prostowniki

ja i tak wolę plecy i bary ogladać no cóż teraz przyszła mania na prostowniki

Prostowniki w całej okazałości, a do tego jakieś fikuśne figi albo bokserki . Ja w nocy śpię jak niemowlę, nie ma stresu .

pierwsza rzecz to wnikliwe przyglądnięcie sie technice wykonywania tu napewno tkwią spore rezerwy- i od strony ułozenia ciala i od strony dynamicznego wykonania nastepna bedzie osobny trening mięśni wspólpracujacych- czworoboczne, prostowniki grzbietu, nogi

JAkie prostowniki ;o miazga Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-01-04 12:49:39

Remy mam naprawde mocny brzuch(zerknij na mój plan treningowy na teraz) dragon tez okiełznałem(tam jeszcze dochodzą mocne prostowniki),kiedyś to 'nakręce' Rocky,nie przepraszaj,sam kiedyś byłem buńczuczny i dożarty,młody jesteś,czytaj,pytaj i ucz się a kiedyś będą Ciebie i szanowali i doceniali Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-25 10:56:52

[...] garb. tylko pytanie czy skompensowaną czy nie... ale wnioskuje po odstających łopatkach że raczej nie. musisz wykonywać ćwiczenia izometryczne na grzbiet i prosty uda, poli-izometryczne na zginacze tułowia i prostowniki stawu biodrowego, łopatki powinny same się wyprostować, choć niekoniecznie. sam tego nie naprawisz, udaj się do specjalisty.

na wzmacnianie kosci to wapn jest, mozesz cwiczyc partie miesni odpowiedzialne za oslanianie kregoslupa, tzn prostowniki ---> martwy ciag prawidlowa technika.

GREGOR_ian - miałem cie poprosić o usuniecie foto, uprzedziłeś mnie, ale argumenty masz pierwszorzędne: za naruszenie Pkt1 regulaminu forum. żeby nie było spamu GREGOR możesz rozwinąć co miałeś na myśli pisząc przenoszenie z linka wyciągu stojąc? te widać,że nie robisz mc, prostowniki jak już sugerowano odstają.

[...] z linka wyciagu stojac do treningow. Robie martwy (koncze przy 140 w serii), wioslo hantlem (52kg) i wioslo sztanga lezac, no ale skoro tyle osob zwrocilo uwage na prostowniki, to trzeba sie faktycznie bardziej przylozyc (a moze takie foto) Sylwetka bardzo dobra jak dla mnie. Swietne podstawy i lepiej niz niejeden po paru cyklach. [...]

"dzień dobry" jest na prostowniki i na dwugłowy uda. Jeśli kupisz drążek to: MC Drążek Wiosło Przenoszenia nie rób, chyba, że w plecach jako właśnie na najszerszy: MC Wiosłowanie przenoszenie sztangi Pzdro

mariuszowy bo prawidlowe przysiady obciazaja wlasnie mocno dwuglowe, przywodziciele, dupe, prostowniki plecow no i czworoglowe my wykonujemy wiekszosc na dwuglowe, a dokladniej kulszowo-goleniowe bo dwuglowy to tylko jeden z miesni z tylu uda robimy wspomniane wczesniej przysiady, martwe ciagi, podrzuty, wykroki, bulgarskie itp

[...] min 60x60x3 profil 1-3 lawki regulowane z podnozkiem niefirmowe ale wieksze i wytrzymalsze niz robi Olymp, HES, Sewim itd. lawka na brzuch mala i moze jeszcze duza lawka na prostowniki Kelton moze jeszcze 1-2 plaskie bez stojakow maszyna na czworoglowe HES maszyna na dwuglowe HES maszyna do wypychania na barki na stojaco Lifefitness na wolny [...]

Dobra szerokość i prostowniki .

[...] osobno. wymyslilem ze na barki bardziej zlozonym cwiczeniem bedzie hm...nie znam nazwy ale najpierw wykonuje sie podrzut ze zwisu a potem push press i pracuje przy okazji prostowniki i triceps a barki wykonuja taka prace jak w podciaganiu wzdluz tulowia i wyciskaniu:) moglbys mi powiedziec co sadzisz o wykonywaniu tabaty 3 razy w tygodniu? bo [...]

[...] sie pracuje nad najslabszym ogniwem - to chyba logiczne. Witek_koks tu nie chodzi o symulacje wyskoku tylko prace miesni ktore odpowiadaja za wyskok, czyli dupa, dwuglowe, prostowniki plecow, brzuch itp - im glebiej tym mocniej te miesnie pracuja. Oczywiscie mozna dolaczyc plytkie przysiady - a raczej zamienic z pelnymi, ale to jako odskocznia [...]

Forma swietna ladnie podrzezbiles od pierwszych fot jedyna dla mnie wada to male prostowniki "moze to zludzenie,slabej jakosci zdjecia" i sie myle .Lapa spora sie wydaje:).PS nogi pokarz bo super sie to prezentuje Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-02 16:12:38 Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-02 16:13:42

Najlepszą obroną jest atak , gdy zacząłem chodzić na K1 zrozumiałem że obroną się walk nie wygrywa ;P A mięśnie brzucha to chyba najważniejszy mięsień w całym ciele ;D No i oczywiście Antoagonistyczne prostowniki grzbietu.

nie do konca: czworoglowe, dwuglowe, dupa, prostowniki pleow i dopiero teraz lydki, barki...

[...] ćwiczenia wykonuj jedno po drugim, a dopiero na koniec odpoczywaj ok 3-5 minut. Przysiady Pompki Wiosłowanie (nie wiem jaki masz sprzęt?) Martwy ciąg, lub coś innego na prostowniki grzbietu Wyciskanie na barki siedząc Pompki wąsko, lub w podporze tyłem (o krzesło) Uginanie podchwytem, lub młotkowe (na biceps) ewentualnie coś na brzuch. [...]

podciąganie konca sztangi albo wiosłowanie sztangą - jedno z dwóch. wsadź tam MC albo cos podobnego na prostowniki. a szrugsy rób z barkami.