[...] i tyle. Co do walki w ciasnocie - nie zgadzam się z Kwasem, że uderzenia są tu nieskuteczne. A po co wymyślono łokcie, kolana, bańkę i nasadę dłoni? Co do obrony przed przyrządami, kilka podstawowych technik warto znać, chocby po to, aby nie być całkiem bezbronnym, gdy nie ma możliwości ucieczki. Generalnie, jak juz wiele razy [...]
nie wiem czy by to coś pomogło, ale gdyby przed założeniem pierwszego tematu system przekierowywał do koncepcji i regulaminu i odblokowywał możliwość założenia tematu dopiero po przescrollowaniu w dół (tak jak normalnie przy instalacji oprogramowania człowiek jest zmuszony do przeczytania a przynajmniej przescrollowania regulaminu czasem) to może [...]
[...] łososia ;) Ale 1 000 PLN/miesiąc na suplementy to już nie mam pomysłu jak roztrwonić ;) Mam pomysł ale pewnie autor się nie zgodzi a może nas zaskoczy?! Wstaw fotki z przed siłowni i jeśli ma ale każdy sobie foty robi tak z co pół roku by ocenić progres Wrzucałem kiedyś zdjęcie po 1,5 roku w (jak mi się wtedy wydawało) przyzwoitej formie. [...]
[...] - ze wzgledu na ograniczne fundusze proponuje zakupic monohydrat 300g koszt to ok.54zl Nastepnym suplementem, ktory moze sie przydac jest tauryna - gdy przyjmiesz ja przed treningiem to poprzez swoje dzialanie pobudzajace zmobilizuje cie do ciezszych treningow. Tauryna przyjmowana z monohydratem kreatyny, w porze innej niz po treningowa, [...]
czy dużo daje stosowanie białka z glukozą przed treningiem? ciężko powiedzieć badania wykazują, że taka opcja jest lepsza niż białko i węgle tuż po treningu. czy odczujesz różnice...? możliwe. glukoza zwiększa poziom insuliny w mięśniach tuż przed treningiem, a ta pomaga lepiej/szybciej transportować aminokwasy do komórek mięśni - lepszy [...]
Maciek - Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. OK 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? NIE, WW LEPIEJ PO TRENINGU, NIZ 2 GODZ. PÓŹNIEJ, PRZED SNEM. W TO MIEJSCE DUUUŻO LEPIEJ BIAŁECZKO (LEPIEJ DŁUGOWCHŁANIALNE, ALE JEŚLI NIE MASZ, TO TRUDNO). 23.05 ide spac [...]
[...] po ziemi szperaczem.Dobrze,że Stingera nia mam na wyposażeniu,bo bym ustrzeliłU nas było piękne gwiaździste niebo Co do Wisły ha ha.Słuchałem wczorajszych rozmów z kibicami przed meczem i typowali wyniki.Gdy jeden powiedział 2:0 dla Wisły komentato-reporter zapytał go,czy czasem nie za mało wytypowałInni podali 4:1,3:0 a wyszło jak zwykle,choć [...]
[...] kyokushin jako styl na ulice czy do samoobrony sie nie sprawdzi. kyokushin daje znakomite podstawy - zarowno silowe jak i wytrzymalosciowe ale zdobedzie sie sporo złych nawyków ktore potem trudno jest poprawic - np. brak nawyku ochrony glowy przed atakiem rekoma czy kompletny brak obrony przed sprowadzeniami do parteru i mnostwo innych :(((
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zwiększyłem ilość posiłków, wyrzuciłem śmieciowe jedzenie, a posiłki okołotreningowe staram się, żeby były z małą ilością tłuszczy np. przed treningiem kurczak + ryż/kasza + warzywa i po podobni lub jak nie mam możliwości zjedzenia drugiego obiadu to bezpośrednio po treningu 2 banany i po powrocie twaróg z [...]
[...] juz dojdziesz do wprawy, bedziesz mogl medytowac wszedzie i o kazdej porze. Bardzo dobrze wplywa to (przynajmniej u mnie) na krążenie, momentalnie moge sie odprezyc (np. przed egzaminem, nawet kiedy wszyscy chodzą po korytarzu i obgryzają paznokcie ze strachu, ja siedze i tylko sie usmiecham, jestem calkowicie spokojny). Medytacja jest bardzo [...]
