[...] brał niemniej jednak gdy oglądam jego filmiki i jego z walki z Adamkiem,to nie widzę by był jakis o wiel gorszy/wolniejszy. Cunningham pokonał całą czołówkę CRUISER!A Adamek przed walka z nim nie był faworytem. Mormeck,Mormeckiem,ale walka z Fragomenim obnażyła braki Haye'a. Ale nie będę deprecjonował Haye'a,dla mnie jest ósmym cieżkim na [...]
[...] Drugie śniadanie 3 kromki pieczywa razowego z szynką z indyka Kefir 400g Jabłko Kalorie:569kcal Białko:35g Tłuszcze:4g Węglowodany:72g Cukry:33g Czy to jest Twój posiłek przed treningowy? Jeżeli nie podbiłbym poziom tłuszczu olejem rzepakowym, oliwą z oliwek, orzechami włoskimi. Obiad Kurczak smażony na oliwie z oliwek 200-250g Ryż 100g [...]
xpand np Dni Treningowe: 15,5g na czczo, 15,5g przed treningiem. Dni Nietreningowe 15,5g na czczo, 15,5g w porze treningu gainer i bialko wg. brakow w diecie porcja zma przed snem ile kaps zalezy jakie masz, czy to apteczne, czy olimpa czy np dymatize... omega3 2x 2 kaps do posilkow bogatych w tluszcze wit b12 i b6 po 1 tab do posilku.
A czy warto dokupic do tego carbo?? I czy nie bede tluszczu niepotrzebnego lapal?? Jezeli tak to jak laczyc po treningu i przed snem te suplementy - czas i kolejnosc? Bialko, Carbo, Bcaa,Hmb, Lglutamina, Amino Whey System?
Do pojedynku Dariusza Michalczewskego z Graciano Rocchigianim pozostało jeszcze pół roku – odbędzie się on dopiero 24 maja w Hanowerze – jednak już teraz obaj bokserzy rozpoczęli ostrą bitwę na słowa. Rocchigiani otwarcie mówi o Michalczewskim m. in."Głupi Polak": - Obiję mu w ringu ten głupi łeb, żeby zmądrzał - [...]
"no mnie też właśnie przy prostowaniu przedramion z linką wyciągu górnego klata napjerdala następnego dnia.. i tricepsy bolą po rozpiętkach.. teraz już wiem czemu - dziękuję, jesiotr14! ludzie litości " "nmzc. chodzi o to żeby sobie pomagać tylko co na to wszystko założyciel tt?? " ahh te kobiety, takie niezrozumiałe...ta [...]
wielke dzięki, zaraz poprawie juz poprawiona mam nadzije ze jest lepsza 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 10g(Dodaje do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal DAJ 2JAJA NASIONA NIE BEDA KONIECZNE. ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o [...]
[...] anatomii (mowie tu o multifidus itd). tak wiec progresywny trening tych miesni (nie mowie o ladowaniu 100 czy 200kg od razu na sztange) z dobra technika moze uchronic cie przed roznymi problemami z plecami (takie jak maja zawodowi kierowcy czy ludzie pracujacy przy komputerze). ile razy podchodze do gosci na silce co uzywaja pasa na plecy [...]
Dzisiejszy trening: High pull / 30s Sit up / 30s Unoszenie tułowia z opadu / 30s Chorągiewki 10m / 30s 4 obwody - 2x po 2 obwody miedzy nimi 1min przerwy, chwila na oddech i 30 burpess (bez pompki) Przed treningiem – 10 min rozgrzewki i 5 min techniki High pull sama sztanga Nie maiłem zbyt wiele czasu w pracy (mam 1h przerwę %-) wiec wtedy [...]
Posiłek przed treningiem nie musi być półtora godziny przed jego rozpoczęciem. Ja osobiście na pewno czułbym taki posiłek na żołądku. Szczególnie w sytuacji, gdy przyzwyczajony jestem do treningu rano na czczo. Jeżeli Ty dobrze czujesz się jedząc posiłek trzy godziny przed treningiem, to śmiało. Podobnie gdy zjesz go godzinę przed treningiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzeba zeby zmiażdżyć krtań :) To była taka informacja nie zwiazana z tematem , a slyszales zeyb ktos umarl na silowni w taki sposob ? Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii . Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty.No a wiec niech nie chodzi do szkoly nie gra w pilke i [...]
osiągami moimi sie nie martw :) były na pewno lepsze od Twoich przed wypadkiem samochodowym ... niestety musialem 1,5 roku przerwy odwalic od silowni i mialem lipną diete z tego powodu schudlem jakies 3o kg ... teraz od 4/5 miesiecy trenuje regularnie z dieta suplami i dobra regeneracja wiec mi koleszko nie ******* o moich osiagach bo nie [...]
Dzisiaj Barki 1.Wyciskanie zza karku na suwnicy 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15,12,10,6,8. Skończyłem na 80 kg do karku. 2.Wyciskanie z przed głowy szeroko siedząc 4x20 Dziś maszyna ze szerokim rozstawem. Mocno paliło... 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 4x15 plus drop 4x15 [...]
[...] widać, wg mnie Andrade pomimo mocnej przegranej pokazała, że jest bardzo niebezpieczna dla każdego ze SW. Dlatego uważam że to najlepszy występ JJ w UFC. I tak jak pisałem przed galą - na tej gali zobaczyliśmy owoce współpracy z ATT (bo na poprzedniej była ona za krótka) O Miocicu już pisałem. Jeszcze cholernie sie cieszę ze zwycięstwa Mai. [...]
[...] ja już po pierwszym miesiacu stosowania lutezanu zauważłem poprawę, więc dść szybko zacząłem zauważać ze poprawiłą i się ostrość widzenia, wcześniej jak po 8 godzinach pracy przed kompem sięgałem po książkę w drodzę do domu to wszystkie literki mi się rozmazywały teraz już dużo lepiej, bo widzę zdecydowanie lepiej. Tak czy siak, wizyta u okulisty [...]
[...] sensowe źródło białka - chude mięso, chuda ryba, jajka w 3 nie wiem czy nie za dużo białka, lepiej nie przekraczać 40 g w posiłku makaron pełnoziarnisty jedz a gdzie posiłek przed snem? 5 to przed snem? przed snem bez ww jeżeli to nie jest przed snem to dorzuć 6 posiłek daj tam twaróg świetnie się sprawdza w ograniczaniu nocnego katabolizmu
[...] czy jesz banana czy cos innego. I tak mieszasz kreatyne z jedzeniem i tak wiec kreatyna w wiekszosci rozpusci sie w zoladku niz wchlonie. Jak dla mnie to zle robisz. Bierz rano po przebudzeniu (idealnie pusty zoladek) i po 45 min. - 1h jesz sniadanie. Drugi raz w ciagu dnia 1,5h po posilku i taki sam odstep przed nastepnym posilkiem. WEBADI
[...] walki zostało mu już trzy tygodnie, lekarz zalecił mu agresywniejszą terapię w celu odbudowania poziomu testosteronu. Marquardt zgodził się na nią, jednak na dwa tygodnie przed walką okazało się, że poziom hormonu wzrósł na tyle, że komisja w Pensylwanii nie pozwoli mu walczyć. Były pretendent do tytułu UFC po raz kolejny zaprzestał terapii, [...]
Jaki Gainer
