prz1993

Dzięki, nie wiedziałem że tu zaglądasz ;-) Normalnie jan tanem się smarowałem, i to 2 warstwy, gdzie zawsze kładłem jedną. Ale wydaje mi się że kolor był ok, chociaż nie za ciemny, tylko może ciut za dużo oliwki. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-09-12 12:49:56

Żeby nie to, że na żarcie wydałem prawie tyle co 2x wpisowe na Diamonda, to czemu nie... %-) Na biednego nie trafiło :-P. A tak bys mógł spróbować wyjść w wagówce :-)

[...] /SFD/2017/9/20/28b96c9bb1ab40a69d7d0c1b8b66c93f.jpg /SFD/2017/9/20/ed9ac4328fe7496b983234855ead7683.jpg /SFD/2017/9/20/2f6f99cb8f6a460c88f0f5cb47be0665.jpg /SFD/2017/9/20/d2724908f7e64204966c97e950583246.jpg /SFD/2017/9/20/654240be337c4b35bbc9e931a5873464.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-09-20 15:00:05

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww. i tu własnie przykład ze dla ciebie to wakacje za granica i wszystko w ALL, wtedy bys tyle kasy nie wydał :d ;-)

Od wczoraj odpalona też bąbka :-D Pierwszy shot od piątku przed zawodami %-) Będzie lekko, 1g testa, 1g bolda i tyle. Jak się odbijęr z kasą, to pomyślę nad gh 3-5iu ed. W tym roku nie będzie masowania pod 120kg. Ciągle forma prawie startowa i max 105kg wagi. Czy do tych dawek 3-5iu gh bedziesz brał inse dodatkowo z celu zbijania cukru z hormonu [...]

Właśnie myślę podobnie. No może nie wcale, ale jakieś max 8s tygodniowo, i tylko główne ćwiczenia na dużych ciężarach. Z tego co kojarzę to Radek Słodkiewicz mówił, że jemy łapy najlepiej rosły jak nie robił na nie wiele serii ( z 6 na tydzień? ). Jeszcze chyba na Animalu o tym pisał.

No nie, w ogóle %-) I pamiętam jeszcze Twoje francuzy stojąc po >80kg :-D Oki, wstępnie plan jest taki - pierwsze 6 tyg to będzie push pull, tak na rozruszanie, po 5-6s na łapy na trening, tylko dipsy, wąskie, francuz siedząc i leżąc, a na bica sztanga prosta, młotki, supinacja i jakiś modlitewnik. A potem już plan typowo z prio na łapy, podział [...]

[...] B / 40g T / 460g WW HC - (legs) - 240g B / 40g T / 560g WW LC (DNT) - 240g B / 100g T / 100g WW Jacek - U Dawida podpatrzyłem. Kładziesz się na oparciu do wiosłowania półsztangą leżąc tak, żeby właściwie głowa się tam opierała, łapiesz końce półsztangi jak najszerzej, i podciągasz do brody ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-10-01 13:29:02

A gdzie tam %-) Jak Jurczewski co był 2 na GP tam dopiero 4... oddałbym ci z checia z 5kg nawet 5,5kg %-)

Ciągle brakuje mi wytrzymałości mięśniowej, regresy nieraz wychodzą na mniej reps niż seria docelowa... I mam tak że robię, robię, i nagle koniec, odcięcie. Nie wiem czym to spowodowane, może ciągle za mało węgli? Ja tak miałem po przerwie od towaru %-)

Ja tam już 3x nie zdałem... %-) Mówiłeś, że 4x...%-) Jeszcze 5 i dostaniesz rower

No to pozostaje mi czekać :-) Chociaż niektóre ćwiczenia na prawdę mnie załamują. Np wczorajsze uginanie sztangą na bica - 25kg i ledwo na 12x szło... %-) Jakim cudem jesteś słabszy ode mnie 2 tyg przed xd Bycie shredded ma swoją cenę %-)

Przemek - wiem, że mit. Doskonale nawet, ale tak strasznie się do tego schematu przyzwyczaiłem, że np. jak zjadłem II śniadanie, to z automatu o 11:30/11:45 zaczynało mi burczeć w brzuchu %-) hahaha tak samo mam %-) Niby wiem żemogę i 10h nie jeść, ale mijają te 3h i już się wkvrwiam jak nie jem %-) nie jesteście sami, tez niby wiem ze wazne aby [...]

Zazdro apetytu %-) Dość szybko ta waga idzie a jakość ciągle bdb. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-11-04 15:33:23 Ta waga nie idzie tylko, zap*****la}:-( Ale niech leci w górę na tym jak najdłużej, żarcia zawsze można dodać, które bez problemu będę przejadać tylko poco sobie kichy rozpychać :-)

Świetnie szama wygląda, jakbym tak umiał robić to może też jsdlbym 100% czysto %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-12-18 18:31:05 „Syf” też się zdarza, chociaż juz teraz naprawdę rzadko, bo miałem przesyt :p

[...] SZAMA: Dzisiaj będzie mało objętościowo, oby tylko nabić kcal, bo apetyt słabiutki po wczorajszym jedzonku %-) Tutaj posiłek sprzed chwili - 350g pierogów z truskawkami, 100g śmietany 12%, sos truskawkowy, i do tego Whey Pudding ;-) /SFD/Images/2016/5/16/05689f85c0ea415cbbd8089c89a5f1a1.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-16 15:39:15

No kurde, dawaj dawaj! Już potwierdzili Adam, Luki, Szmexy z panną, Seba z panną, Kacper z kolegą i koleżanką, Marta z chĺopakiem, Banan ze swoją kobietą, Karpiu z żonką i ja z Sylwią :-) Sobota o 15 :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-16 22:31:03

To nie takie hop siup, bo u mnie powyżej 100g tłuszczy i apetyt w ogóle umiera %-) spróbuj ze śmietanką 30%, ja miksowałem 100ml ze słodzikiem i kakao . Nie dość że sporo kcal to przejeżdżalo po flakach i później ssało jeszcze bardziej, a smak mega.. jak lody czekoladowe :) i tak 2,3x dziennie, bo też 4500 kcal + z blatu nie schodziło

[...] są tak samo dobre, pienistość może i jest spora, ale mi to nie przeszkadza w ogóle. Rozpuszczalność bdb. Jedyna różnica imo to zawartość białka - w econo 70%. A formę na żywo gdzie widziałeś? :-D Mati - tcm ;-) Dokładnie Trimal SFD ;-) /SFD/Images/2016/6/29/c7a48d82c7624e148c7c1257695ee110.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-06-29 18:45:51

Te Kielce to już pyerdole, ciekawe kto tam wyjdzie... Chyba wszyscy których Kępa wystawi %-) To pierdyole jak masz miec takie zdanie o mnie to nie wychodze tam :-? };-) Łukasz wiaodmo wiosna to priorytet;-) Ale i tak robie redu i tak to może uda sie wyjśc ;-) A jak nie to chociaż sobie zwami poczituje 8-)