[...] Czemu nie świeży? Risotto chyba za długo gotowałeś, wyschło, nie wyszło kremowe.Warto też dodać, że ryż do risotto należy najpierw podprażyć na patelni ok 2-3 minuty przed dodaniem pierwszej porcji bulionu.Poza tym wydaje mi się, że składnikiem jest też szafran (albo chociaż kurkuma), i do risotto raczej dodaje się najczęściej [...]
[...] cielęcego czy wołowiny +surówka. Siłą rzeczy więc trudno mi określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Kasza 50 g Oliwa z oliwek(jaką ilość?) 5. Posiłek: (przed treningiem) Makaron-120g +ser Banan-100g Bezpośrednio po treningu gainer. 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy 7.(przed snem) [...]
I własnie głównie o to mi chodzi w tym temacie żebyście doradzili mi co moge podpiąć do tej diety jak np własnie wspomniane przez ciebie białko , do tego jakieś BCAA przed/po treningu , i czy mógłbym brać coś na mase węglowodany np wspomniany przeze mnie gainer czy też może carbo . Co to planu treningowego zaraz wrzucę :) Zmieniony przez - [...]
[...] na badania czy test ruszył? Zbadać estro i testosteron czy coś jeszcze? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-01-26 20:44:24 Okres półtrwania clomidu to około 5-6dni . Czekasz około trzech tygodni po odbloku ibadasz poziom LH I FSH, jeszcze testosteron, estradiol możesz zbadać prolaktynę czy progesteron jak nie badałeś wcześniej przed pct.
Tak, pierwszy tydzien bd bral 30g przed treningiem, i dopiero nastepne 6 tyg po 50g, po to zeby przyzwyczaic organizm. W sumie mam 500g mono. Wiec po treningu i rano bez problemu moge brac. Powiedz mi jak z carbo? Moge wziac 100g na 1l wody i pic w czasie treningu? Pozytywnie to wplynie, czy raczej pic 10-5min przed treningiem? Mam bardzo katujacy [...]
mc klasyk 130kg/3 140kg/3 150kg/2 <- :/ wioslo 30kg/12 40kg/12 40kg/12 szrugsy 3 serie odpuszczam vitargo po treningu, jedynie przed (wtedy mam wiecej energii). jestem troche zbyt nalany, taka mała tłusta świnka z mc bedzie filmik jak tylko sie wgra :P warunki sa dosc zryte i zrobilem sobie podwyzszenie z desek, bo mam tylko 10kg krazki i [...]
Marcelek Wrzuc te ciekawsze bo mi sie znudzilo przerabianie i wrzucanie Pulmaster sog za sextet a wogole wszyscy macie po sogu za odwiedzenie posta Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
worek i silownia to osobne dni... silownia pon,sr,pr a worek wt,czw,sob ... wiec przed bieganiem 4 kapsy i po bieganiu 4... przed silka 5 i po silce 5 czy naraz 10 ? tak samo odnosnie worka? czemu carbo po treningu to zla sprawa?
[...] wpisu i hipotez: 1. Chodzę do normalnego endo 2. Tak - naszym celem jest zejście do 2 dla TSH 3. NIE - nie mam Hashimoto 4. Ćwiczę na siłowni od dłuższego czasu - jeszcze przed rozpoczęciem leczenia tarczycy więc to nie ma nic do rzeczy(w sensie że nic nie zmienia,a progres był cały czas z tarczycą, mimo moich ćwiczeń) A teraz jeszcze raz bo i [...]
[...] dzienne spozycie dzialka do okolo 240g myslalem jeszcze na glutamina do tego, czy jest sens? z racji ze konczy mi sie sc3 i chcialbym jakis inny spalacz zapodac tylko przed treningiem warto termo pro czy sc (nie rzezbie sie tylko zalezy mi an suchej masie i pobudzeniu) oraz zastanawia mnie ten energy pak universala do stosowania przed [...]
[...] czasie skurczy się polska kolonia w Magdeburgu. Od dłuższego czasu mówiło się, że dwójka naszych reprezentacyjnych rozgrywających opuści drużynę Gladiatorów. W końcu przedłużyli jednak swoje kontrakty z Magdeburgiem i wydawało się, że temat został zamknięty. Na krótko. Już wiadomo, że dla obu zawodników najbliższy sezon będzie ostatnim w [...]
