Cześć, polecam kupić opaskę elastyczną + maści i leki przeciwzapalne daj mu odpocząć jakiś czas a jeśli chcesz ćwiczyć to powoli nieco mniejszymi ciężarami nie zapomnij o dobrej rozgrzewce :)
[...] i to raczej walka z wiatrakami ale mozna zapobiegać powstawaniu nowych jeżeli masujesz lub redukujesz mozna sie zabezpieczyć), zaskórniki i krostki (na krostki w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem było pójście do zwykłego lekarza rodzinnego który przepisał mi jakiś płyn ma działanie przeciw bakteryjne i przeciwzapalne, jedyne co mi pomogło)
co do lokcia smarowanie niewiele da doustne przeciwzapalne lub jonoforeza z czyms p.zapalnym + fizyko -> laser, krio miejscowe, ultradzwieki ewentualnie i powinno sie dosc szybko zaczac poprawiac do tego pakietu wyluzowac z ciezarami po prostu na miesiac powiedzmy, mniej hantli na rzecz sztang, dopiac technike itd
Mysle, ze powinienes na jakis czas odpuscic nogi powiedzmy miesiac. Starac sie ich zbytnio nie przeciazac, do tego kup sobie glucosamine. Jakies masci chlodzace przeciwzapalne np. reparil/fastum. Potem zacznij robic nogi, zaczynaj od wyprostow na maszynie 4s 12-15 powt (wstepne zmeczenie) potem zrob siady ze sztanga, bez ciezaru duzo powtorzen, [...]
poczytajcie o wplywie kwasow tluszczowych glownie omega 3 na stawy, chodzi zapewne o dzialanie przeciwzapalne o3 podczas urazu stawow, oraz sa przeslanki co do wplywu o3 na strukture kolagenowa stawu i opoznienie procesu zwyrodnieniowego
[...] przetrenowałeś , może inny nagły bardzo obciążający ruch" odpowiedzialne za odwodzenie i teraz są "chore" (stan zapalny) i nie wydolne wiec - przerwa w treningu , basen jak już , leki przeciwzapalne : tabletki i maści i oczywiście jak co to do lekarza - bo tu można tylko gdybać ! Zmieniony przez - Boofi w dniu 2005-12-26 10:28:04
[...] Dorównuje w tej materii zielonej herbacie. Co istotne obecność tychże substancji przekłada się na działanie prozdrowotne naparu, gdyż posiadają udokumentowane właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne Tradycyjnie uznawana jest za napój o właściwościach stymulujący do działania. Faktycznie napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego może [...]
tak, cissus bardzo fajny srodek na stawy, sam kiedys mialem okazje stosowac nawet jak jeszcze nie byl zbanowany. Wtedy mialem fitmaxa cissusa. Dzialanie przeciwzapalne bardzo dobre. Pamietam, ze stosowalem na problemy z lokciem i faktycznie sobie poradzil. Obecnie bez problemu mozna dostac cissus z haya labsa o zawartości 40% zwiazkow aktywnych. [...]
[...] powtórnego zawału mięśnia sercowego. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na kwas acetylosalicylowy lub którykolwiek z pozostałych składników leku oraz inne niesteroidowe leki przeciwzapalne, astma oskrzelowa, przewlekłe schorzenia układu oddechowego, gorączka sienna lub obrzęk błony śluzowej nosa, czynna choroba wrzodowa żołądka i (lub) [...]
[...] specjalisty . Na chwile obecna mogę zaproponować okładanie bolącego miejsca zimnym kompresem . Szybkie zastosowanie lodu zmniejsza krwiaka i obrzęk. Następnie czas na środki przeciwzapalne i likwidujące obrzęk – np. reparil, altix, aescin, altacet, altaziaja. Jeśli stosujemy okłady to wysychające, by nie doszło do uszkodzenia skóry. Krwiak – [...]
Nigdy sam nie wyleczysz takiego naderwania w pełni, zawsze w którymś z końcowych zakresów będziesz odczuwał ból. Oczywiście mozesz używać altacet czy jakieś maści przeciwzapalne-bólowe i przeczekać. Ale najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u fizjoterapeuty który wykona taping. Przy dobrej aplikacji będziesz mógł spokojnie wrócić do aktywności.
najlepiej taki , który zawiera witaminę C – uszczelnia i wzmacnia naczynka krwionośne witaminę H – zapobiega podskórnym krwotokom rutynę – wzmacnia ścianki naczyń włosowatych wyciąg z kasztanowca – działa przeciwzapalne wyciąg z kwiatów mirtu – poprawia elastyczność. A "niedoskonałoścxi" najlepiej zacząc zwalczać od diety ;-)
witaj. wrzuc o3 z dala od treningu, np rano do sniadania jak trenujesz po poludniu, lub wieczorem jak do poludnia, o3 ma pewne wlasciwosci przeciwzapalne, ktore moga delikatnie ograniczac korzysci plynace z treingu silowego. co do witamin, w sumie bez roznicy:-))
można jak najczęściej staraj się leżeć na wznak na stabilnym, twardym materacu z nogami zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym -najlepiej podłożyć coś pod nogi(poduszka) stosuj leki przeciwzapalne,smaruj maścią np fastum żel
[...] rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się stało po ciężkich siadach ? Siady robisz na suwnicy czy na wolnym ciężarze ? Fajnie byłoby zobaczyć filmik jak wykonujesz to ćwiczenie ? Czy jesz jakieś środki przeciwbólowe / przeciwzapalne żeby złagodzić teraz bolesność ?
nie dlaczego? :) LukaszK napisał ze nie jest koniecznie unikanie substancji przeciwzapalnych około treningowo to odpisałem żeby zażył sobie aspirynę po treningu i zobaczył jak się będą regenerować mięśnie ale na pewno bardzo słabo! Bez stanu zapalnego hipertofia nie występuje. Przeciwzapalne hamują tak rozpad jak i odbudowę mięśnia po co sobie [...]