[...] tak nie mozna lepiej mi to wychodzi znaczy ciezko jest mi sie dostosowac do tego twojego wiem ze to bylo by najlepsze rozwiazanie : L- glutamina - rano 2g, po treninu 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT Gainer 2 razy po 50-70g( po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2 kaps dziennie [...]
[...] płaszczyznach i nie mam konkretnego planu na tego zawodnika. Po raz pierwszy w karierze schodzisz do kategorii lekkiej. Skąd ta decyzja? Ile obecnie ważysz na kilka dni przed walką? Jestem przekonany że, w tej wadze będę czuł się lepiej. Obecnie ważę 75 kilogramów. Cage Warriors to obecnie jedna z najprężniej rozwijających się organizacji na [...]
[...] po dobrej kolacji. Wcześniej trochę sobie pofolgowałem, więc od Wałcza podszedłem do sprawy poważnie. Nie było przebacz. Staram się nie przekraczać granicy 83 kilo, a przed walką odpowiednią dietą trzymać 80. Natomiast żadnej tajemnicy tu nie ma. Chodzi głównie o poznanie i słuchanie własnego ciała, trzeba słuchać samego siebie. [...]
[...] spodziewam się dobrego przygotowania, zawziętości i serca do walki. Prosiłbym Cię, o zachęcenie fanów do obejrzenia KSW 23 i kupna PPV. Marta Chojnoska: Zapraszam wszystkich przed telewizory lub przed komputery, na pewno będzie warto obejrzeć nasz pojedynek. Karolina Kowalkiewicz: Serdecznie zapraszam wszystkich do kibicowania mi 8-go czerwca na [...]
[...] i nie pamietam co wiecej potem obiad to 100g makaronu durum i z 300g piersi potem znowu kurczak z 200g piersi i udko orzechy ziemne miedzy czasie jakiś kawałek placka przed snem twaróg chyba tyle wiecej mi się nic nie przypomina ostatnio też u mnie średnio z warzywami i się zastanawiam czy by to nie mogło się do czegoś [...]
[...] próbke od x-pompa i kiedys jeszcze jeden jakis test był co miałem kilka próbek. Ale jakos tego 1,3 nie czułem a może w ogóle go tam nie było. Jak tested`a wypróbuje to dam znac, może na dniach otworze i chociaz wezme prze dtreningiem zeby wiedziec co i jak. p.s cv dzis moze zrobie tak ze dam ten spalacz w jednej porcji przed trennigiem.
TieS91 glukozaminy nigdy nie brałem i tym razem w sumie tez nie dla mnie. Zamówiłem mamie bo narzeka na stawy. Jak podziała na nią to pewno też sobie zakupie. W sumie nie mam jakis bólów czy coś ale czasem z rana zaczym nie rozchodzony to cos tam poszczyka w nodze którą kiedyś miałem rozyebaną. davidooo no polec, zawsze moze sie przydac;-) Buli [...]
[...] Jones podchodzi do tej kwestii bardzo racjonalnie. Jon Jones może nie lubić Daniela Cormiera i z wzajemnością, ale jest na tyle bystry, by szanować jego umiejętności i czuć przed nimi respekt. Pomimo całej pogardy i nienawiści jaką darzą się wzajemnie panujący mistrzowie wagi ciężkiej i półciężkiej UFC, Jones i Cormier podchodzą z szacunkiem i [...]
heheh - tylko kto ma 18 czy 20 lat i widzi taki wpis to pisze ze to wymówka ale niestety taka jest prawda ze przed 30 i czy nawet kilka lat wstecz - to wszystko juz zalezy oczywiscie indywidualnie chodzic na silownie,cwiczyc,jesc gowniane nawet rzeczy i rosnac duzy i bez fatu - ma sie nijak do prawdy tymbardziej osoby ktore mialy mniejsze lub [...]