Paula, cierpliwości i pomysłowości życzę :-) Mój jadł wszystko z wyjątkiem mleka i surowych warzyw do 2roku życia a potem boom. Poszedł do przedszkola i wszystko się posypało. W domu odżywianie z wyłączniem nabiału, owoców (pomijając banany i jabłka) i warzyw, słodyczy - przy czym gładko wchodziły mu tylko zdrowa wersja pancakes, kasze/ryże z [...]
[...] uczy głównie pod kątem sytuacji ulicznych- i chyba to właśnie jest jego najmocniejszą ( jedyną dobrą? ) stroną... Argument, że ktoś tam po miesiącu treningu BJJ obronił się przed gwałtem to typowa propaganda. Moja znajoma po kilkunastu czy kilkudziesięciu zajęciach z Aikido na AWF we Wrocławiu nie dała sobie zrobić krzywdy, gdy wieczorem [...]
[...] posmarowanie kanapek oliwą a nie masłem czy margaryną i troszek za długa przerwa miedzy 1 a 2 posiłkiem. widze ze diete jako taką masz napisaną tylko do 15-tej a co pużniej? przed treningiem i po? sam twaróg czy co? dokończ to fanatykkk napisał: ...po treningu oczywiscie rowniez wegle i bailo czyli twarog z platkami owsienymi i garsc rodzynek. [...]
[...] tam temat i jakoś nikt nie odpowiada. A z tymi treningami, może 2x w tygodniu robić ten plan + 1x crossfit ? Suplementacja, to zostawie tylko high kick (lub coś innego) przed sw, gainer (lub białko + węgle) po treningu sw A i tak czy siak biegam sobie, jakby to powiedzięc - rekreacyjnie 2x w tygodniu dla przyjemności, wolny luźny bieg, [...]
[...] Pocisk! Autor: Derek Cornelius Przenieśmy się na chwilę do krainy, gdzie panują wilkołaki, a normalni zwykli ludzie żyją w strachu nie mogąc nic zrobić, aby się obronić przed bestiami terroryzującymi ich podczas pełni księżyca. Niektórzy poddają się, pozwalając bestiom rozszarpać się kawałek po kawałku. Inni próbują walczyć, lecz [...]
[...] skoro zasady najlepsze z możliwych to przeciwnik najgorszy z możliwych. Nie ma co już więcej biadolić! Nastula wygra i mocno namiesza w Pride!!! Przed walką z Drago też większość wieszczyła Pawłowi ciężkie KO i wygrał! Myślę, że udusi Barnetta tuż przed końcem pierwszej rundy!!! Pałłeeeerrrrr Nasturrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaa!!!
[...] i atakowania zmęczeni są czołowi zawodnicy MMA. - tym, co mówią, że przegrał przez brak obycia z dzwigniami na nogi przypominam, że Barnett identycznie jak Nastulę, bo tuż przed gongiem złapał Mino. i poddałby go(!!!) gdyby nie koniec rundy. - że w judo nie ma tych technik, a PN jest judoką, to nic nie znaczy. ja też podstawy grapplingu [...]
https://i.imgur.com/zRABFcO.png BT Sport Jon Jones cieszy się, że nie będzie już czytał i słuchał komentarzy sugerujących, że ucieka przed rewanżem z Thiago Santosem Były hegemon dywizji półciężkiej UFC Jon Jones wyjaśnił, dlaczego jest "tak bardzo szczęśliwy" z faktu, że Glover Teixeira pokonał Thiago Santosa w głównym pojedynku wieczoru gali UFC [...]
[...] mocnych i ukrywania slabych stron swojej budowy,dlatego ja ostatnio co raz mniejsza wage przykladam do ilosci posiadanych centymetrow.Wazne jest to jak wygladam stajac przed lustrem kiedy pozuje po dobrym treningu barkow,ramion,czy klatki.Czasem mali faceci potrafia stworzyc taki wizerunek dzieki proporcjonalnie rozwinietym miesniom i [...]
Bjj najlepsze na ulicy ?????????????
