przed czy po

[...] bardzo wazna i biegać bede po dworze. jutro robie wersje przyspieszona treningu zeby zdazyc do pracy ale potem juz bedzie normalnie. dzisiaj tez zjadlam cheat meala dwa dni przed, ale za to przez 14 dni nie zjem zadnego cheat meala- taka forma kary. ale ze mnie kat włąsnego organizmu tera to ja mam motywacje. mial byc w czwartek a ja zjadlam [...]

[...] g, papryka 100 g, szczypior 20, pomidor 100 g, oliwa 10 g, piers z kurczaka bez skóry 124 g IV ryz brązowy 50 g , twaróg 30, jabłko 100 g , orzechy włoskie 8 g V posiłek przed treningowy: pierś 140 g , ryz brązowy 50 g VI po treningowy : jabłko 100 g + ozywka białkowa ktora zawiera B: 27g W:1g T:1g, kcal 128 RAZEM: B:141 g T:71 g W:162 g [...]

Sorki, że dopiero odpisuję ale byłem na treningu. torpedo IS - Z tego co czytałem na Shodan to ***** miał 2 dan przed odłączeniem się a zaczynał od 6kyu po unifikacji pasa z Shotokan. Obecnie ludzie po 3-4 latach treningów (w niektórych SW nawet z zielonymi pasami) robią kurs instruktorski i nauczają np. samoobrony (b.popularne) czy innych [...]

Czy to prawda ,że po ugotowaniu np 100g makaronu ktory ma tam 360kcl nie ugotwany to po ugotowaniu będzie mial mniej? liczysz przed ugotowaniem tak czy siak. dmn kreatyna po treningu całym Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 20:34:00

[...] proszek do buzi czy rozpuszczać to w wodzie? Z góry dziękuję. ;) Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-04-01 14:43:29 Jeśli chodzi o suplementacje krety to dt 10g, 5 przed treningiem, 5 po i dnt 5g. Dietę musisz sam ogarnąć, podaż kalorycznej musi być na bilansie dodatnim, zacznij od jakiś +300kcal i obserwuj wagę. 2g/kg ciała białka w [...]

[...] będzie ok Czy podczas suplementacji kreatyną rozpocząć ją fazą nasycenia czy brać takie dawki jakie widnieją na etykiecie? bez żadnych faz, 5g kreatyny w dnt, a w dt 5g przed oraz 5g po treningu Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze na opakowaniu? min. 1g bcaa na 10kg masy ciała Jaką dietę polecacie, aby [...]

Chyba nie trafiłem jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie [...]

Chyba nie trafiłem jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Było piątkowe popołudnie w siłowni pustka, wszystko już za mną, cały tydzień przeminął już tylko ten treningi i weekend. Jak co piątek postanowiłem dać z siebie wszystko na treningu pleców… Na pierwszy ogień poszło podciąganie, poszło dość łatwo, jako drugie postanowiłem zrobić wiosłowanie. Po nim nadszedł czas na [...]

Siema Łukasz, mam pewien problem, biorę insuline 10 jednostek rano po treningu przed wypiciem węgli i 3 jednostki hormonu po węglach, 10 jednostek insy w ciągu dnia i 3 jednostki hormonu przed snem cały czas brałem 5 dni on 2 off te 5 dni było trenujących a 2 nie teraz muszę zmienic i bede trenował 3 dni 1 dzien przerwy 2 dni i 1 dzien przerwy. [...]

Jestem po 1 treningu i jest OK. Mam lekkie zakwast, ale chyba dlatego, że zrobilem sobie tydzień przerwy, przed tym treningiem. Mam 2 pytania, czy brzuch moge robić 4 raz w tyg (absII) w 3 dni treningowe + np sob/nd, ale nie po treningu, a przed posołkiem treningowym? Czy moge dorzucic jeszcze na koniec po 1-2 serie na przedramie po 20powt. Dzieki

[...] przekąska między posiłkami. Daj tu do tej piersi ryż/kasze/makaron Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Brak białka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed treningowy> Gotowany ryż, warzywa i owoce, Gainer + mleko ryż brązowy/basmati/parboiled. Daj jakieś źródło białka koniecznie! gainera wywal - po co Ci ww proste [...]

1 kapsulka zawiera 1g? powiedzmy, ze waze 70 pare kilo, jakies 78 to wylicze sobie 8g/80kg masy to brac 4 g przed treningiem i 4 gram po? lykac te tablety od razu przed treningiem czy jakies 20-30 min przed?

[...] mam pod kontrola. W dopingu mam pewne doswiadczenie wiec z tym sobie radze. Oczywiscie masz racje ze na bombe powinno sie wchodzic z jak najmniejszym poziomem bf. Ale nawet przed szczytowa forma jaka zbudowalem wchodzilem z takim samym poziomem bf. Wiec uwazam ze nie jest to niezbedna koniecznosc. Lubie sobie ulatwiac zycie:-) Czyli sosy z [...]

Troche wazne jak rodzilas, jak naturalnie to 3 miesiace to moze byc dosc krotko i przed rozpoczeciem treningu silowego rzeczywiscie warto jak kolezanka zasugerowala isc na konsultacje do fizjoterapeutki uroginekologicznej bo ocenila sytuacje i ew. zalecila cwiczenia przed rozpoczeciem treningow silowych. Do ksztaltowania sylwetki konieczny bedzie [...]

[...] wspominałem pracuję na różne zmiany.. W poniedziałek mogę mieć pierwszą ( czyli trening przypadałby na godziny wieczorne ) , za dwa dni zmiana druga ( trening w godzinach przedpołudniowych ) , no i na koniec zmiana nocna ( trening po południu po odespaniu nocki ) Do tego w pracy mam małą możliwość wychodzenia co 2 godzinki ,żeby wszamać jakiś [...]

[...] na moim talerzu od święta. Także myślę, że na pierwszy rzut dobrze byłoby ustawić wartościowe śniadania, bo to chyba najważniejszy posiłek - 3x w tygodniu jako posiłek przedtreningowy ( przed PD) i 4 zwykłe + co bezpośrednio po treningu wrzucić na ruszt =). Bo trochę czasu minie zanim się nauczę wszystkiego, a od czegoś trzeba zacząć. [...]

[...] żeby się nikt nie dziwił). Niektóre ćwiczenia (np. good morning czy motorcycle row) robiłam po raz pierwszy. UWAGI 1a jak zwykle masakra, dziś wyjątkowo nie miałam mroczków przed oczami :) 2a na razie pracuję nad techniką, bo dotychczas robiłam tylko box squat, więc nie szaleję z obciążeniem 3 bardzo ostrożnie robiłam, nowe ćwiczenie dla mnie 4 [...]

Seba inaczej : Tłuszcze spowalniają trawienie. A micha jak na kilka dni przed startem bardzo smaczna :-) W tym wypadku tak, przez co bardziej posiłek syci i dłużej jesteśmy najedzeni. Otóż to, jedząc np domowy babciny/mamusiny posiłek czy chociażby kanapkę z wędliną i serem jestem najedzona zdecydowanie dłużej niż po swoim makaronie z kurą.

[...] baaardzo zmęczona, senna i jakaś taka ..rozbita kłade się, wydaje się ze zaraz zasne a jest lipa...najpierw sa uderzenia gorąca, ktore nie pozwalają sie jakos wyciszyć przed snem pozniej jakas dziwaczna "gonitwa myśli".. skutkiem czego spowrotem wstaje i czekam czekam i czekam.. aż poczuje, że się doslownie "słaniam" [...]