[...] to gdzies pewnie kwiecien/poczatek maja najpozniej czas maxymalnie 12tygodni (choc kto chce moglby skonczyc po 8,9 czy 10tyzni) trzeba by bylo kilka zasad doszlifowac troche bo pogolnie forma byla dobra ale z aktywnoscia uczestnikow w Vol.2 juz lipa gdy sie troche poluzowalo owe zasady .....ale temat jesli bedzie mial byc to wyplynie duzo przed
[...] skończyłbym ostatni 8 strzał z HCG 500iu. Od jutra zaczynam clomid. Dziś z ciekawości zrobiłem badanie testosteronu i wyszło 11.05 nmol/l (8.33-30.19). Dla porównania wynik przed cyklem 21.71 a po 3 tygodniach brania 98.69. Teraz moje pytanie czy taki wynik jest ok czy jednak z HCG coś nie tak , może za małe dawki brałem, przechowywałem je w [...]
[...] mam za maBo tluszczy w posilku to znaczy okoBo 50 gram a powinienem miec 100 i nie wiem jak rolozyc te tluszcze poniewaz dwa posilki sa w poblizu treningu to znaczy godzine przed to jest tylko 100 g ryzu no i po gdzie wsuwam bialka i weglowodany, w rozpisce odzywiania na stronie kulturystyka.pl jest napisane ze posilki kolo treningu powinny [...]
Dzięki za odpowiedź Piszesz, że taki stan odczułbym wcześniej, teoretycznie spadki już odczuwałem przed robieniem tej przerwy a potem to jak już pisałem - była tragedia. No nie wiem, czy brak pełnej diety przez te 10 dni by tyle szkód wyrobiło, jakoś starałem się w miarę jeść to co jadłem, więc to nie było tak, że pojechałem, tylko piłem i dzienne [...]
Ja wiem czy tak dużo tego błonnika tam... na 100 gram 2 gramy Posilek przed treningowy jasne, że ważny- w koncu pula aminokwasów powinna już sobie krązyc po organizmie i być gotowa do akcji... Ja zazwyczaj jem na 1,5 godziny przed treningiem 50g kaszy gryczanej+pierś ( czasami rybę albo wołowinę)... Po treningu bezp. carbo+WPC (WW-0.8g/kg masy [...]
[...] (nieważne czy chcą uzyskać wyrzut ins czy zachamować katabolizm) po treningu ponieważ ważną fazą dla rozwoju mięśni jest "dobry katabolizm" który występuje przed fazą anaboliczną Czyli najlepiej w odp. dla każdego czasie zjeść posiłek przed treningowy a po treningu spokojnie wrócić do domu i przygotować potreningowy nie [...]
[...] po Wt. silka Sr. aero Czw. silka + aero po Pt. silka Sob. Sporty druzynowe na hali lub aero Sedno sprawy. Zakladam dawkowanie bcaa ekonomiczne, czyli: A: Trening silowy + aeroby B: Trening silowy C: Aero Wystarczy takie cos, czy moze jeszcze jedna porcje dolozyc przed silowym? Dodam, ze porcja to 10g z czego 9g czyste bcaa (teoretycznie).
[...] planuje wspomagac sie nastepujacymmi suplami: - ZMA domowe (Olimp Chela Cynk 1 kaps + 5 kaps Filomag B6) - BCAA Fitmax 4200 Pro (6 tabl = 8,4 czystego BCAA w porcji; 30 min przed aerobami) pogarsza mi sie cera po BCAA, dlatego bede stosowal wylacznie w dni treningu aerobowego. - witaminy Universal Daily Formula - 1 tabl w trakcie/po sniadaniu - [...]
[...] 40g i zjeść w posiłku o tę odbrobine mięsa mniej? Jest tu jakaś różnica? Ogólnie wole z mięcha dostarczyć te 10g bo mi na dłużej białko starczy, a miesa mam zawsze pełną zamrażarke. Chodzi mi o to, żeby szybko dostarczyć białko po treningu. Jeszcze drugie, warto brać przed siłowym BCAA? Czy lepiej po. Jeśli mam do wyboru tylko jedną z możliwości.
Jaki Gainer
