[...] szczękę i cardio, to jeszcze może skutecznie używać zapasów i nie będzie dawał się tak okopywać jak Nate. Z drugiej strony Vannata solidnie i skutecznie Tonyego rozbijał przed poddaniem, więc nie wiadomo jak el kukui zareaguje na lewą rękę Conora. Co do Kebaba, to zauważcie, że MJ ma bardzo solidne zapasy (jak na top 10 LW - kto ma lepsze? Na [...]
[...] jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z kurczaka + paczka kaszy + 10ml oliwy z oliwek + obfita porcja warzyw OK b-25, ww-65, tł-15g IV 20 minut przed treningiem 20ml oleju mct NIE MASZ PROBLEMOW Z TRAWIENIEM? V bezpośrednio po treningu 32g carbo MOZESZ TEZ DAC WPC, NOI NIE ZAPOMNIJ O ANTYOKSYDANCIE PO TRENINGU b-0, [...]
Mam pytanie do posiłków około treningowych; teraz jadłem przed treningowy z niewielką ilością warzyw 1,5h przed treningiem i około 30min po treningu posiłek bez warzyw, dobrze czy większa przerwa powinna być po treningu?
[...] czego służą dane techniki więc na pewno ich nie użyją w realnej walce. Co innego jeśli np. na treningach sparuje się z kolegą z klubu. Wie się mniej więcej jak obronić się przed uderzeniem czy kopnięciem, ponieważ cały czas się to powtarza w sali treningowej. Kiedyś trenowano kata, ponieważ nikt ze sobą nie sparował. Możliwe, że w kata [...]
[...] Badanie: - zwykle da sie wykryc po objawach i badaniu ortopedycznym, - w USG kolana moga wyjsc rozne rzeczy, trudno sie to wykrywa w pierwszej fazie choroby, chrzastka na przednio-obciazanej powierzchni klykci kk. udowych moze miec podwyzszana echogenicznosc i nieostre zarysy, - w RTG tez troche moze byc widac, ale zwykle malo, bo chrzastka [...]
[...] % tłuszczu w organiźmie, widocznych mięsni itd.) jest Ci bardzo daleko, poza tym do tego potrzeba bardzo ciężkich treningów siłowych i specjalnie dobranej diety. Póki co, przed Tobą redukcja, którą powinnaś przeprowadzić w sposób rozsądny i zdrowy. HIIT- to trening bardzo zaawansowany i na obecnym etapie nie jesteś w stanie go zrobić Magic [...]
witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia [...]
[...] sniadanie i okolotreningowe ale czy z racji tego ze trenuje wieczorem wskazane bedzie ok 40 g wegli po treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki owsiane - 60g oliwa z oliwek - 15 g warzywa do [...]
[...] źródła węglowodanów wrzuć na luz, to kulturystyczny zabobon jakich wiele ;-) choć sam się do niego stosowałem ostatnie tyg %-) ale to raczej dla spokojnej głowy. Pomyśl sam przed 21-wiekiem, lata 90,80,70 itd. Kulturyści nie mieli nawet wagi elektronicznej, więc jedzenie ważyli na zwykłych mało dokładnych wagach lub po prostu na oko. Ryż był [...]
[...] kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - [...]
[...] w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy o [...]
[...] się. Wyciągałem wszystkie negatywy swojego oponenta z pamięci i potęgoewałem je, przyćmiewiałem nasuwające się pozytywy, szał narastający tłumiłem w sobie. Ostatnie minuty przed walką wyglądały w ten sposób, że sapałem, ciężko oddychałem, nogi jak z waty, ale mięśnie spięte, uciskanie w środku ciężkości, ogromna drażliwość. Jeszcze wcześniej [...]
[...] obiadki, kolacje itp.. i że bezwarunkowo jutro (dziś) lekarz. najbardziej denerwuje mnie fakt niedosypiania. Tata, który wychodzi do pracy 5:10, robi takie oczy, kiedy ja przed 5 wchodzę do kuchni, biorę płatki i idę wcinać .. Chciałbym ten pierwszy posiłek zjeść przynajmniej o tej 7:00 w pracy ... Jak tego dokonać?:/ Jak się wysypiać ?;/ Ps. [...]
[...] i aminokwasy. jadam 5-6 razy dziennie: rano 5.30 później drugie śniadanie w pracy na przerwie 10.00, obiad o 15.00 , kolejny posiłek po treningu o 18.30 no i jeszcze kolacja przed snem okolo 22.00. zdarza mi się też jeść między posiłkami ale to przeważnie jakiś owoc lub ciastko 2..Czy trening na ściskaczach wg Ciebie jest dobrym pomysłem- ciężko [...]
[...] przeprowadzenia testu! Jestem osobą, która nie jest szczególnie podatna na działanie kofeiny dlatego do testu podszedłem z dystansem. Zacząłem stosowanie jednak kapsułki przed treningiem i jednej kapsułki jako zamiennik kawy z samego rana. Okazało się, że jedna kapsułka doskonale nadawała się na poranne przebudzenie i dawała większego kopa [...]
[...] cialo + aero, lato idzie to w miare aktywny jestem 95kg, zapotrzebowanie kcal : 2500 (w tym odjete 350kcal), B=2.3 ; T=1.5 ; W=1.7 widze to tak: karnityna : 3kapsy, 30min przed treningiem. Czy moze to byc 30min po posilku?? bodyfire : porcja = 2kapsy, pierwsza - po przebudzeniu(jakies 20min przed sniadaniem), druga - 20min przed kolacja [...]
[...] smakuja tak samo jak bulka z serem. moge sie teraz zalozyc czego nie zjem albo nie wypije podejzewam ze xtreme staka molgbym rozrobic w 300ml cieplego mleka i bez popity walnac edit: nazarlem sie wlasnie paluszkow i czipsow przed snem, bo zapomnialem mleka kupic i nie mam z czym odzywki wypic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-25 23:26:57
[...] treningu: w sumei standard, zalozenie bylo 90x6 i 100x1 na bary, jendnak po no xplode jakos tak lekko sie cwiczylo i w sumie zorbilme 8powt, 100x2 zbey sie nei zajechac przed czwartkowa klata i gitara.. odnosnie no xplode: wzialem 2 miarki bo w male porcje sie nie bawei pompa byla, lepiej sie trenuje nie da sie ukryc, ale w sumie pieurwsza [...]
UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki
