To jeszcze powiedzcie czy dobrze rozpisalem to wszystko: Dzien treningowy: rano: 5g glutaminy 1x WMC, po obiedzie 1x wmc trening: przed 8x BCAA, 5g kreatyny po 8x BCAA, 5g glutaminy, 5g kreatyny, po 30 minutach WPC+WPI. Wieczorkiem przed snem bialko. Dzien nietreningowy: Rano: 5g glutaminy 1x WMC [...]
[...] pisemne dowody, można tego dowodzić z innych wskazówek. Wymiawane "Bok-ah-tau" pochodzi z Labokatao, o oznacza "Potrząsać Lwem".(???) Wg legendy z przed 2000 lat, lew atakował wioski, i wojownik Khmerski spuścił mu w*******, uzbrojony w zaledwie nóż. Lwy nigdy nie wędrowały sobie po tej części azji, występują w innej [...]
[...] ;] i on mi zaproponował jacka ... jutro trening w piłę to sprubuję dziś robiłem siłkę ,ale tylko pół miarki wziełem i działało przez jakieś 30 minut dość fajnie.. jutro całą miarkę sypnę ...zobaczę jak to się ma do biegania itp. ostatnio pijam MONTE DIU ADRENALI i łyche stołową miodu i 1500mg l-karnityny przed meczykiem i też jest jazda ;]
[...] poleciał, trzeba będzie zastosować kilka razy dziennie. Powoli ciężary się zwiększają to i o kontuzję łatwiej. Ciągów jeszcze nie robię bo back pumpy dopadły mnie jeszcze przed wyjściem na siłownie... nie było opcji bym ćwiczył ciągi przy takim "zapięciu" mięśni. No ale jest też coś co warto odnotować. Waga wczoraj to już ponad 104kg :-D [...]
[...] jednak premiera została przyspieszona. Jako fan serii byłem, widziałem i dobrze się bawiłem. Seria wróciła na właściwy tor. I najlepszy motyw pytam gościa co skanuje bilety przed salą czy warto czekać na jakąś scenę po napisach, a on: 'tak, bo to będzie zapowiedź 11 części' %-) i faktycznie była %-) [...]
[...] wielokrotny amatorski mistrz Polski w MMA, mistrz Polski w brazylijskim jiu-jitsu i medalista mistrzostw Polski w judo, który również specjalizuje się w wygrywaniu walk przed czasem. W aż pięciu z siedmiu wygranych walk zmuszał swoich rywali do poddania, pokonując w taki sposób m.in. Rosjanina Vladimira Karasiova, Litwinów Linasa Griguolę i [...]
[...] przygotowujemy do jakiś zawodów, czy tak dla siebie ćwiczymy }:-( Bo oni nadal uważają nasz trening za dość ciężki jak dla dziewczyn %-) Teraz mniej pozytywne info. Uciekam przed chorobą jak mogę. Dziś czułam się źle @@-) Głowa ciężka, szkliste i czerwone oczy. Zmierzyłam temp. w domu i miałam 37,1 C. Długo się zastanawiałam czy iść na trening [...]
[...] tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w przed treningowym zeby spowolnic wchlanianie wegli? Jesli dac tluszcze to jakie? około treningowo nie jesz tłuszczy. ewentualnie przed treningiem posiłek oparty o tłuste [...]
[...] Kcal to 3200 dziennie aby utrzymać wage. Po przeliczeniu posiłków na kalkulatorach wychodzi mi ok 3700, jak dorzuce białko 2 razy dziennie ( po 2gim lekiim posiłku 2h przed treningiem i 1 porcje na noc przed snem ) wyjdzie mi ok 4200kcal. Przyjmować taką dawke czy troche zmodyfikować ? Jak będę miał troche czasu w weekend to wrzuce zrzuty [...]
[...] weekend na gali UFC 254 na Fight Island. Reszta się nie liczy w tej chwili. Justin Gaethje, który obecnie jest posiadaczem tytułu tymczasowego mistrza wagi lekkiej UFC, jest przed najważniejszą walką w swojej zawodowej karierze MMA. Ten 31-latek jest już jednym z najbardziej ekscytujących zawodników, którzy kiedykolwiek walczyli w Oktagonie. [...]
