Panowie, jestem na etapie robienia rzezby, trening mam hst, dieta jest. Moje pytanie dotyczy glownie eaa i bcaa, dokladniej ew. korekty tego jak to brac. Ja to widze tak, rano po przebudzeniu bcaa, przed treningiem izolat serwatki, po treningu eaa. Czy tak moze byc czy lepiej pozmieniac ??
Witam , otoz mam pare pytan dotyczacych dawkowania kreatyny i białka. Białko: Pure whey system Paco power Kreatyna : Creatine Maximize Paco power I moje pytanko brzmi czy sposób , w który sobie rodzieliłem zażywanie bialka i krety jest poprawny Kreatyna(DNT) 1.Na czczo(5g/200ml) 2.Godzine po obiedzie(5g/200ml) - godzina po obiedzie ponieważ białko [...]
[...] nie stracił - jednak zdobył pas tylko w 1 dywizji, w dużo dużo gorszej dywizji niż dywizja George'a mimo, że pokonywał najlepszych, resumie nieporównywalnie gorszy. Silva: - przed UFC też nieźle mu szkło jak Cage Rage itp - 11 obron pasa w tym wygrane z półciężkimi w tym z byłym mistrzem LHW Griffinem, ale ostatnio sporo przegrywał, ale już past [...]
[...] lubię i raczej mi się nie przeje bo w wcinam od małolata. Co do Bcaa i pompy to nie wypowiem się bo pompa jest zawsze czy to redukcja czy masa.. po prostu szybciej się regeneruje podczas treningu i dlatego napisałem że daje kopa hmm bo ten veNOus będzie lepszy od Bcaa tst ? i można go jakimiś aminami zastąpić przed treningiem i w ciągu dnia ?
[...] pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron dwujajeczny (podobno powinien go odrzucić) Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone (w tym sklepie co kupuje są tylko sułtańskie) Jogurt naturalny [...]
[...] ktore tego wymagaja , ze napisalem wszedzie sp80 nie znaczy ze tak codziennie bede robil max 2razy dziennie jak nie bede mogl np zalatwic kuraka , albo nie bede mial apetytu przed snem // PRZED SNEM ODZYWKA JAK NAJBARDZIEJ Z OLIWA I czy te warzywa moga byc np w takim mixie ? Salatka obiadowa czy lepiej samemu zrobic np z salaty,ogorka [...]
[...] stosowac B6 3x200 mg . Powiedz mi te b6 dodawac do posiłkow czy miedzy posiłkami jakos stosowac? Ja własnie jestem po 2 miesiacach stosowania witaminy C 3g dziennie. Wyniki przed stosowaniem Wit C: Prolaktyna - 40 (min 2,1-17,7 max) Kortyzol - 20 (3,7-19,4) Po 2 miesiacach stosowania wit C Prolaktyna 30 kortyzol 22 Dodam ze na 1 badniu byłem [...]
[...] bedzie chciał znokautowac Klczke" :-) Kliczko nie za bardzo zozumiał o co chodzi :-) Wach ogolnie spoko, gabarytowo prezentuje sie bardzo dobrze, jest pewny siebie czy to przed kamerami czy ro face to face widac ze ma szacunek do Kliczki, ale nie widac strachu, bo np. po Sosnowskim bylo widac na konferencjach czy ważeniu ze mimo wszystko lekko [...]
[...] sie bardzo dobrze bo wiele walk to byla totalna farsa.Ba!powiem wiecej,dla mnie Wach zaprezentowal sie lepiej niz Haye.Haye jest lepszym piesciarzem ale nie ma jaj,uciekal przed Wladkiem 12 rund jak malpa po lesie,jest szybszy i lepiej chodzi na nogach od Wacha to i sila rzeczy przyjal mnie ciosow.Ale czy dal lepsza walke od Wacha?Moim [...]
skalar twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]
[...] mi jak mam brac TSE bo tak biegam ok 30min PN-SR-PT a w reszte dni tylko dieta i nie wiem czy brac codzinnie czy w te dni wtedy kiedy biegam? Bo ja zazywam tak 1 kaps 30min przed sniadaniem i 1 kaps 30min po obiedzie i to mi wychodzi tak 30 min przed bieganiem. Czy brac tak jak na pudelku codziennie 30min przed sniadaniem i obiadem. Zmieniony [...]
ok rozumiem tylko najważniejsza rzecz jakiej chciałbym się dowiedzieć to czy można łączyć TSE i TS przed treningiem ? czy lepiej zjeść TSE przed a TS po treningu? nie chce też brać TS wieczorem bo utrudni mi to zaśnięcie. główna kwestia: TSE i TS przed treningiem czy rozdzielać dawkę?
wegli ok 50g po trenigu bedzie i rano na sniadanie w platkach czy czyms takim;) qazar dzieki za pomoc areoby planuje po treningu silowym odrazu badz rano przed sniadaniem (w zaleznosci na ktora zmiane do pracy) jeszcze jedno pytanei czy bialko na noc moge wcinac? (mam sojavit85) chodzi czy przed snem jednego shaka mozna walnac? czy lepiej nie?
Inhibitor nie zbije estrogenów, które już są, więc jeśli przed wzięciem nolvy czułeś już estrogenowe sajdy, to może lepiej jeszcze pociągnij ją przynajmniej z tydzień, czy dwa, biorąc już ten inhibitor. Jak za wcześnie odstawisz nolvadex, estrogeny uderzą po odblokowanych receptorach. Też chyba stestuję to 6-bromo, bo faktycznie cena atrakcyjna. [...]
domsial - Nie wiem czy to dobre dawkowanie. Ja w tym momencie, biorę w ten sposób:W dni treningowe- dwie miarki Xpanda ok.1h przed treningiem, a w nietreningowe 10g t.j dwa razy dziennie po 5g jabłczanu Bio -techa. Z monohydratem zrobiłbym tak samo. Efekty są naprawdę super.Znaczny przyrost siły i pompy, jestem zachwycony, a ćwiczę już długo i [...]
[...] z oliwek 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu i w trakcie jem 1 bulke 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 bieganie 17:00 Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 silownia (klatka) 18:30 Posiłek [...]
[...] że jeżeli po treningu to najlepiej spożyć od 30 minut do 1h po wysiłku fizycznym. Jest również zaznaczone, że jeżeli spożywamy między posiłkami, to najlpeiej na 1,5 h po/ przed posiłkiem. Czy to oznacza, że po treningu wypijam białko po ok 45 minutach a później czekam 1,5 h żeby cokolwiek zjeść??? Czy przed wypiciem białka mogę zjeść [...]
Spostrzeżenia miskowe - jestem przejedzona, wczoraj wieczorem ledwo wepchnęłam w siebie makrelę, a potem było mi niedobrze;/ Odstawiam makrelę na razie, nie służy mi najlepiej. Chce mi się słodkiego mimo, że jestem przejedzona. Jakichś węgli prostych. Ale coraz mniej. Obiad z serduszek indyczych - PYYCHA!! Eksperyment kuchenny udany:) Porcja się [...]
[...] zrobić fotki itd. przygotować się wmiarę dobrze do nich - VLCD ciągnął bym do piątku, gdzie w piątek wieczorem zjadłbym już wafle ryżowe z masłem orzech. W sobotę 30 min przed treningiem wypił 1-2 lampki wina wytrawnego, przyjął jedną porcję gliceryny, zrobił trening, fotki, po fotkach zaczął cheat day'a i przed snem przyjąl kolejną porcję [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
