. Najważniejsze! Robić swoje i otaczać się ludźmi którzy Cię zrozumieją i wiedzą jakie kiedyś miałeś [...]
[...] trening Przed treningiem combo które na pewni się przyczyniło to tego że trening był na takiej mocy co kiedyś ,wiadomo nie można trenować cały czas na pełnych obrotach , ale przed zawodami nie moge sobie pozwolić na jakiś luz czy roztrenowanie dlatego tak mnie to dobijało psychicznie + forma którą prezentowałem /prezentuje odbiega od takiej jaką [...]
[...] 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed treningiem i w czasie treningu BCAA po treningu 30 g białka. Ok 21 kolejny posiłek 250 g miesa plus warzywa a przed snem 100g twarogu z jogurtem oraz witaminki i omega 3. Mięso będzie robione na grillu lub parze. Razem wychodzi ok 2000 kal. Więc ogólnie wszystko jest ok czy będzie [...]
[...] do wieczora czy też nocy nie przyczyni sie do odkładania tłuszczu w naszym organizmie? Skoro śpimy nie spalamy zbyt wiele z tego co fundowaliśmy sobie przez kilka godzin przed snem. NIE 3-Czy podczas tej diety mogę biegać rano na czczo zaraz po obudzeniu jak do tej pory ok 45-60min? TAK, jeśli to nie hicior 4-Czy BCAA jest niezbędnym [...]
[...] itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość szczegułowo) : Dzień nietreningowy po przebudzeniu się na pusty żołądek 30 min przed śniadaniem 5 g kreatyny (płaska łyżeczka) + ~30g glukozy (czyli ok. 7 płaskich łyżeczek, waże 78kg) <- mieszam wszystko w 0,2 litra wody + 2 capsy tauryny (1 caps. [...]
gienus12 - mass and strenght
