[...] SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 serie (10,10,8,8) SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 serie (10,8,6) SKŁONY BOCZNE 3 serie (10,8,6) Piątek (Barki) Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie (10,8,6) Wyciskanie sztangielek 3 serie (10,8,6) Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3 serie (10,8,6) (Nogi) przysiady ze sztangą na barkach 3 serie [...]
Panowi i Panie, mam takie pytanie(a): Chciałbym ostatnie 2 tygodnie przed rozpoczęciem semstru, spędzić jeszcze bardziej intensywnie na silowni, no i tutaj potrzebuję Waszej pomocy w ułozeniu planu. Ten plan, oczywiscie bedzie mi potrzebny nie tylko na ten krótki okres, ale również, później. ( dopóki nie zbije wagi ) Do rzeczy: Zakładam, że będę [...]
U mnie zaczęło się od tego że we wrześniu po 2 miesiącach siedzenia przed kompem postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić bo już za rok czeka mnie LO więc cały respekt z gimnazjum szlag trafi.Zacząłem jeździć do kumpla na siłownie.Pomimo tego, że ćwiczyłem o połowe mniejszymu ciężarami niż koledzy spodobało mi się.Oczywiście musiałem sprawdzić [...]
[...] gdzie Cie spotykalem, walczyles zajadle z mitologizowaniem postaci tworcow "tradycyjnych" stylow, a tu nagle sam wyskakujesz z historyjka jak dla dzieciakow z przedszkola. Bo o ile 6 leszczy to sam o ile dobrze pamietam rozkladales, to 6 zawodnikow z dobrego teamu to troche inna bajka ( no chyba ,ze sie obrzucali kulkami z piasku). [...]
[...] oliwy pic? Łyzke stolowa na sniadanie i kolacje czy jak?? Teraz dieta: Sniadanie: Musli+płatki kukurydziane, owoc+oliwa II sniadanie kanapki z szynka z indyka/serem Posilek przed treningiem(30min przed treningiem) Zupa+ kanapka z szynka z indyka, oliwa Posilek potreningowy zaraz po treningu-owoc typu banan/jablko 30min po treningu- ryz bialy+ [...]
[...] rozgrzewka - nie bardzo sie nadaje jako rozgrzewka, bo co to za rozgrzewka, jesli to dla Ciebie bedzie ciezkie cwiczenie, i dasz rade zrobic tylko kilka ruchow. to raczej przed tym trzebaby sie porzadnie rozgrzac na wyciagu. to moze byc jako rozgrzewka jesli ktos normalnie podciaga sie z 20 kg przypietymi do pasa, wtdy podciaganie bez [...]
[...] zrobić cykl, a potem skończyć szkołe i iść do roboty :) Więc jak sądzicie, activlab creatine 500g rano po przebudzeniu 5g i po treningu 5g, w dnt 5 g w ciagu dnia, i do tego przed treningiem 4 caps thermo speed extreme, da to jakiś sensowny efekt przy diecie i treningu na mase?:) Prosze o szczere odpowiedzi, dziś mam tak z***any humor że nie chce [...]
[...] postaram się wdrążyć w trening. Tylko mam jedną obiekcję... Otóż na moim opakowaniu Carbo jest napisane abym brał 30 minut po treningu. Wcześniej miałem inne Carbo i było napisane ,że 30 minut przed i 30 minut po ? Czy jest możliwe aby dawka była na tyle silna aby brać tylko 30 minut po treningu ? Czy też jest możliwa taka specyfika produktu ?
[...] czy nie lepiej pozostać przy samym ryżu...szkoda, że ryżu nie mozna na surowo, byłoby ławiej, garśc ryżu w kieszeń i mozna skubać po trochu, nikt by nawet nie widział %-) wczoraj nie były węgle rozłożone równomiernie, bo ta impreza była...a tam tylko chleb z ww był, już owsa ze sobą nie wzięłam a przed spaniem to nie chciałam juz jeść
no wlasnie bierz tak jak ci pasuje powiem ci z mojego doswiadczenia ze dla mnie najwazniejsza porcja jest po treningu a rano czy przed to musisz sam sprobowac jak sie bedziesz czul pozdro rosnij trzymam kciuki narka
[...] który minął. Po tym FBW przytyłem ponad 2 kg, robiłem tak jak mówiłeś czyli jak byłem w stanie zrobić 3x12 to zwiększałem obciążenie. Wcześniej kiedyś trochę ćwiczyłem, przed tym FBW robiłem miesiąc splita także obciążenia po samym FBW wzrosły następująco: przysiad 30 -> 40 kg martwy ciąg 35 -> 48 kg wyciskanie 35 -> 48 kg wiosło 20 -> 34 kg [...]
