przed czy po

[...] Powiedziałem, że nie masz ochoty na trening. Będziesz kłamał w żywe oczy, jeżeli powiesz, że to się nigdy nie zdarza. Zdarza się często i jest jak najbardziej normalne. Stań przed faktem, że podnoszenie ciężarów nie jest łatwe. Jest cholernie trudne. Masakruje twoje ciało i stawy. Zostawia cię wymęczonego i schorowanego. To jest właśnie to, co [...]

[...] pisało przy danej maszynie na takim plakacie z napakowanym gościem :) Nie mam pojęcia, czy zrobiłam dużo, czy mało, czy średnio, dziś się dobrze czuję, ładnie się rozgrzałam przed tym i porozciągałam, póki co nic mnie nie boli, ale przeczuwam zakwasy jutro :P Kolega z którym poszłam, żeby było raźniej się zmachał po godzince, wszystko go bolało, [...]

Niestety pomyliłem i zapytałem o to w "Odżywaniu". Dlatego zapytam tutaj jeszcze raz: Lepiej zabrać 8 kapsułek BCAA 45 min przed treningiem + gainer zaraz po wysiłku czy 4 kapsułki BCAA przed treningiem + 4 kapsułki bcaa i gainer zaraz po wysiłku.

1. Czy picie carbo na redukcji po treningu siłowym a przed aerobowym, spowolni utrate fatu? 2. Czy nie picie carbo przed aero (jedynie samo bcaa) przyczyni sie do wiekszych spadków miecha ?

[...] za odp. a ten, bo po treningu to będę brać właśnie UNS'a i mam pytanko czy brać jednorazowo 70gr czy może 2x40 gr w ciągu dniu? Jak ma być jako uzupełnienie to obojętnie kiedy a jak chcesz wrzucić coś przed po treningowym to jasne że po treningu decyzja nalezy do Ciebie i zależna jest od całości odżywiania i czasu posiłku po treningowego./

[...] może to pytanie się przewinęło już w tym temacie, jeśli tak to z góry sorry. Otóż chodzi o kreatynę. Nie chcę wchodzić w cykle, tylko tak jak radzi Michał Karmowski tzn. stosować kreatynę bez przerwy tylko i wyłącznie w dni treningowe. Pytanie tylko, czy brać ją przed treningiem i po treningu, czy może dodać jeszcze trzecią dawkę np przed snem?

Jeszcze pytanie co do tej kreatyny. Rano albo przed treningiem też brać czy tylko te 10g po treningu? Ponawiam i jeszcze jedno pytanie czy moge tak jechać cały czas, czy lepiej robić przerwę po kilku tygodniach? :-)

Witam, czy można spożyć w jednej porcji kreatyne trec cm3 (kaps) z białkiem FA Whey? Chodzi mi o porcje z rana i po treningu. Od razu druga sprawa. Chodzę na siłownie około godziny 11 - 12. Czy stosowanie porcji cm3 w tak krótkich odstępach czasu (pobudka 9, przed tr i po) jest minusem? Czy raczej małe ma to znaczenie? Z góry dzięki za odp

witam zakupiłam spalacz cut 4 her, cwicze juz ponad rok pierwszy raz kupilam taki specyfik w sklepie polecono mi 1 tabletke rano, 2 przed treningiem Moje pytanie brzmi czy jest roznica czy rano biore przed/po sniadaniu? Zmieniony przez - agaaa91 w dniu 2014-02-24 11:37:20

[...] że teraz jest ok. Kupiłem jeszcze stak kreatynowy(mój pierwszy, wcześniej jedynie monohydrat, lub jabłczan), łącze razem z monohydratem (5g mono rano na czczo + stak 30min przed treningiem). Teraz to wygląda jakoś tak: 6.30: *140g płatków owsianych + 2 plastry ananasa *orzechy włoskie (10g) *2 całe jaja i 3 białka [...]

[...] jak z mlekiem, ale nie ma to większego znaczenia. Czy w związku z powyższym glutamine również powinnam rozrabiać z wodą?, na chwilę obecną rozrabiam z niewielką ilością soku winogronowego. Glutaminę i BCAA spożywasz po treningu, ja to robie 30 min. przed treningiem i dołączam do tego jeszcze NO Xtreme? Czy to błąd spożywać przed treningiem?

Jacku, tak wczytuję się i stosuję do rad, których udzielasz nieistotnej (mam nadzieje, że się nie gniewa ) i chciałam zapytac o białko. Czy powinno być ono pite zaraz po treningu, czy mozna je pic tak 20 min.przed snem? Gdzies na SFD czytałam ze białko pije sie przed snem.

czyli jak waże 70 to 6kapsów wyjdzie 6600 a 7 to 7700...aha i 6 przed i 6 po czy 3 przed i trzy po??

Siema Pytanie takie malutkie mam odnośnie dawkowania BCAA. Chce ochronić mięcho przed spalaniem w czasie wieczornego biegania. Czy mam brać 1g/10kg przed treningiem i 1g/10kg po treningu ? czy może proponujecie jakąś inną opcje ? Tylko w DT. Pytam bo różnie piszą na różnych pudłach od różnych producentów.

T: 1 porcja storma rano naczczo 1porcja shock therapy 30 min przed treningiem 1 porcja storma tuż po treningu, carbo W: 1 porcja storma rano naczczo 1 porcja storma po poludniu Czy takie dawkowanie może być?? Mam jeszcze takie pytanie bo zostało mi jeszcze sporo Tauryny Olimpa i tak myśle czy mógł bym ją jeszcze dorzucić, czy to już bedzie [...]

Witam, 30 min przed treningiem biore NO-Xplode a przed samym treningiem Bcaa z Activlaba. Chodzi mi natomiast po treningu jak będe brać drugą porcje Bcaa to czy musze odczekac chwile żeby wziąść CM3 czy moge razem z bcaa łykać ?

[...] po śniadaniu a nie mogę jeść kretki na pusty żołądek bo kończy się to biegiem na sedes i czy można zaoszczędzić stosując w dnt tylko mono? byłoby tak: śniadanie stak trening mono -- na marginesie od zawsze dręczyło mnie pytanie, czym różnią się wersje dnia treningowego a) mono rano stak przed treningiem b) stak przed treningiem mono po treningu

Jakie suple już mówię : Trec Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400g Trec Dextrose powder 500g DT : Rano 5g mono + porcja dekstrozy. Po treningu 5g mono + porcja dekstrozy. DNT : Rano 5g mono. I czy te suple brać po treningu siłowym czy zaraz po tym bieganiu po siłce? Bieganie ma zapobiec przed zalaniem dużej ilości fatu.

[...] witaminy, omege, bcaa xtra i mutanta w celu uzupelnienia diety. Mutanta bede bral w zaleznosci kiedy bedzie brakowac BTW, omege i witaminy do posilku po szkole, w DT:schock przed treningiem, storm po, w DNT tylko storm rano. A co z bcaa ? Z tego co czytalem to powinno sie brac przed treningiem. Robic jakas przerwe miedzy schockiem i bcaa, czy [...]

Codziennie wieczorem biorę Chela MZB olimpu tak jak jest to zalecane czyli ok godzinę przed snem, ale dzisiaj o 19 idę na imprezę.Czy wziąć tą witaminkę przed imprezą? bo z imprezy wrócę pewnie nad ranem.. czy dzisiaj po prostu ją sobie odpuścić? Pozdrawiam