prostowniki

mieliscie powiedziec ze mam wielke plecy i potezne prostowniki a nie ze mam szeroki rosstwa bioder nie smiac sie to genetyczne u mnie

he he mniej niz ja, ja teraz mam 59,5kg w sumie pilnuj wymiarow brzucha,ale bardziej optycznie faldy tluszczu niz obwodu, bo ten ma prawo lekko wzrosnac, chociaz dopiero w jakims dluzszym czasie (ze wzgledu na prostowniki plecow)

pas sie poszerzyl, bo prostowniki sie owiekszyly , niegdy nie mierzylas, ale tez jestes szersza w obraczy barkowej. w sumie wszystko przebieglo zgodnie z teoria, ze kobieta cwiczaca silowo rosnie w barkach a nogi maleja . idealny reshapeing - widac efekt zaangazowania chcesz kaptury zwiekszac? bo ja wiem ... to juz jak chcesz i co ci sie podoba, [...]

Dziekuje za zmiane !!! (zapomnialam o tytule ) pas sie poszerzyl, bo prostowniki sie powiekszyly , niegdy nie mierzylas - wlasnie to tak jest jak czlowiekowi zalezy na czyms innym, to reszte nie mierzy ... ehh Zapomnialam jeszcze uda dodac: 52cm (bylo 53cm),. chcesz kaptury zwiekszac? bo ja wiem ... to juz jak chcesz i co ci sie podoba, ja uwazam [...]

[...] pasa gdyż nie są "kontuzjogenne":D no i po co przy małych ciężarach powodować zbyt duży nacisk na wnętrzności?! w stabilizowaniu tułowia pas "wyręcza" prostowniki i stają się słabsze w stosunku do coraz to większych obciążeń, dlatego też nie warto przy małych obciążeniach zakładać pasa bo za jakiś czas cały dzień byśmy [...]

Nie umiem pozować ani fotografować, do tego zdjęcia z aparatu 2 mega z telefonu, ale zawsze cośNextProstowniki może będzie widać Jak kupię aparat to wrzucę porządne, bo tu jakbym zalany był a bf jednocyfrowy... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-31 22:39:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-31 22:40:32 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Młody czemu tak spiąłeś łopatki do tyłu ? Dobre bice Hubertchoć ciemna ta fota widać że silne prostowniki a ogólnie już wspominałem że pleki robią wrażenie .

[...] 12/12/15 pow. komentarz j.w. 3a. przysiad szeroki 3x6 10sek 55kg 3b. wypady dlugie 3x 12 na noge 10sek hantle 2x10kg 3c. MC romanian hantle 2x15kg 3x25 2min przerwy tu wszedzie doloze, w MC pod koniec bolaly prostowniki (na dole) + 15min lekkiego aero, trucht 8km/h czas: 45min + rozgrzewka + aero 2500kcal, 181B, 87T, 254T (oczywiscie czysto)

[...] i bylo mi wygodnie 3b. wypady dlugie 3x 12 na noge 10sek hantle 2x12kg (+2x2kg) w miare latwo szlo 3c. MC romanian sztanga (nie hantle) 35kg (+5kg) 3x25 2min przerwy chyba ok, schodzilam prawie do kostek, strasznie sie zmachalam, przy dzisiejszym wygieciu plecow za maly ciezar wzielam. prostowniki NIE bolaly + 15min lekkiego aero, marsz 7,5km/h

Kilobb prostowniki musisz mieć mocne . Demolub a nie lepiej normalne wyciskanie na głową w dół ? Bo jak taki łańcuch pęknie to szkoda klejnotów

MOREPOWER Łap soga za plecy na dobry początek Dobrze to wygląda zwłaszcza prostowniki ,jeśli będziesz szedł w dobrym kierunku to Twoje plecy będą Twoją dumą . Pozdro...

[...] Nie da sie robić treningu pleców z korzonkami;( jak już wyleczysz to możesz wrócić do sportu ale stopniowo i zacznij delikatnie trenować tak zwany gorset mięśniowy czyli prostowniki pleców i brzucch...ale nie forsuj go!!! Ja zauważyłem że mając silniejszy gorset coraż rzedziej mnie to dopada.... a co do powikłań to bywa tak że kończy sie to [...]

Jazy Byłeś u dermatologa pewnie są jakieś maści. No i pracuj z ciągami i drążkiem . Hubert81 Twoje to chyba najlepsze z ostatnio dodanych ,wszystko na + . SebaWlkp Dobrze widać też prostowniki pewnie ciągi są na stałe w Twoim planie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 00:23:28

INKA przy takich mięśniach wygląda 100% kobieco a prostowniki lepsze od moich

INKA super prostowniki Zdjęcie w profilu cudo

brak ćwiczeń na nogi, barki i prostowniki grzbietu. Na klatkę za to sporo. Nie dokładaj pompek do treningu. Ewentualnie jako rozgrzewkę.

No to masz hiperlordoze ,brzuch zawsze będzie odstawał .Proponuję Tobie ćwiczyć dolne partie brzucha np.unoszenie nóg wisząc na drabince .Co więcej rozciągaj prostowniki grzbietu żeby bardziej Cię nie pościągało.

[...] barki Sa bdb. No ale wiesz to ludzie z silowni, może zdjecia nie oddaja tego wszystkiego, albo naprwade trzeba nad nimi popracowac ;) Teraz sie bede staral robic najbardziej prostowniki bo dodaje powoli MC do treningow :) VGrzegorzV nie znam wszystkich wymiarow podam tyle Co kiedys sobie zapisalem Bic - 27 Waga - 58 Wzrost 181 Klatka - 87 Barki [...]

Animal13 - klatka odstaje ale nie az tak bardzo no ale odstaje, a najszersze to sie zgadzam plecy zawsze olewalem dopiero od 4 miesiecy Je katuje mysle ze na marzec sie juz jakies prostowniki pokaza i najszerszy ! Narazie to mam motywacje do dalszych treningow i diety, jak w marcu bedzie bf nie za wysoki to masowke pociagne do maja ;]

Na nogi nie mam jak robic innych ćwiczeń, chyba ze bym dorzucił po 1 serii do przysiadów i wykroków. A na plecy co proponujesz? Wydaje mi się ze 16 serii na tydzień starczy, + prostowniki przy MC. Brzuch robię 2x w tygodniu, w tym przypadku w pon. i czw. , po 4s na góre i dól, z obciążeniem.