proteiny

[...] (whey protein powder) 1 lyzka miodu naturalnego 250ml mleka 250ml soku pomaranczowego 100% 5g kreatyny 5g glutaminy Obiad: stek z wolowiny jajko sadzone kasza lub ciemny makaron szpinak lub groszek lub kukurydza Kolacja: piers z kurczaka bialy ryz oliwa z oliwek Przekaska: proteiny ale nie gainer Przed snem: twarog tunczyk oliwa z oliwek

[...] kreatyny 5g glutaminy Obiad: // ok stek z wolowiny jajko sadzone kasza lub ciemny makaron szpinak lub groszek lub kukurydza kOLACJA /// OK piers z kurczaka bialy ryz oliwa z oliwek Przekaska: proteiny ale nie gainer Przed snem: /// DAJ SAM TWARÓG twarog tunczyk oliwa z oliwek Z PRODUKTÓW DIETA OK ALE NIE WIEM JAK Z BILANSEM WIĘC CIĘŻKO OCENIĆ

Rozumiem, że w szkole mogę pić Proteiny, białko od SFD? Nadaje się na uzupełnienie?

Mam dla ciebie Super odzywke, ktora zawiera mikroelementy, bialko, proteiny, zelazo oraz wapn a wszystko w jednym kawalku Oto on:

[...] na kazdym treningu :),jedynie ciagi robilismy ok 6 tyg przed zawodami.treningi silowe trwaly ok 3 godzin...startujacy wtedy tak trenowali,splity itp nie byly znane ..:).proteiny suplementy?nie bylo...nie bylo tez porzadnego jedzenia-jadlo sie wszystko co mialo bialko a reszta nikt sie nie przejmowal.. wiekszosc rekordow [...]

ojaa stary odzywkami uzupelniasz braki w diecie - proste. a czy to bedzie gainer bulk czy proteiny to juz zalezy od diety. pisales ze chcesz uzupelnic straty kalorii z biegania wiec kup gainera! i do takiego celu nie musisz kupywac odzywki z duza zawartoscia bialka bo chodzi tylko wyrownanie bilansu.

Posiłek 1: (paćka/gofry/placek) - płatki owsiane - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek Lub drugi raz posiłek nr 1 Posiłek 3: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - [...]

Chodziło mi o to że im mniejsza zawartość dodatków smakowych w proteinie tym wieksza zawartość samej proteiny w suchej masie.Ja preferuje smaki naturalne (nie dotyczy ovopolu) gdzie sam sobie ustalasz smak dosypujac jakiś dodatków,a wiesz ze proszek to białko a nie mieszanina białka z dodatkami Pozdro.

proteiny 2,27kg :(prostar whey - ultimate , isopreme - ultimate , metabolic whey - MRM, dymatize elite whey , ESN mxpro ,100% whey optimum nutrition ) Ktory z tych wszystki NAJLEPSZY? I ktory polecacie?

[...] fajniejsze imo a ciagle przebywanie w ketozie nie wrozy zbyt dobrze... Takie dietki dobre sa na pare tygodni 3-4 aby zobaczyc co sie dzieje. Juz kiedys jadlem olej i proteiny myslalem ze pieldolne do rygi... Tłusto mi było - deficyt kaloryczny do 100g węgli 300-350g białka - troszkę tłuszczu i to jest już bardziej zjadliwe... jak dla [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(treningi siłowe) Odżywianie :Obiady domowe Cel : redukcja tkanki [...]

[...] kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g

[...] odżywką. Po treningu jak najbardziej ryż plus kawał mięsa i ewentualnie przed snem odżywka białkowa. Po treningu 50g izolatu w domu 30g egg i przed snem syntrax co daje 110g proteiny z odżywki w ciągu dwóch godzin?. Taką ilością białka podaną w tak krótkim czasie możesz tylko obciążyć nerki i twój budżet. Jeśli masz tendencje do otłuszczania [...]

[...] najlepiej ją wykorzysta. W dzień nietreningowy druga porcja 3g ok, ale po treningu weź 5g zamiast 3g). Proteinami faktycznie uzupełniaj posiki, ale tak aby w jednym posiłku+proteiny nie przekroczyć ilość 40g białka. To już max, nawet 30g wystarczy. Ważne jednak abyś takie 30g przyjmował regularnie, co około 3h. Te 30g glutaminy które chcesz [...]

mozesz mi to rozpisac??prosze? a moge zakupic proteiny i jakis spalacz???ale jaki??a bialko moge zakupic???

Przede wszytskim obniżasz ilość ww io białka potreningowo muszą byc proteiny szybko wchłanialne i niezalenie od pory dnia i nocy ww.

[...] o gainera, to musisz stwierdzic czego w diecie brakuje Ci najbardziej, jezeli są to ww to rzeczywiscie taki gainer moze sie przydać, jezeli bialko - zainwestuj w jakies proteiny, np. znana i lubiana - ostrowia, jezeli nie skzoda Ci floty, mozesz dorzucic aminokwasy, co Ci jeszcze bedzie potrzebne do takiego cyklu - carbo/tauryna, np. carbx [...]

[...] + 200g sera białego chudego + banan 4. torebka ryżu lub kaszy + 250g piersi z kurczaka lub ryby gotowanej (mintaj) 5. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka 6. Na noc 40g proteiny 80-90% Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie [...]

[...] (ok. 200g chleba). A białko możesz czerpać z jajek, serów chudych, ryb itp. Ostatecznie jak nie chce Ci się nic przyrządzać to mozesz sobie np. zmiksować 40g proteiny z bananami i mlekiem (ale to w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to podstawa) Ważne żeby kazdy posiłek był pełny (węgle + białko) A gdzie to [...]

myofusion jak skonczy sie WPC vitamin-shopu bo to tez proteiny a kreatyne dzien treningowy 2x 5g nietreningowy 1x 5g