prostowniki

oj to byl tylko przyklad u niektorych samara jest juz przy 80 cm miesnie brzucha tez moga stanowic obwod i prostowniki

moze wy mnie oswiecicie, jak sie odczuwa pompe przy wiosle ze sztanga, jest to pompa w srodku plecow? bo nie wiem czy pompuja mi sie wlasciwe rejony czy czuje prostowniki... robie wioslo podchwitem na szer barkow

Problem zaczyna się, jeśli czujesz prostowniki bardziej od najszerszego i czworobocznego.

Zna ktoś jakieś fajne ćwiczenia na plecy w domowych warunkach? Nie pasują mi zupełnie te inverted rows, a nie chcę dawać kolejnego podciągania (jeżeli nie dacie żadnych pomysłów to dam...). Nie koniecznie na najszerszy, może być na czworoboczny czy nawet na prostowniki. ;D

Ja dwa, to może właśnie też raz będę robił. A jakieś ćwiczenia na prostowniki jeszcze robisz? Biegasz jeszcze, bo kiedyś biegałeś :)?

a nic, niedawno sie wstało :) trzeba za jakis czas na trening, a potem sie przejade do znajomych :) A ciekawy to może byc mój ból pleców :D Głównie prostowników, na 90% przez martwy ciąg Dopuszczam do siebie to, że prawdopodobnie robiłem koci przy ostatnich powtórzeniach (nie pełne wygięcie, a lekkie jak to w ostatnich rep sie zdarza) to moze [...]

Zdrowia :) też mam przeciążone prostowniki ale nie mam kiedy k00rwa przerwy zrobić ;p

[...] 1.Martwy Ciąg (10,10,10,10 - progresja obciążenia) 2.Wiosłowanie sztangą/hantlami w staniu/podporze (12,10,8,8) 4.Skłony ze sztangą tzw. Dzień Dobry(12,10,8,8) to wywal, prostowniki dostają przy mc już Jeśli masz drążek to dodaj podciąganie 4s jako 2 ćwiczenie jeśli nie masz to albo coś z wyciągu albo 2 wiosłowanie hantlą, duzego pola [...]

A po co mi mają prostowniki odpoczywać między nogami a plecami i po co tricepsowi dzień przerwy

bo prostowniki dostaja i przy nogach i przy plecach a nie wiem czy bedziesz robic ciagi a triceps? no to rob 1 klata 2 barki 3 triceps moze byc fajnie

[...] tulowia - jako cwiczenie nie za bardzo na plecy - a w zamian proponuje dodac drazek - jako PODSTAWOWE cwiczenie na poszerzenie plecow i MC - jako PODSTAWOWE cwiczenie na prostowniki, angazujace rowniez gorne miesnie plecow. I uwierz ze robiac drazek, wioslowanie i MC o wiele lepiej przecwiczysz plecy niz wczesniejsza kombinacja. A o [...]

Przesadzasz - tego tłuszczu wcale tam nie masz tak dużo, a mięśnie już są widoczne dobrze. Naramienne, najszerszy, kaptury, prostowniki - wszystko wyraźnie się odznacza. Trochę przytniesz i będzie rewelacyjna forma.

ladnie zylki na bickach troche bebzon dopracuj i prostowniki

fajne prostowniki. heheh.. ide spac cya!!

Hmmm jak już to przysiad na pierwszy ogień. Po rdl-u prostowniki nie utrzymają pozycji. Zawsze przysiad jako pierwszy

asus90. Osobiście nie jestem zwolennikiem trenowania grup mięśniowych 2 razy w tygodniu ale jest to sprawa indywidualna.Nie uważam tego za błąd. Sam trening według mnie ok. choć brakuje w nim ćwiczeń na prostowniki grzbietu i nie rozpisałeś w nim nóg. Pozdro

[...] dużo wyciskania na barki - po co tyle serii? A z kolei na plecy za mało ćwiczeń - czemu tylko dwa? Postaraj się o jakiś drążek koniecznie! No i oczywiście rób coś na prostowniki - polecam martwy ciąg, lub "dzień dobry" (skłony ze sztangą). - za dużo ćwiczeń/serii na łapę - na bica i trica w zupełności wystarczą ci 3 ćwiczenia po [...]

[...] sie wypowiedziec w tej kwesti. WODYN mam jeszcze do ciebie pytanie. Nie wiesz jak to jest mozliwe ze wczesniej po ciagach czulem zakwasy tylko na dolnych czesciach grzbietu a po 1 dniu tego tygodnia zakwasy wystapily juz na calych plecach (prostowniki, kaptury, motyle) Czym to jest spowodowane? Technika? A moze tym ze ciezar jest juz konkretny?

[...] bylem. Mialo byc na szerokosc barkow Sztanga na plecach KAPTURY TO TEZ PLECY, SPRECYZUJ!! Na karku. Mam nadzieje ze teraz juz bedzie wiadome -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc A CO Z MIESNI UD? Uda czuje cale czyli tak sprzodu jak i stylu lecz przud czuje bardziej

STAN SZEROKO, wtedy brzuch bedzie wchodzil miedzy uda... Dodatkowa prace jaka wykonuja prostowniki przejmia wowczas przywodziciele ud, bardzo wazne w zapasach czy MMA w ogole.