Wsumie pełen kompleks aminow dostarczam odrazu po treningu z białkiem (mam jeszcze zapasy starego dobrego matrixa i natural concentrate) - wystarczy? Carbonox lub wegle tez odrazu leca w ilosci 100g bezposrednio po sesji treningowej. Przed treningiem poł godziny 5g AAKG i 3g DAA (2 kapsy t-100). A aeroby 2x w tygodniu naczczo robie i tak sie [...]
[...] Chela-Mag B6 forte). Do tego mieszankę z 60-100mg koenzmu Q10 i ze 400mg ALA + ok 3g HMB, co wszystko powinno przełożyć Ci się na podniesienie wydolności. Jak zrezygnujesz przed starte z posiłku to wrzuciłbym odżywke wysokobiałkową o przedłużonym czasie uwalniania aminokwasów, oprtej na kazeinie micelarnej i białku jaja. Może być to ProLong [...]
[...] dietetyczne i treningowe przestana przynosić zadowalające co do szybkości rezultaty. A zaoszczędzona kase włóż w dopracowanie diety i zakup dobrej jakości białka. BCAA wrzuć przed treningiem siłowym i PRZED aero, w ilości tej, co napisałeś. Po treningu Carbo-NOX jak najbardziej wskazany, chyba, że to już będzie bardziej zaawansowana faza redukcji [...]
Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich [...]
[...] Apropos trenu, dziwią mnie opinie wyżej, ja biłem w kwietniu ace z białej i czarnej. Leciały też inne laby i nie czułem różnicy przy przejściach.. Oxa na pewno była gitara, przed pierwszym startem wj**ałęm się z oxą innego labu i zamiast woda lecieć to na 2 tygodnie przed wyjściem na scenę miałem ostry nadmiar wody. Wywaliłem oxe i od razu [...]
[...] ale TERZYMANĄ Z PRZODU.... Nasepnie MC miał jeszcze w dniu pleców zuważyłem, ale 3 serie i lżej... ostatnio znowu się z tym spotkałem, w poważnej rozpisce jakiegoś pro - MC przed front squats. WTF!? czy to jest jakaś róznica? trzymanie sztangi z przodu przy przysiadzie w jakikolwiek sposób usprawiedliwia robienie go po MC????? kręgosłup to [...]
[...] wtedy dylematów co kiedy pożreć, a jutro idę testować nową siłkę i będę miała trening wieczorem 19-20, czy taka miska wtedy ma ręce i nogi? https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_04.png Nie wiem za bardzo jak zapchać dziurę przed treningiem bo tej szejk o 20 to byłby po treningu. Może BCAA zapodać sobie godzine-40min przed treningu? :-?
[...] wtedy dylematów co kiedy pożreć, a jutro idę testować nową siłkę i będę miała trening wieczorem 19-20, czy taka miska wtedy ma ręce i nogi? https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_04.png Nie wiem za bardzo jak zapchać dziurę przed treningiem bo ten szejk o 20 to byłby po treningu. Może BCAA zapodać sobie godzine-40min przed treningiem? :-?
[...] posiłkami! 88-O ). Nie miałam za bardzo sił, żeby machać żelastwem. Wniosek: jeśli się, babo, porywasz na zapieyrdalanie od razu po robocie, to zadbaj o jakiś posiłek przed treningiem, np. o 15:30! (pracuję minimum do 16, w domu jestem najwcześniej po 17, często dopiero po 18). W czasie mojego kaleczenia ćwiczeń, mąż robił obiad, czyli [...]
[...] obudzeniu jest wypicie 30g WPC, to po jakim czasie opuszcza ono całkiem żołądek? I jak się ma to do Storma. W końcu to kreatyna, więc powinno się pić na pusty żółądek - pić przed białkiem, jakiś czas po białku czy nie zaprzątać sobie tym głowy i wypić razem? I druga sprawa - pobudka po 6h snu, wypicie białka, dospanie 2h. W jednym z filmów TV [...]
a jak myslisz,ktory z antykatabolikow jest lepszy jako calodzienny?bcaa czy N-acetyl glutamina?bo bcaa to zawsze widze,zeby brac tylko przed treningiem a glutamine mozna przed sniadaniem,treningiempo treningu i przed spaniem i wychodzi ze jakbym lykal po 4 kapsulki glutaminy w tych 4 okresach to jadlbym dziennie 16 kapsulek n-acetylo glutaminy,a [...]
Nie przeczytałeś posta wyżej z pytaniami ;] 1. Aha i jeszcze jedno ''serie rozgrzewkowe '' masz na myśli serie pustym gryfem poprzedzające trening? czy pierwsze 2 serie w sesji np. na klate czy coś...? przykład 3 serie po 15 to pierwsza jest rozgrzewkowa z mały obciążeniem ? jak ty to rozumiesz ?? czy przed 3 seriami są jeszcze dwie pustym gryfem? [...]
Podsumowanie testu suplementów Iron Horse Series Dane przed przystąpieniem do testu: Waga 81,5kg /SFD/2018/2/12/e31e66e463164c4f972bb2d646eea471.jpg Dane na koniec: Waga 85,2kg /SFD/2018/3/9/f951999926824139a554f4fc44a9f763.jpg Celem podczas testu była budowa masy mięśniowej przy bardzo ciężkim treningu, gdzie większość grup była ćwiczona dwa razy [...]
[...] zespół z Warszawy, ale jeśli lechici w sobotę wygrają zmniejszą stratę do „Wojskowych" do zaledwie czterech punktów. Poznaniacy zapewne nie myślą o tym przed meczem, bowiem do tego pojedynku nikogo dodatkowo motywować nie trzeba. Trener Franciszek Smuda deklaruje - Nie boję się tego meczu! - jednak nadal ma sporo problemów [...]
[...] rewelacyjnie tak zeby nie wiadomo jak sie cieszyc czy tez wychwalac. Na boisku nie widzialem jakiegos dobrego ustawienia, rygoru taktycznego, czegos co zostalo ustalone przed meczem. Akcje byly rwane i czesto przypadkowe. Ciesze sie remisem i to bardzo (przy trzeciej bramce tak klaskalem, ze chyba sasiedzi mnie uslyszeli) ale wydaje mi sie, [...]
[...] wiem czy dobrze wytłumaczyłem:/ -Wyciskanie hantli za głowy, 4 serie po 12 powtórzeń.(6,5kg,9,5kg,11,5kg,12,5kg)+super seria(5kg) Dynamika bokserska przed lustrem 3 rundy po 1 min.Następnie 2 rundy(1min) na worku dynamika+ kopnięcia we wszystkich płaszczyznach(wpierw dogrzanie i małe rozciąganie) T.Pabiniak- Musi pomóc:) [...]
[...] razy fbw na siłowni. Po 3 tygodniach możesz zwiększyć ilość treningów siłowych do 3 w tyg jeżeli nie będziesz czuł przemęczenia. I tak: 1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo Plus orzechy np. włoskie, jajka mogą być trzy 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - [...]
Ocena planu treningowego
