proteina

[...] hamerykanskich firm gdzie walek na walku.pamietam czasy jak za 300 zl kupowalo sie worek 15 kg najczystszego wpc z ostrowi wielokrotnie badanego i pewnego jak zadna inna proteina serwatkowa. ja sfd nie jem, smaki sie spierdzielily na leb na szyje.wole hitec peak zakupic w sniezynkowej promocji na caly rok. zadna to cenowa rewelacja biorac pod [...]

Witajcie. Po wakacjach zaczynam cykl prawdopodobnie superka + prolo, ale to chyba mało wazne. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę pod kątem cyklu czy nic nie brakuje. I posiłek - 7:30 Płatki owsiane 110g Jaja kurze M 3szt Proteina 80% 20g Kapusta kwaszona II posiłek - 11:20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 25ml Kapusta [...]

I posiłek - 7:30 Płatki owsiane 110g Jaja kurze M 3szt Proteina 80% 20g Kapusta kwaszona II posiłek - 11:20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 25ml Kapusta kwaszona III posiłek - 14:20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 25ml Kapusta kwaszona IV posiłek - 17;20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa [...]

smakowo są ok ;-) ja z tego proteina plus mam wanilię i jest ok, orzech jednak rules

[...] kto nazywa tak jest, najbardziej odpowiada mi taka dieta do mojego trybu życia obecnie dlatego też będę bazował na jej zasadach. Mój plan jest następujący: 6:30 śniadanie proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 300ml nasiona słonecznika - 30g 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z indyka/pierś z kurczaka - 200g pomidor 14:00 obiad ser [...]

Tam wdarł się błąd:) Porcja ok.100 g plus trochę suszonych owoców + proteina się zmieniła. Muszę go niebawem uaktualnić

[...] i bede sie opierał na tym, bo im wiecej szukam i czytam tym głupszy jestem... proponuję taki rozkład posiłków: 6:30 śniadanie jaja kurze całe - 250g (4 całe) banan - 130g proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 150ml (zmiksowane w blenderze) 60g musli z rodzynkami zalane powyższym miksem 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z [...]

a do treningow na rzezbe to proteina zgadza sie?? jezeli tak to jaka??

[...] pół, max rocznym stażem ma już opanowane. Wypowiedzi typu "ja niewiem co dostana do jedzenia poprostu ide na posilek i jem to co dadza" oraz "a do treningow na rzezbe to proteina zgadza sie??" po prostu rozbrajają. Koledze polecę zapoznać się z tematami głównie w dziale Junior, oraz w innych tematach z podwieszonymi "pierwszy kontakt z..."

hhahaha proteina o smaku bigosu :-D

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli Ostatnio przerabiany plan: fbw by taraktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

CM3 daj w DT rano 4 kap i po treningu 4kap. W DNT rano 4 kap. BCAA dodaj po treningu tego proteina z Olimpu wedle własnego "widzimisię". A kolega z siłowni to znawca tematu jak mniemam ?;D

Dzień 3 Dziś dzień bez treningu, uczelnia od rana... dieta trzymana w 100% 1.placek (owsiane+białka jaj+proteina+1/2 jabłka) 2 i 3. pierś+fasola szparagowa+oliwa 4.5 jajek na twardo + sok pomidorowy z chilli 5.białko+masło orzechowe kcal 2203 B 237 W 94 T 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ce6e228ac24f69bcaa4eb790d1a9cf.jpg

A proteina moze byc antykatabolikiem?

[...] Z PEWNOŚCIĄ DOBIERZESZ SOBIE JUŻ SAM. 6:30 śniadanie B= 40, W=90, T-30 jaja kurze całe - 250g (4 całe) NIEDOBÓR TŁUSZCZU UZUPEŁNIC OLIWĄ Z OLIWEK banan - 130g - WYPADA proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 150ml (zmiksowane w blenderze) 60g musli z rodzynkami zalane powyższym miksem - WYPADAJĄ. ZAMIAST TEGO PŁATKI OWSIANE LUB ŻYTNIE [...]

WPI po treningu. Możesz też po wstaniu zrobić sobie mix WPI i WPC. Na logikę oblukaj sobie kiedy najbardziej Ci jest potrzebna "szybka proteina" i już. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-05 11:54:52

niebezpiecznie tu wchodzić,znów myślę gastronomicznie....jedyny ratunek- natychmiast podwójna proteina...:)

Mega old school! W latach 50 i 60 kulturyści jedli tego ogromne ilości, a popijali to proteiną wymieszaną ze śmietaną kremówką

Żaden gainer, kategorycznie wywalasz go z diety bo podlało Cie przez takie zabiegi. Tylko czysta micha. Popełniasz błedy - każdego dnia masz inną ilość pożywienia, miałeś trzymać się tych 4500 kcal. Na śniadanie zdecydowanie za dużo węgli. powinieneś mieć ich po ok 100 g na posiłek i 50 g po treningu z proteiną. jak ja mam cokolwiek zaplanować [...]

A jakiś Gainerek/proteina do uzupełnienia wartości odżywczych czy narazie odpuścić sobie ?