[...] 1) śniadanko: płatki owsiane z mleczkiem, 2 bananki jajecznica z 10 jajek i 2 żółtek albo: 100g płatków owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera białego chudego 2) 1,5-2h przed treningiem: Może to być makaron z serem białym ale również dobrze może to być pierś [...]
MaGor - trenowałem z ciężarami (boję się napisać kulturystykę) 6-7 lat przed dłuuugą przerwą. Śmiem twierdzić, że umiem rozpoznać różnicę. To nie ból w typowym rozumieniu czy nawet dyskomfort. To bywa nawet przyjemne a jednocześnie pompę lekką czuć. Wierzę więc, że do treningu się przyłożyłem gdy domsy czuć na drugi, trzeci dzień. Czasami gdy [...]
[...] nie wiem, czy to dobry pomysł w momencie gdy w te dni będę biegał po 10km. Z.moim trybem pracy trening wieczorny odpada. Wszystkie siłownie o 22- 23 zamknięte i trenować przed snem nie chcę. Nie zasnąłbym i do 3... A gdyby tak w dni pomiędzy biegami wrzucić lekki split tylko czy nawet fbw bez napinki na osiągi, prędzej z naciskiem na technikę [...]
[...] spróbowania testu coopera. Problem w tym, że sam test zacząłem za mocno bo pierwsze 300m przebiegłem ze średnią 3:49 a to decydowanie nie moje tempo. Będąc zmęczonym po uprzednich 3km dosyć mocnego biegu (ostatni km średnia 4:54) zrezygnowałem po tych 300m. Dzisiaj i tak nie był dzień biegowy a ja zwyczajnie chciałem spróbować jak działają na [...]
[...] tab), a później EPI 40mg wyniki badań pokazały ALAT podwyższony 54 (0-45), były brane osłonki na wątrobę. Najgorzej wychodzi lipidogram: cholesterol całk: 483 (100-200) - przed cyklem 243 cholesterol HDL: 20 (35-70) - przed cyklem 50 cholesterol LDL: 435 (0-130) - przed cyklem 170 trójglicerydy: 140 (50-150) - przed cyklem 111 Jestem na czysto [...]
[...] ,szybsza regeneracja , ochrona miesni itp no ludzie powiedzmy sobie szczeże to ściema SUPLEMENT NIE WARTY SWOJEJ CENY .Ja dałem się nabrać ,i wybrałem zestaw oparty na l-karnitynie i hmb to areobów, o ile to pierwsze dalo mi efekty o tyle hmb już nie .W zasadzie biore to bo musze .... ,jeszcze przed 146 dni .Słowem niepolecam
[...] dla mnie mój pracownik cieciem nie był, nie jest i nie będzie. To pojęcie zostało ukute przez tych, którzy nie mają zielonego pojęcia o wyzwaniach jakie stoją przed pracownikami ochrony. Jeżeli ktoś daje sobie poza ochroną wprowadzić w zakres obowiązków zamiatanie, odśnieżanie, mycie okien, palenie w piecu itp. to moze i zasługuje [...]
[...] zagadnieniami taktycznymi.Vipem jest tu na szczeblu plutonu ratownik medyczny na szczeblu batalionu lekarz do którego wydzielone są siły i środki w postaci drużyny która ma przedewszystkim wszelkimi możliwymi środkami zapewnić bezpieczeństwo Vipowi. Podstawowym zadaniem wojsk powietrzno-desantowych w Polsce(w NATO również) są operacje typu [...]
[...] wyjdzie a to sie dobrze nie skonczy %-) hehe bankowo bedzie tak jak mowisz, szczegolnie w sezonie grille,kebaby itp :D :D zaczac juz teraz powoli wrzucac wegle ? powiedzmy przed/po treningowo? czy tydzien przed 200g wegli bedzie ok? waga aktualna 80kg na czczo a przed wejsciem na vlcd bylo 92kg :) Wegle plus zwiekszanie kalori ale czy 200g [...]
https://i.imgur.com/eguq4gc.jpg Getty Images Conor McGregor z kolejnymi problemami przed powrotem do Oktagonu. Wielomilionowy pozew za rzekomy gwałt Kolejne problemy Conora McGregora przygotowującego się do swojej następnej walki w rewanżu z Dustinem Poirierem w sobotę na UFC 257. Przeciwko Irlandczykowi wniesiono wielomilionowy pozew cywilny. We [...]
[...] z fajną dziewczyną na rowerku obok i co seria dokładałem po 10 kg, nie jestem pewny czy wykonałem 4 czy 7 serii ale chyba życiówka bo dziś zakwasy:D Dieta: Dokadnie jak przed wczoraj ale na szczęście po raz ostatni :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-16 15:39:44 Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-16 15:41:57 Zmieniony [...]
[...] rampa 15 15x58kg / 15x68kg / 15x78kg / 15x88kg 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg 6. Wspięcia w siadzie 4x30 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg +40min aerobów przed treningiem poszło 30mg 1,3d i 200mg kofy, fajnie się po tym cwiczyło :-) ogólnie trening mogę zaliczyć do naprawdę bardzo udanych, przede wszystkim dzisiaj po raz [...]
O kurcze, to jestem mile zaskoczona! ; ) Ale chciałabym się głównie dowiedzieć co powinnam jeść przed jak i po treningu... Czy przed mogę/muszę jeść owoc o niskim IG a po o wysokim? Czy powinnam dostarczyć białko zarówno przed jak i po?
[...] więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się rzeźbić, jestem endomorfikiem to ile godzin przed snem powinienem zjeść ostatni posiłek? przerobiłem dietę: 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy [...]
Mam pytanie. Jestem na redukcji. Mam BCAA w tbl 1000mg 2:1:1. Biorę 30min przed treningiem FBW 4 tbl czyli 4g BCAA, potem kolejne 4 pos kończeniu treningu ale przed 30min aerobami i na koniec 4g bezpośrednio po treningu. Z rana i na godzine po treningu biorę 1g EPA/DHA. Czy moje dawki BCAA nie sa za małe? Ktoś pisał o 10gramach jako jedna porcja, [...]
Pytanie odnosnie odzywiania okołotreningowo. Posilek na 2h przed: 50g ryzu brazowego, piers gotowana 150g , czasami warzywa. Posilek do 15min po: 50g ryzu bialego, piers gotowana 150g. Cel redukcja. Moje pytanie jest takie, czy na redukcji lepiej zrezygnowac z tych wegli przed treningiem i dolozyc je po treningu? Czy nie ma różnicy?
a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]
a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]
Czyli mimo, że siłownię traktuję czysto wzmacniająco przed sezonem to nie powinienem brać czegoś takiego jak Enduraboln, choć trenuję co innego? Jesteś kolarzem, zgadza się? Srodek o którym piszesz możesz wrzucić. Lepszy byłby sam Aicar bez GW, ale chyba nie da się go kupić. Zdaj potem relację czy poprawiłeś wydolność. Czytałem o GW501516 naprawdę [...]
Dietka na masę