Ale jacy reprezentanci, z linii Inosanto, sa to reprezentanci czegoś co Inosanto sam stworzyl i nazywa sie to Jeet Kuen a nie JKD I jak to już Ted Wong powiedział JKD koncepcje nie są już sztuką walki Bruce'a. A ludzie tacy jak m.in Taky Kimura, Alan Joe, Herb Jackson, Ted Wong ( R.I.P) trenują tak jak zostali nauczeni przez swojego sifu tj. [...]
[...] produkt nazywa sie NITEWORKS - dawki smieszne (tzn dobre w profilaktyce) a cena - kosmiczna. a w jego skladzie za 30 porcji (czyli miesiac bo sie bierze 1 porcje przed snem jak pamietam licza sobie ~300-350 zl chyba) a SUPER MEGA skład: vit C 500mg vit E 400 IU kw foliowy 400mcg noi super mieszkanka - L-arg i L-cytr 5,2 (nie podano [...]
[...] na tym że nie zredukujesz równocześnie masując. Nie wiem czy przy tym planie umiesz już zrobić wszystko z odpowiednią intensywnością aby mięśnie nie zapomniały o treningu z przed tygodnia. Ja przy redukcji wracam po pierwsze do treningu obwodowego - 11 ćwiczeń 1min przerwy i od nowa tak po 4 razy. Powoduje to że mięśnie czyją się potrzebne i nie [...]
[...] kumplami ale to i tak nie odstraszyło ich... poza tym boje zemsty) kazdy inny,nawet jak nie ma postury do walki i nie ma duszy wojownika, postawi się na tyle zeby się bronić przed atakiem... Ty odpowiesz na atak jakimś pchnięciem,może szarpaniem czym wzmozesz agresje napastnika,ale nie zakończysz tego tak jak powinieneś(czyli nie uderzysz) Jak [...]
[...] to gratuluję,bo was oszukał,ze moze pokonać Kliczków i chodzenie z tymi łbami na konferencje...Żenada Drugie fakty...Haye jest papierowym mistrzem...Walka z Valuevem była sprzedana,Haye miał tylko wytrzymać cały dystans,ale przyznaję wygrał tę walkę,szkoda tylko,ze Larry Donald i Holyfield wygrali wyżej i Valuev sie cieszył tam po przegranych [...]
[...] z Kliczko i co najlepsze opowiada że wygra. Przed walką z Arreolą mówił że jak wygra to kliczko po grancie to samo. I wychodzi jak wychodzi - Maddalone. "Test" przed kliczko.. Faktycznie mega trudny. I nie mam pretensji do tego ,że walczył z Grantem i nie mam pretensji że Gaye nie walczy z Kliczko. Mam pretensje ,że gada głupoty - [...]
No to super. Powinni Ci płacić za te rady :D Zrobię za chwilę przysiad na 30kg, z najlepszą techniką jaką mogę i powiesz mi czy to tak ma wyglądać. Ok? Wrzucę, to jeszcze przed 24.00. A Ty już ocenisz, jak będziesz miał czas. Edit: I hooy, nie wiem. Nie potrafie, nie zawijać dupą. Po przekroczeniu kąta około 95º, zaczynam podwijać dupę. [...]
[...] na taka ciote / Gdy np zdarza mi sie z kims lac czasami na ulicy czy gdzies w klubach to nigdy nie mysle tak ,ze koles mi wleje bo jest wiekszy i silniejszy .. codziennie widze kolesi od ktorych bym po prostu dostal ale nigdy nie mam strachu przed laniem sie z takimi osobnikami . nie wiem kiedy sie tego nabylem ale dziekuje za cos takiego
[...] jeszcze wiem o stanie swojego zdrowia. plusem jest to, że choć podobno mnóstwo osób na Bro reaguje strasznie, to ja czuję się super :-) i po raz pierwszy w życiu nie mam przed wakacjami ciśnienia na drastyczne obniżanie kcal, "byle do czerwca" i tego typu akcji. spokojnie, powoli, konsekwentnie i wierzę, że coś fajnego z tego będzie. a [...]
Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg 7x100 / 10x80 /15x60 /15x60 Siady [...]
USP Labs - Jack3d
