przed czy po

[...] banan B 30 T 5 W 31 288 kcal Posiłek 5 130 gram tuńczyka w sosie własnym, jedno jajo, pomidor, cebula, papryka, polane 15 ml oliwy z oliwek B 42 T 28 W 4 437 kcal Posiłek 6 przed snem zmiksowane 150 gram twarogu półtłustego z 150 ml mleka 1.5%, 5 gram kakao i 10 ml oliwy z oliwek B 33 T 14 W 17 378 kcal Ogólnie: B 216 (2.1/kg) T 131 (1.3) W 158 [...]

Finałowy konkurs 56. Turnieju Czterech Skoczni w austriackim Bischofshofen wygrał Janne Ahonen, który w drugiej serii skoczył 136 metrów. Fin wygrał także cały turniej i tym samym przeszedł do historii jako pierwszy skoczek, który pięciokrotnie triumfował w TCS. Dotychczas dzierżył on pierwsze miejsce w tej klasyfikacji z Niemcem Jensem [...]

[...] się najlepiej w naszej ekipie. Nasi skoczkowie do Liberca udadzą się w środę, a już w czwartek wezmą udział w kwalifikacjach. Źródło:skijumping Generalna próba przed przyszłorocznymi MŚ, zobaczymy czy warunki dopiszą i jak się zaprezentują nasi zawodnicy z Adamem Małyszem na czele. Edit: Plan zawodów w Libercu: Czwartek, 7 luty 2008 [...]

[...] klasyfikacja ogólna za sezon 2007/08. Jeśli chodzi o Puchar Świata to dominacja Austriaków nie podlegała dyskusji, Morgenstern zapewnił sobie kryształową kulę już miesiąc przed końcem sezonu, Schlierenzauer wygrał kilka konkursów, dodatkowo na podium bardzo często pojawiali się, Martin Koch, Andreas Kofler, Wolfgang Loitzl. Drugą siła byli [...]

Co do kwestii powtórzeń – trzeba próbować. Ja na lydki, przedramię robie od 30 do 40 i musze powiedziec wyniki bardzo dobre. Ostatnio także na barki zwiększyłem zakres powtórzeń i przyrosty o wiele lepsze niż na tradycyjnych 6-12. Zalezy jakie wlokna w danym miesniu przeważają – czy czerwone czy biale. Matikr- ale zmieniłeś [...]

Mam taki problem że jeśli zjem ok 10min przed snem posiłek(jajka,ryby lub wpc) to rano nie mam apetytu i strasznie ciężko idzie mi jedzenie śniadania.Czy może to być spowodowane tym że po posiłku często pije dużo herbaty(płyny podobno rozpuszczają soki trawienne)?

Mam pytanie odnośnie posiłków około treningowych. Przed treningiem i po powinienem przede wszystkim dostarczyć białko czy węglowodany?

Czy zjedzenie po spaniu makaronu z twarogiem połtłustym ,potem ryż brązowy z piersią przed treningiem jest dobre ?? bo twaróg sie powali wchłania.

[...] / 12 / 40 Posiłek 7 - 25 / 6 / 10 ===================================================== tylko ja mam zapotrzebowanie na b/t/w 134g/87g/277g a oto moj plan posilkowy Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30

Przed kazdym treningiem wale sobie 250ml redbulla. Bardzo dobrze mi sie cwiczy, w sensie ze czuje ze jestem bardziej wytrzymalszy. Czy to okej? Zeby nie bylo tak ze po paru miechach, takiego elementu diety, beda nieodwracalne zmiany w moim zdrowiu

[...] potrzebuje 160 g B i 120 ww tak ?? i chcialbym aby ktos mi napisal mniej wiecej czego kiedy i ile jesc.Moj dzien wyglada nastepujaco : o 8.00 sniadanie o godzinie 12 posilek przed treningowy o 14 trening o godzinie kolo 16 posilek po treningowy i pozniej dwa posilki i czy mogl by mi ktos napisac jak to rozlozyc , z gory dzieki wielkie ;) [...]

Cwiczenia mam wykonywac po czy przed jedzeniem?

czy jak 2h przed treningiem (aerobowy)zjem węgle o niskim IG, po treningu węgle o wysokim IG i białko(serek wiejski lub białko ostrowi) to nie spalą mi się mięśnie?

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]

[...] albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na [...]

[...] boleć. Oczywiście wybrałem się do ortopedy po jakimś czasie badań stwierdzono u mnie jałową martwicę lewego biodra (prawe też ale z lewym jest trochę gorzej). Trening przed urazem: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

[...] dodatkiem... Natomiast jakiś owoc, sok, warzywa (np na przerwach w szkole, czy generalnie w ciągu dnia) mogą być naprawdę cennym dodatkiem. Poza tym staraj się skupić przed treningiem, nie możesz mieć myśli typu: "dzsaj trening chyba będzie chu*** bo...(coś tam)". Chyba, że naprawdę źle się czujesz, wtedy zbierz siły na dzień [...]

[...] autora." Inosanto twierdzi, że Bruce przestał postrzegać JKD jako czystą sztukę walki, a bardziej jako filozofię walki. Notatki, o których piszesz mogły być z okresu przed tym wydarzeniem. Mylisz się, Bruce ćwiczył walkę pałkami. Uczył się jej od samego Inosanto, co wykorzystał później przy realizacji "Wejścia Smoka". "Nie [...]

[...] bojowej." Wszyscy tzn. kto? Maja ogromna wartosc bojowa. "Czemu bezgranicznie wierzysz w mądrość Lee? Powiedz mi proszę w jaki sposób masz zamiar bronić się np przed kami basami?" Bruce jest tworca JKD ;) chcesz sie dowiedziec przyjdz na trening. ;) "Na filmikach które wkleiłeś są tez inne błędy np adept twojego jkd zotał [...]

[...] się po zębach na ulicy to jest dobre jak masz 17 lat i aktualnie wakacje.... ja osobiście boje się kogoś uderzyć czy to na schab czy na głowę i wcale tu nie chodzi o strach przed "przeciwnikiem" tylko swoje wartości. Skoro koledzy wytrenowani, ciężcy potrafią dostać KO niezamierzenie to co z takim zwykłym huligankiem-zawadiażką? to jest za duża [...]