Pamiętam Twoje wypowiedzi i jestem wdzięczny za wszystko :) Oczekuję tylko traktowania mnie poważnie, chociaż wiem, że w okresie bezsensownych tematów nieodpowiedzialnych sezonowców już automatycznie reagujecie tak na słowo "metanabol". Przed cyklem robiłem podstawowe badania i wszystko w normie, żadnych hormonalnych badań nie robiłem. Co do [...]
[...] porady jak dawkować, czy Twój wybór jest dobry? Spalacz: na początek TSE będzie dobry potem wybrałbym Tighta. Jak masz dostęp do Tussipecta również będzie świetny. Dopalacz przed treningiem: NO-shotgun zbiera doskonałe opinie więc nie powinineś być zawiedziony. Aminokwasy: Jako antykatabolik kup Bcaa Xtra z Activlaba - połączenie bcaa i [...]
[...] nie liczy się aż tak bardzo z groszem, poza tym pompa na treningu odgrywa dla niego kluczową rolę to można np. brać 1,5-2 porcji dziennie rozłożonych w ciągu dnia, z tym, że przed treningiem cała porcja. dla przykładu; rano - pół porcji przed tren. cała porcja i ew. po tren. pół porcji. działa b. dobrze- opinie pozytywne są już od jakiegoś [...]
[...] się na jeżyka drugi nosi wlochy do ramion sylwetka bez włosow lepiej sie przentuje ,odbija sie światło i miesnie są lepiej widoczne ,jasna sprawa ,ze wszyscy kulturysci przed zawodami tez gola całe cialo poza tym ogolone włosy z pod pachy ograniczaja zapaszek nieładny ,połączony z myciem oczywiscie i jakims kosmetykiem Zmieniony przez - [...]
[...] pytanie, ale ewidentnie masz problemy z odpowiedzia. A smrod jest kwestia mycia sie a nie czy wygolisz sobie dupcie na gladko czy nie. jasna sprawa ,ze wszyscy kulturysci przed zawodami tez gola całe cialo Thank you captain obvious! poza tym ogolone włosy z pod pachy ograniczaja zapaszek nieładny ,połączony z myciem oczywiscie i jakims [...]
[...] pytanie, ale ewidentnie masz problemy z odpowiedzia. A smrod jest kwestia mycia sie a nie czy wygolisz sobie dupcie na gladko czy nie. jasna sprawa ,ze wszyscy kulturysci przed zawodami tez gola całe cialo Thank you captain obvious! poza tym ogolone włosy z pod pachy ograniczaja zapaszek nieładny ,połączony z myciem oczywiscie i jakims [...]
[...] któryś z tych wielkich skurczybyków przegrał (mimo, iż jak zawsze byłem za Huntem z początku). Obydwaj zaczęli bardzo mądrze, spokojnie i technicznie. A jak skończyli to już chyba nie trzeba pisać. Hunt to legenda sztuk walki, nie tylko MMA czy K-1. Jak dla mnie pierwsze miejsce wśród całej rzeszy wymiataczy z Pacyfiku nawet przed Davidem Tuą.
[...] Po co odrzywki skoro masz juz diete?? U doroslego czlowieka ciwiczacego na silowni potrzeba 2,3 gramam bialka na 1 kg wagi ciala... Skoro sam juz powiedziales zeby przed odrzywkami zastosowac extra diete z ktorej juz mamy te 2,3 gramy bialka i odpowiednia ilosc wegli, to po co wtedy odrzywki??? Wdlug Ciebie pewnie po to zeby watroba [...]
[...] na wodzie, 2 posiłęk odżywa , 3 obiad wiadomo brązowy ryż jakiś kurczaczek czy inen miesko, dalej biało po treningu wraz z amino, kolacja ser biały chudy /tućzyk, i przed snem amino i bialo dokladnie to olimp sp80, thermo speed na czczo 2 puki co były i 2 przed obiadem , i 2 x 2 omega 3 do posiłków amino po obudzeniu sie po treningu [...]
konkurs / filonka
