protein

Tak jak pisał Adam JORI jest spoko, teraz mam 1kg My protein Peanut Butter i też jest okej. Jeszcze między czasie przewinęła mi się jakaś firma ekologiczna ale nie pamiętam nazwy.

CMA- To z My Protein jest całkiem okej pod względem składu czy smakowo?:) Bo nie każdy się kieruje tym samym ;) Sylwia - jak będę jeszcze dokładać T to na pewno wypróbuję właśnie ten olej z tą przyprawą - dzięki ;) Skoro MCT najlepiej się nadaje okołotreningowo/ przed to u mnie odpada bo... przed treningiem to ja wcinam omleta ;) Adam - rękawiczki [...]

Whey creamy coctail z treca. Ciekaw jestem tego białka. All Day protein z Activlaba? Białko z fa moze o smaku karmel toffi? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-11-20 13:36:33

CMA- To z My Protein jest całkiem okej pod względem składu czy smakowo?:) Bo nie każdy się kieruje tym samym ;) Sylwia - jak będę jeszcze dokładać T to na pewno wypróbuję właśnie ten olej z tą przyprawą - dzięki ;) Skoro MCT najlepiej się nadaje okołotreningowo/ przed to u mnie odpada bo... przed treningiem to ja wcinam omleta ;) Adam - rękawiczki [...]

Wcześniej stosowałem JORI itp. z orzechów nerkowca, migdałów itd. My protein jest bez cukru i bez soli ale jest z orzechów ziemnych akurat takie mi się trafiło teraz bo opakowanie jest poręczniejsze 1kg i cenowo dobrze wychodziło. W smaku również okej. Co do orzechów ziemnych czy też fasolek jak to są nazywane to widziałem również wersję z My [...]

../Content/img/noimage.png Miał być dzien wolny ale dziewczyna później kończyła lekcje więc co będę siedział w domu. Jutro odpoczynek :-) Trening odbył się w egipskich ciemnościach ponieważ na wiosce nie było prądu :-( ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 70g Muscle Protein 30g orzechów Zmiana spowodowana brakiem prądu. Po treningu: 30g [...]

4-MR.BIG Muscle protein smak stracciatella smak 7/10 rozpuszczalność 6/10 piana 8/10 gęstość geste ogólne odczucia Mało wyrazisty smak ale nie czuć chemii :P Rozpuszczalność dobra . Piany minimalnie i szybko opadła , gęste jak szejk co mi akurat nie podpasiło .

/SFD/Images/2015/12/31/203f8305fbab4c5c9ce191c5c0ef6411.jpg 20 listopad DT Nogi i wszystko jasne %-) /SFD/Images/2015/12/31/3aef0ec25d2c4ea6841baf9eb9fb3b13.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10powtórzen 97,5kg - poszło dobrze za tydz przyatakuje znowu setke ;-) 2.Suwnica wypychanie 10x20 powtórzeń 120x5serii / 130x5 serii [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 20 listopad DT Nogi i wszystko jasne %-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10powtórzen 97,5kg - poszło dobrze za tydz przyatakuje znowu setke ;-) 2.Suwnica wypychanie 10x20 powtórzeń 120x5serii / 130x5 serii [...]

PLEC Wiosło w pełnym opadzie Rampa 8 8x40...8x120 8x40..8x130 8x60...8x135 Podciąganie na drążku, troche szerzej niż barki 4 x 10 + regres cc - 5kg - 7kg - 10kg + reg: chyba 15p cc-5kg-7kg-15+reg na 15p 12-12-10-10-10 < podciaganie szeroko 5 x maxx Wiosło jednorącz 12-10 + 2 regresy 12x41 - 10x51 -10x61 + 20x30kg + 30x 20kg 12x50-10x60-10x70 + jw [...]

środa - 19.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

BARKI + DWOJKI Przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia, szer barków Rampa 10 10x30....8x50 10x37...8x55 12x37...10x61 :-)) i nawet nie bylo zbytnio oszukiwane! A) Wymach na bok jednorącz hantli 3 x 15 B) Unoszenie na bok linki wyc.dolnego 3 x 15 Wycisk hantli rampa 12 12x20 / 12x30 /12x 36 +reg: 15x20kg Unoszenie drazku(szer barkow) lezac 3x20 [...]

Czórki Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg 8x80 /8x100 /8x120 /8x140 / 6x150 8x100/8x130/9x150 + regres jako siad tylni atg 95x60kg 8x60/8x100/8x120/8x140/4+2x160 + regres: 100x 15 (1-2sek na dole ) i 60x20 (2sek na dole +mtut) 12x60-12x100-12x120-12x140 +regres: [...]

[...] tluszcze z orzechow, tłustego miesa i masła. Odezwala się kontuzja sprzed lat w lewym kolanie. Jutro rano badania, zobaczymy co z tego wyniknie. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. – rano na czczo, przed snem 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g przed snem. [...]

Night Protein + ZMA - przed snem, tak jak na opakowaniu 1 CREATINE - dt 5g przed oraz 5g po treningu, 5g w dnt 1 Wpc protein plus - białko służy do uzupełniania diety, w ciemno porcja do śniadania może być np. 1 Complete Protein Plus - zbędne, masz już jedną odżywkę białkową 1 PURE BCAA (400kap) - 10g przed i po treningu lub tylko 10g po treningu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eeba4414800c4bcdb38cdb73b8708d9a.jpg 21 listopad DT Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed ;-) /SFD/Images/2015/12/31/59ed64696e844fe8b7062abfea344509.jpg BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie 2.Modlitewnik [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 listopad DT Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed ;-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie 2.Modlitewnik sztanga łamana + [...]

[...] 12kg/14kg/16kg/16kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25kg/25kg/25kg do oporu, nie liczyłem powtórzeń. Brzuch: Spięcia 4s po 20 powt. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. – rano na czczo, 15 min po treningu 2. Firestarter – przed treningowo 3. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g po treningu. 4. 2 x [...]

Ok, czas poskładać wszystko razem. Od poniedziałku zaczynam 12 tygodniowy okres budowania masy. Mniej więcej tak to będzie wyglądało: Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 Trening: 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z [...]

../Content/img/noimage.png Ciężki dzień :-( Zawsze po ostatniej noce ciężko mi się jest przestawić na normalny tryb życia. Na szczęscie trening się udał a dodatkowo zrobiliśmy sesję zdjęciową. Zdjęcia wrzucę jutro :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g płatków kukurydzianych 175g wątróbki 3. 75g makaronu [...]