[...] pisałem początki bywają trudne. Test 1620 ( 241-827) Estrogen 34 (<39.8) Prolaktyna 13 (2.1-17.7) Pytanie 12.5mg symexu 2 x w tygodniu to będzie odpowiednia dawka ? Teraz postaram się nie marnować oleju i bić całe 250. Kolejne badania zrobić w 5-6 tygodniu po podaniu 5000j HCG czy przed ? HCG rozbite na 3 dawki co 2 dzień może tak być? Pozdro
[...] farmakologiczne? Trenując wstępnie ok 1-2x tydzień sporty walki + 3-4x tydzień siłownia, dodając w tle testosteron, cyklicznie clen, spalacz w off od clenu, jakąś kreatyne, przed/w trakcie/po treningu Carbo + BCAA + ew. odżywka białkowa przed/po treningu, powinna uchronić przed katabolizmem mięśniowym wg. mnie Ogólny cel - spalenie jeśli już to [...]
[...] mam zamiar to wszystko kiedyś przetestować:) Podsumowując: nikt Ci nie każe tego wszystkiego robić na raz, ja bym speriodyzował cykle treningowe, budując osobno masę, siłę i wytrzymałość, jak fighterzy przed walką. Ale to tylko moja rada Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-02 02:46:08 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-02 02:48:36
1.Wypij 2 litry wody godzine przed spożyciem alkoholu, woda w żółądku trochę cię przyciśnie i wolniej bedzie wchodzic, więc może mniej wypijesz.Pozatym uzupełnisz płyny co będzie miało znaczenie dla organizmu w fazie nasycania alkoholowego. 2.Łyknij podwójną porcję witaminy C przed piciem i podwójną porcję po imprezie, weź także magnez.To [...]
Polędwica z piersi kurczaka to czyste mięso bez kości. Jogurtu nie wyrzucę, bo to jest sałatka no a na sucho tak nie zjem, chyba, że są jakieś alternatywy. Na białko nie mogę sobie pozwolić na ten moment, uczę się, nie pracuję. No jak zeszliśmy już na temat treningu to mam kilka pytań: 1) Załóżmy, że w tygodniu 4x trening siłowy, to mam rozumieć, [...]
[...] jeszcze często sprawy do załatwienia dzisiaj wziąłem ze sobą posiłek potreningowy 100g ryżu jaśminowego plus ostatki indyka . Do śniadania dołożyłem pomidora. Po treningu a przed obiadem nie mogłem się oprzeć by nie spróbować WPC (tyle się naczytałem o smakach że jedne są ok a inne to okropność że musiałem zobaczyć czy mój wybór cherry jest ok) [...]
[...] pierś kurczaka zamaist 200g daj 150, czy mniej twarogu. nie wiem po co Ci te 7 posiłków jest, dla mnie gruba przesada, ja mam 4 a i tak nieraz brakuje czasu by je zrobić i zjeść. Przed snem nie jemy, ostatni posiłek minimum to godzinę przed położeniem się spać, u mnie np to jest 3-4 godzin, wracam z treningu ok 19 jem i na tym się konczy.
Witam Darek mam pytanko a używałes przed bieganiem jakiegos antykatabolika np bcaa i po aerobach też?? Bo nie wiem czy jest sens to wogóle zakupic na wiosne czy sama dieta jechac:) BO jak jestem na wycince to ćwicze 3 razy w tygodniu całe ciało i eroby ale nigdy nie jest na końcu tak jak chce;-/
kwestia niedoborow tak naprawde;-) jak bedziesz mial braki (glownie magnezu) to po wlaczeniu go do diety i serwowaniu przed snem notuje sie ww efekt. jak brakow nie bedzie, to trudno powiedziec czy doswiadczysz tego typu "wrazen", czasem mozna sie spotkac z opiniami, ze zma nie dziala, a to nie jest do konca prawda, po prostu dana osoba nie ma [...]
odblok po rocznej bombie
